回想自己跑步的緣起還是從2014年左右開始有的，那時(shí)候全國各地如火如荼的馬拉松還沒那么火熱，城市里各處遍布的健身館還沒有那么風(fēng)靡，我在那一年有一天發(fā)現(xiàn)由于工作原因，常年熬夜吃夜宵，體重直線上升，走路都?xì)獯跤醯模氲竭@樣的狀況，實(shí)在不愿意用一個(gè)油膩肥胖的身材迎接自己的三十歲，所以我才開始關(guān)注健身，一開始買了瑜伽墊在屋里每天練練瑜伽，搞搞短時(shí)間的間歇高強(qiáng)度訓(xùn)練，可是悲催地發(fā)現(xiàn)由于管不住自己的食欲，又不愿意邁開腿，自己的體重并沒有多大改觀。另外，自己又嫌跑步太麻煩，很浪費(fèi)時(shí)間，客觀條件是雨天沒有條件跑，洗澡環(huán)境也不太好，總之，各種理由就是邁不開腿，活脫脫一個(gè)頹廢臃腫的胖子形象，有時(shí)看看那時(shí)的照片，真是慘不忍睹。
2015年開始我就下定決心開始跑步，也購買一些跑步的書籍，購買跑鞋等跑步裝備，關(guān)注一些跑步的公眾號(hào)，一門心思想通過跑步減肥，那時(shí)的我170的個(gè)子體重最高峰達(dá)到180斤！真是慘不忍睹?。￠_始跑步時(shí)也很不適應(yīng)，一個(gè)三公里都讓我畏懼，每次都?xì)獯跤?，很多時(shí)候都是靠慢慢走才完成。期間微信開始流行步數(shù)排行榜了，自己為了排名那點(diǎn)虛榮心，為了霸屏，跑不動(dòng)就多走來彌補(bǔ)，那段時(shí)間只要是晚飯后，我就戴著耳機(jī)邁開腿開始快走，一段時(shí)間下來體重稍有變化，也就減少不到10斤，主要是自己吃的仍舊不少。2015年下半年，自己的跑步才慢慢進(jìn)入正軌，不管刮風(fēng)下雨，天天跑步，從三公里到五公里再到十公里，終于在2014年10月份完成了人生中第一個(gè)半馬，那段時(shí)間的確有點(diǎn)瘋狂，跑不跑上了癮，下午上班的心思也不夠集中，想著跑步，那時(shí)我想已經(jīng)成為習(xí)慣的跑步成為自己生活不可或缺的一部分了。2016年跑的更積極，不斷報(bào)名參加悅跑圈各種線上馬拉松比賽，獲得了各類完賽獎(jiǎng)牌二十余塊，那感覺真是很棒的我還記得2016年3月份自己當(dāng)天都要休假回家了，還趕在凌晨起床跑了個(gè)半馬，繞著操場跑了四十多圈，就是為了完成重慶半馬線上跑步，為了贏得完賽獎(jiǎng)牌，那一年真的很瘋狂，當(dāng)然效果也是十分明顯的，那一年的體重我基本降到130斤左右，人變結(jié)實(shí)了，精神也變好了，生活也感覺比較有激情。
2017年上半年自己的身體狀況不是很好，因?yàn)槟I結(jié)石發(fā)作，在凌晨疼得死去活來被緊急送到住院手術(shù)，當(dāng)晚光麻醉止痛針就打了四五針才壓住疼痛，自己疼得真是滿地打滾，病床上只敢半趴著，艱難地熬過那個(gè)讓我不堪回首的不眠之夜，好不容易等到早上醫(yī)生上班后治療手術(shù)后又住院兩周左右，天天掛水，出院后身體比較虛，走路都帶飄的，跑步也耽擱下來了，年初剛剛辦的健身卡基本也沒怎么用，最后送人了。5月份左右由于工作不順心，前途迷茫，活的很頹廢，也沒有心情跑步，知道6月份有個(gè)偶然機(jī)會(huì)可以出國出差到國外，自己感覺可以擺脫現(xiàn)在的困境，擺脫讓我心生厭惡的單位，心情轉(zhuǎn)好，自己又重新開始跑步了。出國前在北京培訓(xùn)的半個(gè)月，自己在HJ大院操場基本每天跑個(gè)10公里，還從公主墳跑到天安門廣場再返回，跑過繞著HJ大院三圈，人的心情變好了，對未來有期待了，跑步的熱情也就回來了，手術(shù)后的虛弱沒有了，感覺自己變得更強(qiáng)壯了，那是體重在120左右，真正的標(biāo)準(zhǔn)身材，現(xiàn)在想想自己的很向往那時(shí)的體重，很懷念那時(shí)的精氣神。當(dāng)年到了國外后，開始的工作環(huán)境雖然塵土飛揚(yáng)，實(shí)在不適合跑步，到處都是建筑垃圾，一個(gè)大工地怎么會(huì)有跑步的地方，剛?cè)サ奈遗懿綗崆橐琅f很高，帶著口罩都要在晚飯后飛奔，堅(jiān)持跑步，當(dāng)然那時(shí)伙食好，天熱消耗大，自己吃的也多，雖然自己堅(jiān)持跑步，可能運(yùn)動(dòng)量不達(dá)標(biāo)，也不敢在炎熱異常的環(huán)境里像在國內(nèi)一樣跑步一小時(shí)，所以那時(shí)體重反彈至140左右，注意啊，那是用一個(gè)多月的時(shí)間，我就增重20斤肥膘，多可怕，足見沒有自制力的人生有多可怕，可見貪吃運(yùn)動(dòng)少自己是多么容易發(fā)胖啊。整個(gè)2017年自己的跑步總里程并不多，不像2016年跑了近800公里，當(dāng)年自己也就跑了300公里左右，后來工作進(jìn)入正軌，工作夜里比較大，自己由于從事跟國內(nèi)完全不同的工作，機(jī)關(guān)工作經(jīng)驗(yàn)缺乏，對于高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求的工作不是很適應(yīng)，還有就是自己的外語水平又由于十幾年不使用蛻化嚴(yán)重，需要花費(fèi)很多時(shí)間重新?lián)炱饋?，就想跑步一樣，一段時(shí)間不跑水平就會(huì)有很明顯的下降，語言也是，自己剛開始說外語的時(shí)候簡直就是語無倫次，結(jié)結(jié)巴巴，感覺舌頭都是僵硬的，恨不得把它拔掉拿出來吊打。那段時(shí)間真是壓力山大，很多時(shí)間用在學(xué)習(xí)提高自身工作能力上，跑步的確放下了，沒有之前那么瘋狂了。
2018年年初一天深夜，我記得是1月3日，我突然牙疼，智齒發(fā)炎，我疼得滿床打滾，那是在國外啊，醫(yī)療條件根本沒有國內(nèi)好，牙醫(yī)奇缺，好不容易找到醫(yī)生給牙齒開髓減壓，疼痛稍有緩解，但是之后的近兩個(gè)月對我來說就是煎熬，牙齒上有個(gè)大洞，每次吃飯喝粥都有食物殘?jiān)暨M(jìn)去，醫(yī)生也不可能天天給我清洗，自己漱口又清洗不到，殘?jiān)暨M(jìn)洞里碰到牙神經(jīng)那是鉆心地疼，那段時(shí)間真是度日如年，工作沒心思，跑步更是沒心思了，年初定下的每天堅(jiān)持跑步的計(jì)劃看著就要泡湯了。好不容易熬到回國休假，趕緊在上海找個(gè)家名氣不錯(cuò)的診所治療，恒基齒科，據(jù)說還給老布什夫人看過牙病，收費(fèi)不菲，姚醫(yī)生很親切和藹，護(hù)士也很溫柔，環(huán)境不錯(cuò)，我就利用這短短一個(gè)月時(shí)間，幾乎以每周拔掉一顆智齒的進(jìn)度開展治療，因?yàn)槲业闹驱X是橫向長的，把前面的大牙都頂壞了，加之自己之前也很不注意牙齒健康，吃飯后不漱口，有時(shí)喝酒吃飯后直接睡覺，很多食物殘?jiān)谘揽p里導(dǎo)致牙齒腐蝕，牙神經(jīng)暴露，疼痛在所難免。每次拔牙都是很煎熬，回來滿口是血，每天只能用吸管喝點(diǎn)小米粥，身體也比較虛弱，情緒也很不好，這樣的情況哪有心情跑步，真是人啊只有到生病疼痛時(shí)才會(huì)懊悔為啥自己平時(shí)就不能注重一下身體健康，非要病痛來臨才懊悔，而且還經(jīng)常好了傷疤忘了疼，死性不改，可以說在現(xiàn)代社會(huì)，擁有一個(gè)健康的身體就是革命的本錢，沒有健康一切都是空談。
2018年4月假期結(jié)束我繼續(xù)國外出差，花費(fèi)2萬多終于把牙齒問題治療好了，以后注意牙齒健康就行了。身體好了，工作也進(jìn)入正軌，自己又煥發(fā)了跑步熱情，每次晚飯后休息半小時(shí)，自己就換好衣服開始奔跑，每天堅(jiān)持得不多，接下來的時(shí)間里，我在9個(gè)月不到的時(shí)間里跑了1000多公里，身材保持不錯(cuò)，精氣神又感覺回來了，心情也不錯(cuò)，體重也回到130斤左右，自己還是挺滿意那段時(shí)間的狀態(tài)的。
今年年初自己出差結(jié)束回國，在回來前一個(gè)多月里，各種事情很多，辦理各種關(guān)系，而且想到又要回到曾經(jīng)自己討厭的單位，心情很不好，又放松了自我要求管理，跑步又耽擱了，心情不好自己吃的還多，很快自己的體重又飆升至145斤了，唉，深感生活又變頹廢了，自己一直在跟惰性抗?fàn)帲冀K在跟肥肉抗衡，但是沒有一個(gè)好心情，沒有一個(gè)好身體，自己拿什么去堅(jiān)持抗戰(zhàn)？我也不知道。2月份回國后我所在的城市一直下雨，大雨不斷，這樣的天氣，加上又要重新適應(yīng)不喜歡的單位從事自己不喜歡的工作，也沒有心情跑步，跑步又耽擱下來了，體重繼續(xù)上升，因?yàn)橥砩霞影啵渣c(diǎn)夜宵，平時(shí)也不注意控制飲食，我現(xiàn)在的體重繼續(xù)攀升至156斤，折騰了幾年，流過很多汗，跑過不少路，折騰一圈下來我的體重和生活似乎有回到了慘不忍睹的從前，心情別提多糟糕了。
今年回國后自己清楚得記得沒跑過幾次步，3次3公里氣喘吁吁，一次咬牙堅(jiān)持6公里后只能放棄，一次狀態(tài)還不錯(cuò)跑了5公里，然后就沒有了，體能下降很厲害，就像自己曾經(jīng)的雄心壯志一樣如今變得自己都不認(rèn)識(shí)了，慚愧不已，自責(zé)不已，痛恨自己的墮落，討厭現(xiàn)在的自己，急需從現(xiàn)在開始下大力氣改變自己，不能再繼續(xù)這么低層次徘徊了，堅(jiān)持一個(gè)好習(xí)慣真的不容易，養(yǎng)成一個(gè)壞習(xí)慣幾乎毫不費(fèi)力，就想學(xué)習(xí)一樣，學(xué)如逆水行舟不進(jìn)則退??！生活中很多事情都是這個(gè)道理，自己還是決心不夠大，毅力不夠強(qiáng)，對自己要求太低，對生活沒有規(guī)劃，自己的身體都管理不好，還談什么雄心壯志，還談什么理想目標(biāo)，一切都是空談。天下大事必作于細(xì)，細(xì)節(jié)決定成敗啊！自己還是腳踏實(shí)地，從每天的一件件小時(shí)入手，堅(jiān)持每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，不要妄想一口吃成大胖子，不要急于求成，牢記欲速則不達(dá)！
今天陽光明媚，下午四點(diǎn)我又萌發(fā)了跑步的念頭，換好衣服，跑了不到4公里，氣喘吁吁，想想自己自己都是至少10公里起步啊，現(xiàn)在的身體素質(zhì)真的羞于見人，哪里還有之前的半點(diǎn)體能，看來下步，無論工作學(xué)習(xí)有多忙，必須抽出時(shí)間把身體鍛煉好，今年的體重目標(biāo)還是要回到125斤，這是我在身材管理方面定下的年度目標(biāo)！既然目標(biāo)有了，具體每一天怎么鍛煉，自己每周每月都要有計(jì)劃，沒有計(jì)劃的人生不值得過，自己得好好想清楚，完成目標(biāo)自己可以好好犒勞下自己，但是對自己還要有一條新規(guī)矩，堅(jiān)決不要成為中年油膩肥胖臃腫男！體重跟其他方面一樣，不能老是反反復(fù)復(fù)折騰，好習(xí)慣要不管環(huán)境怎么變化，持之以恒堅(jiān)持，做一個(gè)有恒心有毅力有上進(jìn)心的人。不要總是泄氣頹廢，自我放縱，自己的身材一方面也體現(xiàn)了自我管理的能力和水平，也體現(xiàn)了自己的生活質(zhì)量，更能看出這個(gè)人有沒有出息。以小見大，窺一斑而知全豹，細(xì)節(jié)決定成敗，自己不能再重蹈覆轍，堅(jiān)決不行！切記！切記！
2019年3月23日晚立下年度體重管理目標(biāo)，擠出時(shí)間跑夠1000公里，體重保持125斤，年中看看進(jìn)展，年底看看成效，完成自我獎(jiǎng)勵(lì)，完不成自我懲罰，這是我給自己立下的軍令狀！
