周末和朋友在碰碰涼小聚，楓姍姍來遲，一落座讓我大吃一驚，差點(diǎn)懷疑來錯(cuò)了人，這還是那個(gè)皮膚光潔元?dú)鉂M滿的楓么？皮膚黯淡粗糙，毛孔粗大，T字區(qū)泛著油光不說，下巴上還冒著幾顆痘痘，怎么看怎么都不像記憶里的那個(gè)楓。
咋了，你這是熬了幾天夜啊，怎么像被碾過似的。我打趣她。
她搖搖頭，先點(diǎn)了杯冷飲后才跟我搭話，最近工作倒是不忙，就是要來大姨媽了，所以都是火，說著指指下巴上的痘痘，你看，這不都冒出來了么。
說罷又跟我抱怨道，你說女人怎么這么麻煩啊，每個(gè)月都要遭一次罪，夏天更是難受，穿的少，氣味也尷尬，真是麻煩。我這還算是好的了，靜那才叫遭罪呢，來次大姨媽能去掉半條命，疼的在床上打滾，止疼藥都不好使，有時(shí)還一個(gè)月來兩次，折騰的小臉?biāo)姿椎摹?/p>
你們來大姨媽都這么遭罪么？我奇怪的問。
對(duì)啊，我們都恨不得早點(diǎn)絕經(jīng)，可是絕經(jīng)了也就代表老了，又有更年期，真是頭疼，做女人真難。楓愁眉苦臉的，然后奇怪的問我，你不是么？
我搖搖頭，我沒事啊，我現(xiàn)在就在生理期。
楓瞪大了眼睛，不敢置信的看著我，眼光像X光一樣把我從頭掃到腳，最后一把抓住我的手說，快傳授傳授經(jīng)驗(yàn)，你怎么一點(diǎn)都不像來大姨媽的樣子呢？皮膚和精神都這么好。
我呵呵笑了，的確，我一點(diǎn)都不痛經(jīng)，而且也很少有經(jīng)期煩躁的反應(yīng)，反而面色紅潤(rùn)精氣神十足，一點(diǎn)都不像在生理期的人，但我可不是一直這樣的，我也曾經(jīng)被痛經(jīng)折磨的苦不堪言，每個(gè)月生理期的前兩天都要請(qǐng)假臥床休息才行，但是我得到了一些秘方，實(shí)施后發(fā)現(xiàn)真的不錯(cuò)，一直這么堅(jiān)持下來，我發(fā)現(xiàn)我痛經(jīng)的次數(shù)和時(shí)間越來越少了，癥狀也越來越輕了，甚至于現(xiàn)在，我都沒有經(jīng)期不適癥了，甚至于，我愛上來大姨媽了！
那么，是什么秘方有如此神效呢？我決定分享給楓，同時(shí)也分享給大家，俗話說得好，大家好才是真的好嘛。
每個(gè)女人一生大概都要排出400顆卵子，而我們大概一輩子也就生1-3個(gè)孩子，那么剩下的卵子就都浪費(fèi)掉了，在她們不能成為受精卵而死亡的時(shí)候，就會(huì)引起子宮收縮，已經(jīng)增厚的子宮內(nèi)膜會(huì)隨之脫落，引起出血，這就是月經(jīng)，也就是我們俗稱的大姨媽。這個(gè)期間因?yàn)樯眢w各項(xiàng)激素處于特殊的狀態(tài)，所以會(huì)出現(xiàn)一系列特有的心理和生理反應(yīng)，其中以腰膝酸軟、小腹墜漲、下肢浮腫、乳房脹痛、便秘腹瀉、心悸失眠、精神抑郁等為主要癥狀，但是一般都很輕微，會(huì)隨著月經(jīng)結(jié)束而消失，但是也會(huì)有些人的癥狀非常嚴(yán)重，嚴(yán)重到影響正常的生活和工作，這就是痛經(jīng)。
痛經(jīng)一般分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性是指生殖器官無器質(zhì)性病變所引起的痛經(jīng)，這個(gè)占了痛經(jīng)的絕大部分，一般和我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)聯(lián)。繼發(fā)性痛經(jīng)是指由盆腔等器質(zhì)性疾病所引起的，如子宮內(nèi)膜異位，子宮腺肌病等，這就需要去醫(yī)院接受治療了，不然如何注意飲食和生活習(xí)慣也不會(huì)徹底根治。
那么我分享的就是針對(duì)于原發(fā)性痛經(jīng)所采取的幾項(xiàng)措施了，一共分為六點(diǎn)。
第一、遠(yuǎn)離一切跟“冷”有關(guān)的東西
從生理期前一周開始，不要喝任何冷飲、不吃雪糕，不洗冷水澡。很多人覺得生理期不粘涼就可以了，其實(shí)不光生理期不要沾涼，生理期前一周就應(yīng)該開始注意了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候排出的卵子沒能受精，已經(jīng)開始死亡了，所以子宮內(nèi)膜已經(jīng)開始異動(dòng)，我們就需要開始注意了。
生理期開始后更加要注意不要喝冷飲，甚至連碳酸飲料也不要喝，因?yàn)樘妓犸嬃蠒?huì)阻止鈣的吸收，缺鈣也是引起痛經(jīng)的一個(gè)原因，所以生理期不要喝碳酸飲料，常溫的也不行。
同時(shí)盡量不吃海鮮，尤其是螃蟹，因?yàn)轶π肥呛缘?，容易引起痛?jīng)，可以吃蝦，補(bǔ)鈣，吃魚，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
月經(jīng)期間避免洗頭，洗淋浴時(shí)需要避開頭部。不過一次月經(jīng)大概時(shí)間都在4-7天左右，讓大家一直挺著也挺遭罪的，尤其是夏天，一直不洗也是很不現(xiàn)實(shí)的，那么，生理期的前四天千萬別洗，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候洗頭很容易讓寒氣入侵，引起宮寒，輕的話經(jīng)血出現(xiàn)血塊，黑血，重的話直接引起閉經(jīng)，大姨媽直接就回去了。而且即使第五天可以洗頭了，洗完也要立刻用暖風(fēng)吹干頭發(fā)，這個(gè)時(shí)候別講吹風(fēng)機(jī)傷頭發(fā)的話，你要知道，頭發(fā)和子宮哪個(gè)更重要，而且一個(gè)月一次吹頭發(fā)，傷也傷不到哪里去。
同時(shí)需要注意腰腹以下的保暖，尤其是夏天，在空調(diào)房里一定要注意溫度不要太低，如果是在辦公室，公共場(chǎng)合不方便由你來決定溫度的話，那么就盡量穿長(zhǎng)褲，穿襪子，最次也要穿七分褲，注意膝蓋的保暖，同時(shí)可以準(zhǔn)備兩個(gè)軟軟的抱枕，一個(gè)放在椅子靠背上護(hù)著腰，一個(gè)抱在懷里護(hù)著肚子。
晚上睡覺時(shí)用熱水泡腳，水里可以放一點(diǎn)姜片，水溫不必過高，以微微燙為好，水量應(yīng)沒過腳踝骨，到小腿處最好，時(shí)間不宜過久，20分鐘即可，泡到身體微微出汗，但也不要大汗淋漓，如果泡腳能夠大汗淋漓的話，說明身體有問題，需要去看醫(yī)生。
睡覺時(shí)一定要注意蓋好被子，護(hù)住肚子和腳，同時(shí)身下鋪的一定要溫暖舒適，不能睡涼席。
同時(shí)需要注意的是，生理期要避免沾涼水，這個(gè)階段，家務(wù)活就盡量交給老公吧，如果一定要自己干的話，洗碗、洗衣服都要用溫水，越少沾涼水，痛經(jīng)的幾率就越低，老了得風(fēng)濕骨病的幾率也就越低。
第二、保持充足的休息和睡眠
生理期要流掉50-100ml的血液，這個(gè)時(shí)候身體處于抵抗力最低的狀態(tài)，所以充足的休息和睡眠就顯得尤其重要。
尤其生理期也會(huì)有嗜睡的反應(yīng)，所以困了就睡，千萬不要做夜貓子和熬夜黨，尤其是23點(diǎn)到1點(diǎn)期間，肝臟處于活躍期，肝主造血和排毒，如果不讓肝臟好好休息的話，那么，一整天我們都不會(huì)有精氣神。
同時(shí)熬夜損傷陰氣，津水不足自然載不動(dòng)氣，所以第二天我們會(huì)脾氣不好，因?yàn)闅獠豁樎铩?/p>
而且需要注意的是，生理期千萬不要從事過重的體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)引起流血量增加，甚至大姨媽不走，這個(gè)時(shí)候可以做一些輕松的工作或舒緩性的運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽、慢走等，千萬不要從事球類等運(yùn)動(dòng)，更不能游泳，這些都會(huì)加大痛經(jīng)的發(fā)生幾率，同時(shí)游泳還更容易引起感染，形成婦科病。
第三、保持心情愉快
人的生理狀態(tài)和精神狀態(tài)無時(shí)無刻不處于體內(nèi)各種激素的調(diào)控之下，激素們演繹著復(fù)雜冗長(zhǎng)的劇情，呈現(xiàn)出人生百態(tài)，多巴胺在其中扮演了重要的角色。
多巴胺是下丘腦和腦垂體中的一種關(guān)鍵神經(jīng)遞質(zhì)，能直接影響人的情緒，同時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的多巴胺濃度又受精神因素的影響。這種神奇的物質(zhì)可以使人感覺興奮，傳遞開心激動(dòng)的信息，激發(fā)人對(duì)異性的情感。
月經(jīng)周期就是由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調(diào)節(jié)的。其中下丘腦和垂體的激素分泌控制著卵巢的激素分泌。
所以保持精神輕松，心情愉快非常的重要，這直接影響著內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常與否，當(dāng)然也直接影響著月經(jīng)周期的正常與否。所以，在生理期前的一周就要開始有意識(shí)的保持心情愉快，可以做一些自己喜歡的事，比如做手工、畫簡(jiǎn)筆畫、養(yǎng)花養(yǎng)魚、聽舒緩的歌曲、追喜歡的電視劇、看喜歡的小說等等。
當(dāng)然，也不要忘記告知男朋友或者老公，你要來大姨媽了，適當(dāng)呵護(hù)下你的情緒，如果你一不小心發(fā)脾氣，他也不要生氣，這樣，你就會(huì)順利度過月經(jīng)煩躁期了。
第四、喝對(duì)調(diào)理茶
很多女生來大姨媽后，聽的最多的就是“多喝熱水”，因?yàn)檫@個(gè)“多喝熱水”還曾和男友或者老公展開一場(chǎng)撕逼大戰(zhàn)、吐槽大會(huì)。
這里不說這個(gè)梗，說說女生來了大姨媽到底該喝什么，很多人知道要喝紅糖水，OK，喝紅糖水可以，但不是什么人都能喝紅糖水，也不是整個(gè)生理周期都能喝紅糖水的。
首先，體內(nèi)燥熱的人不能喝紅糖水，喝了容易虛火上升，造成生理性牙疼和血流量增多，其次，整個(gè)生理期不用都喝紅糖水的，前三天喝就可以了，而且一天喝一杯大概200毫升左右就可以了，喝多了沒有益處，紅糖活血，喝多了會(huì)引起流血量增多，同時(shí)過多的糖分?jǐn)z取會(huì)造成肥胖、牙疼等很多負(fù)面影響。
還有很多女生生理期喜歡吃巧克力，這是錯(cuò)誤的，巧克力對(duì)于治療痛經(jīng)沒有任何益處，相反還會(huì)引起神經(jīng)興奮、精神緊張，反而會(huì)加劇痛經(jīng)，所以千萬不要吃巧克力。
咖啡、茶、酒也都是應(yīng)該避開的東西。
那么，該喝點(diǎn)什么呢？
姜汁紅棗茶是我喜歡喝的，桂圓紅棗枸杞茶也可以，需要注意的是體內(nèi)燥熱的人要少喝，小心虛火上升，同時(shí)用當(dāng)歸、黃芪泡水也可以很好的緩解痛經(jīng)，如果不清楚自己的體質(zhì)的話，可以去看看中醫(yī)，針對(duì)性的開一些調(diào)理茶，這樣才能事半功倍，不然容易適得其反。
第五、注意個(gè)人衛(wèi)生、選對(duì)內(nèi)褲和姨媽巾
生理期是女性免疫力最低的時(shí)候，所以一定要注意好個(gè)人衛(wèi)生，內(nèi)褲要選擇寬松舒適的純棉內(nèi)褲，以純色為佳，不要花花綠綠色彩繽紛的，那樣的衣物染料太多，不利身體健康，同時(shí)注意勤加換洗，同時(shí)一定要放在太陽下曬干，有助于殺滅細(xì)菌。生理期間注意下體的清潔工作，選擇淋浴為佳，不能坐浴也不能盆浴，防止污水倒流，引起婦科疾病。
同時(shí)最重要的是姨媽巾的選擇，很多人在化妝品、衣飾穿戴和飲食上舍得花錢，但往往在姨媽巾方面舍不得，真是搞不清重點(diǎn)。
姨媽巾的選擇以純棉為佳，刺激性小、透氣性好，但是需要注意的是，市面上賣的很多姨媽巾打著綿柔型的標(biāo)簽可不是純棉的哦，往往是化纖的。所以在選擇的時(shí)候需要仔細(xì)考量，為了避免有打廣告的嫌疑，我就不說我用的是哪款了，如果你想知道，可以私信我哦。
姨媽巾的選擇很重要，同時(shí)更換的頻率也很重要，及時(shí)更換有助于減少細(xì)菌滋生哦。而且在不同量的日子一定要選擇不同型號(hào)的姨媽巾，這樣更省錢也更健康。
第六、多吃點(diǎn)經(jīng)期排毒食品
女性比男性長(zhǎng)壽的原因之一就在于女性每個(gè)月都有一次排毒的機(jī)會(huì)，那就是生理期。每次的流血可以有助于造血功能的鍛煉，也有助于新陳代謝的發(fā)生。如果這個(gè)時(shí)候你能加以利用，多吃點(diǎn)排毒食品，那么過完生理期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的皮膚會(huì)越來越好，你的體質(zhì)也會(huì)越來越好哦。
那么，排毒食品有哪些呢？
多攝取富含維生素C、E的水果和蔬菜，比如卷心菜、西紅柿、南瓜、土豆、橘子、玉米等，避免腌制食物和油炸食物，不吃過咸的食物，生理期本身就容易水腫，吃的過咸更加容易加重水腫，所以生理期前一個(gè)星期就開始吃清淡的。
多吃點(diǎn)堅(jiān)果也是有必要的，板栗、核桃、榛子等。
我的秘密武器是吃芝麻。
芝麻，這是個(gè)好東西，補(bǔ)鈣、潤(rùn)發(fā)、通便。微量元素的缺失和便秘也是引起痛經(jīng)的原因，所以生理期吃點(diǎn)熟芝麻很有必要。建議不要貪圖省事直接買超市的芝麻糊來喝，因?yàn)樘欠痔?，同時(shí)芝麻含量的多少也不清楚。最好自己買芝麻來小火炒熟，每次吃飯時(shí)吃兩勺就可以了。我坐月子期間就是每天一小碟熟芝麻，補(bǔ)血和補(bǔ)鈣效果非常好。
楓聽了我的話后連連點(diǎn)頭，直接把她先點(diǎn)的冷飲換成了熱奶昔，并且表示回去后一定要嚴(yán)格執(zhí)行，同時(shí)還要告訴靜和更多的姐妹們，讓姐妹們都能遠(yuǎn)離痛經(jīng)，順順利利度過生理期，甚至愛上來大姨媽。
我加了一句，還要告訴男朋友和老公哦，如果男朋友或者老公都能記住這些的話，那么就都能變身暖男了，這樣的話，兩個(gè)人感情怎么能不好呢？
我說的這些，你記住了么？
