自律給我自由，這是keep歡迎頁(yè)上的一句話。每次鍛煉快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候，我就會(huì)就念出這句話，這是一句能給人力量的話語(yǔ)，

關(guān)于意志力，相信大家都聽(tīng)過(guò)那個(gè)非常著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)，意志力是決定一個(gè)人成功的關(guān)鍵因素。

那怎樣才能提升意志力呢？

一：把行動(dòng)不斷的重復(fù)，直到形成習(xí)慣。

因?yàn)槲覀兊囊庵玖κ怯邢薜?，過(guò)度消耗之后就會(huì)減少，為了避免意志力的損耗，我們就把那些需要不斷的重復(fù)動(dòng)作，比如跑步、閱讀，不斷堅(jiān)持下去，直到形成習(xí)慣，就可以減少意志力的占用。從而把意志力用于那些重復(fù)性低需要重大決策的事情上。

二：心理暗示，積極反饋。

有時(shí)候自己會(huì)覺(jué)得，天天都要進(jìn)步，好累呀。這是因?yàn)槟惆堰M(jìn)步=累，這個(gè)時(shí)候需要調(diào)整一下認(rèn)知，比如說(shuō)調(diào)整為怎樣的進(jìn)步不累？再給自己一些正向反饋，完成這個(gè)目標(biāo)以后給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)?；蛘甙炎约河X(jué)得很有樂(lè)趣的事情和辛苦的事情一起做。

三：記錄下自己的意志力花銷(xiāo)。

記錄真的是一個(gè)檢視自己思想最好的方法，并且應(yīng)用面非常的廣泛，不管是你的財(cái)務(wù)記錄、時(shí)間記錄、健康記錄。只有記錄下來(lái)，再回頭去復(fù)盤(pán)反思，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)到自己很多的問(wèn)題所在，這一點(diǎn)我深有體會(huì)。我已經(jīng)堅(jiān)持記賬600多天了。通過(guò)記錄自己的花銷(xiāo)，現(xiàn)在對(duì)消費(fèi)控制得很理性。另外，看了《小狗錢(qián)錢(qián)》這本書(shū)以后，我決定堅(jiān)持記錄自己的“成功日記”，把每天自己感覺(jué)做的好的地方都記錄下來(lái)，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)小事，到目前已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)多月，偶爾翻看自己之前的記錄，我覺(jué)得對(duì)自己自信心的提升也是很有幫助的。

最后，希望我們?cè)谪埵宓膸ьI(lǐng)下，在自我成長(zhǎng)道路上越來(lái)越好。