很多人來(lái)做心理咨詢(xún)，常常期待只做一次就有效果。

心理咨詢(xún)是可以只做一次就有效果，不過(guò)這是有條件的：

1，來(lái)訪(fǎng)能夠覺(jué)察并描述出自身的情緒和內(nèi)心的感受想法。

2，來(lái)訪(fǎng)的情緒當(dāng)時(shí)當(dāng)刻處于飽滿(mǎn)但不過(guò)于激烈的情緒狀態(tài)當(dāng)中，既不過(guò)強(qiáng)，也不過(guò)弱。

3，來(lái)訪(fǎng)有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，身邊有一個(gè)親密的隨時(shí)可以接納他包容他的人。

不過(guò)，要達(dá)到這三點(diǎn)并不容易。

一個(gè)能夠覺(jué)察并描述出自身的情緒和內(nèi)心想法感受的人，是一個(gè)有一定自我覺(jué)察能力的人，他的自我是比較強(qiáng)大的。

而長(zhǎng)程的心理咨詢(xún)，比較重要的部分就是增強(qiáng)來(lái)訪(fǎng)的自我，增強(qiáng)來(lái)訪(fǎng)的自我覺(jué)察能力等。

來(lái)訪(fǎng)當(dāng)時(shí)當(dāng)刻的情緒既不過(guò)強(qiáng)，也不過(guò)弱。實(shí)際上，來(lái)訪(fǎng)來(lái)咨詢(xún)時(shí)，期待一次就有效果，本身就是感受到的情緒太強(qiáng)烈了，感覺(jué)深陷情緒當(dāng)中，非常痛苦，希望馬上可以脫離這種痛苦的狀態(tài)，希望馬上可以有效果。

不過(guò)，當(dāng)來(lái)訪(fǎng)感受到的情緒越強(qiáng)烈，越需要更多的時(shí)間和過(guò)程。這就好像生理病痛越強(qiáng)烈，時(shí)間越長(zhǎng)，需要治療的時(shí)間越長(zhǎng)，治療也越來(lái)越棘手一樣。

關(guān)于良好的社會(huì)支持系統(tǒng)。很多人來(lái)咨詢(xún)時(shí)，缺少良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，甚至是，他的痛苦就是身邊的人帶來(lái)的。而一個(gè)有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)的人，當(dāng)他遇到痛苦和困難時(shí)，身邊的支持系統(tǒng)就可以幫助他渡過(guò)難關(guān)，不需要來(lái)做心理咨詢(xún)。

當(dāng)然，如果是行為模式或者性格的調(diào)整，還是需要長(zhǎng)程的心理咨詢(xún)，僅僅是良好的社會(huì)支持系統(tǒng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

實(shí)際上，當(dāng)一個(gè)具有這三個(gè)特點(diǎn)的人進(jìn)入心理咨詢(xún)之時(shí)，他會(huì)給自己和咨詢(xún)師更多的時(shí)間來(lái)應(yīng)對(duì)自己內(nèi)心的困擾，因?yàn)樗耐纯鄾](méi)有那么強(qiáng)烈，他可以等更多的時(shí)間。

而一個(gè)需要一次就有效果的人，強(qiáng)烈的期待的背后是無(wú)法想象難以忍受的強(qiáng)烈情緒，反倒需要更多的時(shí)間更長(zhǎng)的歷程。