? ? ?記尼泊爾第一次十日修
痛苦與煎熬，以為只為心中那股憤怒
課程第一天早上五點(diǎn)，在昏昏迷迷中聽(tīng)到鐵門(mén)不停地撞擊聲，想出聲又記起今天開(kāi)始不能說(shuō)話(huà)，不得已只好用單音節(jié)"啊"聲來(lái)提醒外面的人我已醒，可門(mén)外的敲門(mén)聲依然毫不示弱，為了不至于門(mén)外的人更暴躁，我不得不手忙腳亂起床去開(kāi)門(mén)(這也成為未來(lái)幾天被叫起床的方式)。等我一開(kāi)門(mén)，果然是大姐站在門(mén)外，她還沒(méi)說(shuō)話(huà)，我就先點(diǎn)頭示意知道了。(這里補(bǔ)充一個(gè)信息是:大姐的身份是Dhama server 就是專(zhuān)門(mén)服務(wù)我們這些學(xué)生日常起居的，所以一定場(chǎng)合里她是可以跟學(xué)生說(shuō)話(huà)的，這個(gè)職務(wù)也是自愿報(bào)名的)。
在渾渾噩噩中開(kāi)啟了我第一天的課程。我按照昨晚的記憶往辦公室方向走去，在路口遇到等著我的大叔，帶我到了辦公室隔壁，我一看對(duì)面明明是塊空地，汗一臉。脫鞋進(jìn)門(mén)，發(fā)現(xiàn)地上已經(jīng)有一個(gè)人(男)在冥想，我來(lái)到他旁邊自己的位置，透過(guò)昏暗的光線(xiàn)感覺(jué)前面椅子上坐了個(gè)人，我暗自猜測(cè)是老師。再?zèng)]敢繼續(xù)環(huán)顧，也開(kāi)始像模像樣的盤(pán)腿而坐，閉眼觀察呼吸。但沒(méi)過(guò)多久我思想就跑偏了，然后感到旁邊的同學(xué)起身離開(kāi)了，又試著堅(jiān)持了會(huì)，完全坐不住了，估計(jì)都不到半小時(shí)，我開(kāi)始一會(huì)撓頭一會(huì)撓手一會(huì)撓背，所有都撓了個(gè)遍，還沒(méi)結(jié)束。此時(shí)明顯有股心墻塌了，我偷偷睜開(kāi)了眼，右邊一環(huán)顧女生通道的門(mén)關(guān)上了，左邊一環(huán)顧，門(mén)口守著一個(gè)大叔，逃也是不成的，而前面的老師入定似的對(duì)我所有舉動(dòng)沒(méi)反應(yīng)，我此時(shí)的內(nèi)心是崩潰的。于是不得不重拾狀態(tài)繼續(xù)坐下去，但最終也只是一個(gè)接一個(gè)打盹，一個(gè)接一個(gè)換姿勢(shì)，在痛苦中等待解放，一個(gè)半小時(shí)就像一個(gè)世紀(jì)那么漫長(zhǎng)。
當(dāng)還正閉著眼試圖壓制狂躁的內(nèi)心，突然耳邊傳來(lái)能攝入靈魂的敲鐘聲，瞬間滿(mǎn)眼復(fù)活，也不管老師還坐沒(méi)坐在上面，轉(zhuǎn)身就跑。終于六點(diǎn)半了，我要吃飯，興沖沖跑到食堂，早餐還有牛奶，覺(jué)得很滿(mǎn)足(第一天早飯我沒(méi)吃到水果，因?yàn)榘匆?guī)定新生是沒(méi)有的，但是后面幾天我們都吃到了水果，可能因?yàn)槿松侔?。而新生能在下午五點(diǎn)喝茶同時(shí)又有點(diǎn)心，老生只能喝茶)。吃完飯我趕緊補(bǔ)覺(jué)去了，可以睡到8點(diǎn)，這可是難得的機(jī)會(huì)，可是大姐總會(huì)在我睡夢(mèng)中出現(xiàn)，她每次提前十分鐘來(lái)叫門(mén)，直到我開(kāi)門(mén)回應(yīng)，直到我收拾完出門(mén)，一直守在我門(mén)邊，出門(mén)后還讓我走在她前面，生怕一不留神我溜回去睡覺(jué)似得。
從8點(diǎn)到9點(diǎn)，從9點(diǎn)到11點(diǎn)，中間不帶縫的，一個(gè)時(shí)間段結(jié)束了老師就只會(huì)說(shuō)休息五分鐘繼續(xù)，這樣的強(qiáng)度超過(guò)了我原有的認(rèn)知，我唯一的感覺(jué)就是困，坐不到三十分鐘就泄氣。所以不管你說(shuō)休息多少分鐘，只要一得空我就往床上跑，而大姐就來(lái)挖我起床。終于熬到11點(diǎn)又可以歡快地去吃飯，然后回來(lái)補(bǔ)覺(jué)到12點(diǎn)，一天我最快樂(lè)的時(shí)光就是吃飯和睡覺(jué)。躺在床上突然好后悔自己為嘛要來(lái)這里，我就光想睡覺(jué)這十天怎么熬，被辰同學(xué)說(shuō)中了真得浪費(fèi)時(shí)間，暗罵自己腦子有病，別人做錯(cuò)事，我倒來(lái)這里自虐。
但我很想找老師聊聊，按課表12點(diǎn)到1點(diǎn)是老師答疑解惑時(shí)間，但當(dāng)我看到板報(bào)上:老師只負(fù)責(zé)解答學(xué)習(xí)過(guò)程中的技巧問(wèn)題等，避免philosophy(人生哲理)的討論。頓時(shí)覺(jué)得眼前一黑，我來(lái)這里就是要討論人生哲理的，我就是要來(lái)敘述敘述事情經(jīng)過(guò)然后從此得到解脫的，但是現(xiàn)在你什么也不讓我討論，那我來(lái)這里干嘛。因?yàn)槭覜Q定繼續(xù)回去睡覺(jué)，1點(diǎn)開(kāi)始又開(kāi)始新一輪的高密度訓(xùn)練，我也漸漸從睡意中解脫出來(lái)，意識(shí)到自己怎么可以做得這么差。我開(kāi)始有意識(shí)得調(diào)用我僅有的意志力去集中練習(xí)觀察呼吸，當(dāng)無(wú)意識(shí)得流下眼淚那一刻我知道自己終于進(jìn)入狀態(tài)了，這僅僅是我個(gè)人的體驗(yàn)，我感覺(jué)那個(gè)時(shí)候的眼淚就像是一種救贖，一種清除，它沒(méi)有任何痛苦的因由，就是很自然，有時(shí)候腦袋會(huì)想很多東西，記憶里最深處的東西爬出來(lái)，然后想著想著就流淚，但在今后那些記憶會(huì)很少浮現(xiàn)出來(lái)。一如當(dāng)初我在斯里蘭卡一天莫名其妙至少要哭兩頓，那時(shí)候想的東西更多，但哭過(guò)就隨風(fēng)而逝了，或者說(shuō)可能我需要這樣的一種釋放，然后就清空了。
直到5點(diǎn)喝茶時(shí)間，我還有點(diǎn)心吃，其實(shí)就是爆米花，十天來(lái)不變樣，明明說(shuō)的萬(wàn)物都是變化的，這爆米花就沒(méi)變，大姐還使勁給我加，我都覺(jué)得我快成爆米花了。吃完喝完這回終于不回房睡覺(jué)了，慢慢在有限的區(qū)域內(nèi)踱步，我是為了下面一小時(shí)(6~7點(diǎn))能做到靜止不動(dòng)。在斯里蘭卡的時(shí)候僧人師傅就解釋過(guò)walking meditation(靜走冥想)能加強(qiáng)靜坐冥想，我自己的經(jīng)驗(yàn)也是這樣，只要靜坐前走幾分鐘，后面差不多能坐一小時(shí)，所以很自然我下面一小時(shí)保持了。
7點(diǎn)~8點(diǎn)是葛印卡老師DVD講Dhama teaching(法的講解)時(shí)間，這時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我所有的問(wèn)題有了一個(gè)出口，在未來(lái)每一天我就靠著這么一小時(shí)慢慢得悟一些東西。很多在斯里蘭卡的時(shí)候有講，但或許我只達(dá)到了knowing knowledge(了解知識(shí))，卻沒(méi)有experience knowledge(體驗(yàn)知識(shí))，所以我只有當(dāng)遇到問(wèn)題才會(huì)去想到這些東西，而不會(huì)本能反應(yīng)，要做到這個(gè)就得不斷地練習(xí)。關(guān)于知識(shí)的獲取有三個(gè)步驟~listening knowledge(聽(tīng)知識(shí))，knowing knowledge(了解知識(shí))，experience knowledge(體驗(yàn)知識(shí))。離開(kāi)斯里蘭卡禪修院的時(shí)候僧人師傅就一再?lài)诟牢?，現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到了解知識(shí)了，一定要勤于體驗(yàn)，很明顯這個(gè)我只達(dá)到了"聽(tīng)"。
8點(diǎn)~9點(diǎn)繼續(xù)靜坐，9點(diǎn)~9點(diǎn)半提問(wèn)時(shí)間，我猶豫了一下還是回去洗洗睡了，可是這一晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)最多睡了四個(gè)小時(shí)。但最糟的還是在后面，第二天開(kāi)始整晚整晚失眠，于是接下來(lái)幾天跟老師的對(duì)話(huà)開(kāi)啟模式是這樣的:老師:昨晚睡得怎么樣？我:太糟了，最晚最多就睡了半小時(shí)，其實(shí)本來(lái)吧我還可以睡得再久些的，但是當(dāng)我正進(jìn)入深深的睡意時(shí)，突然有股聲音在心底呼喚:快醒過(guò)來(lái)，快醒過(guò)來(lái)。于是我就醒了。(這個(gè)事我又要把它當(dāng)靈異事件)老師:你躺著觀察呼吸或身體任何一點(diǎn)，不要走來(lái)走去。我一愣，腦海中浮現(xiàn)我在屋外踱步，這個(gè)當(dāng)我睡不著的時(shí)候是有想過(guò)，但是。。。:我晚上沒(méi)出去亂走啊。老師也一愣:不是，是不要翻來(lái)翻去，仰面躺著，手放兩邊，手心朝上，思想集中一個(gè)地方。(這個(gè)方法廣大的失眠群眾可以試一下，有效果但是我那段時(shí)間入魔太深，時(shí)好時(shí)壞，我本身也不是個(gè)慣性失眠者，我的好睡眠眾所周知的)
每次說(shuō)到失眠問(wèn)題我都要朝旁邊大姐瞅，希望她聽(tīng)到了后稍微放點(diǎn)水，老師都不介意我上午睡覺(jué)了，大概對(duì)于我每天練習(xí)成果匯報(bào)還算滿(mǎn)意，不只一次跟我說(shuō)這個(gè)課程過(guò)后我肯定能受益的，并說(shuō)這個(gè)十天完了讓我繼續(xù)參加隨后三天的短期課程(這個(gè)事情幸虧沒(méi)立馬聽(tīng)他，不然照我這個(gè)吊兒郎當(dāng)?shù)墓烙?jì)被折磨慘，此是后話(huà))。
一連三天都是練習(xí)呼吸觀察，先是把所有注意力集中在鼻子和上嘴唇上面那個(gè)三角地帶，然后漸漸把注意力集中在上嘴唇上面和鼻孔下那個(gè)區(qū)域，感受它的敏感度，每個(gè)人都不一樣，有覺(jué)得熱，也有覺(jué)得癢，而我感覺(jué)到的是振動(dòng)。這些練習(xí)主要是為了逐漸加深你的注意力，增強(qiáng)敏感度，為后面七天的vipasana(內(nèi)觀)練習(xí)做準(zhǔn)備。
在第三天的晚上八點(diǎn)和九點(diǎn)冥想時(shí)我感覺(jué)我背后有一股熱氣，整個(gè)過(guò)程這個(gè)熱氣一直想要沖到頭頂，就是在脖子那里上不去。不管怎么樣我覺(jué)得很驚喜，感覺(jué)有大事要發(fā)生，興沖沖跑去問(wèn)老師，咋回事，他說(shuō):是不是你坐姿不對(duì)，明天開(kāi)始要練vipasana了，會(huì)有更多體驗(yàn)。感覺(jué)被澆了盆冷水，咋就坐姿不對(duì)壓迫到脊椎神經(jīng)了，我也不是第一次靜坐，哼，我回去睡覺(jué)啊，希望今晚周公能眷顧我。
此時(shí)開(kāi)始我已經(jīng)不再介意當(dāng)初來(lái)的目的，我開(kāi)始享受眼前的一切，不談憤怒，不談人生哲理，只為Dhama(法)。
Continuity practice is the secret of success
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