“每個(gè)人在最悲傷的時(shí)候，會(huì)突然消失一陣子。到底發(fā)生了什么，讓我告訴你。在那段時(shí)間，降臨一場(chǎng)暴雨，天上所有的云都自殺身亡，從此以后晴空萬(wàn)里。耐心點(diǎn)，你會(huì)做到的。已經(jīng)陽(yáng)光很好，早安?！?--張嘉佳

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從8月6號(hào)開(kāi)始，晚上閉上眼就會(huì)出現(xiàn)無(wú)數(shù)個(gè)排列規(guī)則如針尖般的小黑點(diǎn)，讓我頭皮發(fā)麻，寢食難安。從那刻起，便開(kāi)啟了嚴(yán)重的密集恐懼癥時(shí)段。以前并不會(huì)在意的圖案和日常的物品，如獼猴桃表面，核桃殼的紋路，柚子皮上的點(diǎn)等等，都會(huì)在看到的瞬間無(wú)比緊張，全身發(fā)麻，異常難受。

屋漏偏逢連夜雨。這段時(shí)間正處于心情持續(xù)低迷期，仿佛無(wú)論走到哪里，頭頂都有一朵烏云跟隨著，下著永不會(huì)停的滂沱大雨。情緒越悲傷，所思所想也變的消極起來(lái)。擔(dān)心，害怕，對(duì)未知充滿恐懼。

看到癌癥的新聞會(huì)很怕，會(huì)不由自主的套在自己身上。越是害怕又越會(huì)去關(guān)注，越是關(guān)注越覺(jué)得自己在不久的將來(lái)也會(huì)患上癌癥。會(huì)在悲痛遺憾中離開(kāi)人間，想到還有很多事未完成，就無(wú)比的焦慮。

不敢出門也不敢一個(gè)人呆，和以往的獨(dú)立自信判若兩人。就算出門，也總擔(dān)心會(huì)不會(huì)出車禍，被撞，會(huì)不會(huì)傷的很嚴(yán)重，斷手?jǐn)喔觳驳鹊取?/p>

想去旅行，想快速把這些想法都清除掉，又會(huì)不自主的聯(lián)想到會(huì)不會(huì)不安全，被害。

擔(dān)心父母生病或發(fā)生意外，即使他們身體都非常健康，把自己帶入到了并未發(fā)生的情境中，異常痛苦。擔(dān)心留下的另一位會(huì)是多么的孤獨(dú)，會(huì)生活的多么悲涼。

一系列的連鎖反應(yīng)，讓我深陷其中。那種感覺(jué)就像是只身于茫茫無(wú)際的冰天雪地里，兩岸是懸崖峭壁。拼了命的向前狂奔狂奔，卻怎么也走不出這絕境。內(nèi)心開(kāi)始極度缺乏安全感，脾氣變差，孤僻，更不愿去表達(dá)，仿佛一開(kāi)口就能生出一團(tuán)火來(lái)。

PART 2:

就這樣持續(xù)了一個(gè)多月。在恐懼的同時(shí)，我也特別想去尋找導(dǎo)致情緒失控的原因，并認(rèn)真記錄著這些奇怪的想法。

也對(duì)“抑郁”有了更深的理解。體會(huì)到了那種怎么也無(wú)法擺脫的壓抑，像有一塊難以挪動(dòng)的巨石壓在心里。即使能有再多的傾訴仿佛也是無(wú)力，最怕聽(tīng)到別人說(shuō)“你又怎么了”，“你要心態(tài)好點(diǎn)”，“搞不懂你們這些人，生活在這么好的時(shí)代還有什么不滿足的”。會(huì)失去前行的動(dòng)力，什么都不想做，時(shí)常覺(jué)得特別累，甚至真的會(huì)產(chǎn)生結(jié)束生命的想法。

原來(lái)這世上沒(méi)有那么多感同身受，只有經(jīng)歷了才會(huì)真正的懂得。發(fā)自內(nèi)心的想要給正在煎熬中的人一個(gè)擁抱，你并不孤單，我們也終會(huì)游上岸。

PART 3:

讓我漸漸走出陰霾的，是每天堅(jiān)持跑步和閱讀。雖然在大多時(shí)候都不愿行動(dòng)，但想到村上春樹(shù)在《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》里說(shuō)：“今天不想跑，所以才去跑，這才是長(zhǎng)距離跑者的思維方式”，于是也不斷的暗示自己，正因?yàn)椴幌胄袆?dòng)才更加應(yīng)該立刻行動(dòng)。

昨晚睡前單曲循環(huán)著Jony J的《不用去猜》，最近給了我很大支撐的歌。難得安心的睡著，醒來(lái)后是久違的清新溫暖。在經(jīng)歷了內(nèi)心的連續(xù)陰雨后，第一次感受到陽(yáng)光?；蛟S，是終于快熬過(guò)了，這段肆意陰郁又閃著些許光芒的日子。

于是，我把這段心路歷程記錄了下來(lái)，希望能給正在情緒低落中的你一些同感和慰藉。壓抑的狀態(tài)是真的不想再有，日子無(wú)論平淡無(wú)奇還是熠熠生輝，讓自己快樂(lè)都應(yīng)是價(jià)值觀的第一位。

臺(tái)灣著名律師高秉涵說(shuō)過(guò)，“沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)徹夜痛哭的人不足以談人生”。因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)，才會(huì)對(duì)生命有更深刻的感悟。懂得情緒背后的原因，才能更清楚的了解自己，理解別人。

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說(shuō)到底，害怕恐懼等負(fù)面情緒，都是在腦子里打的一場(chǎng)仗，最好的結(jié)局是握手言和，放過(guò)了自己。每個(gè)人的一生中都會(huì)發(fā)生不如意的事，在人生的旅途中我們都要經(jīng)歷生老病死，無(wú)一例外。坦然接受遭遇的不幸，才是最好的選擇。

高中時(shí)讀過(guò)卡耐基的《人性的弱點(diǎn)》，有一篇文章叫《活在今天的方格中》?；剡^(guò)頭再讀一次，所思所感已有了天壤之別。

“如果思想是快樂(lè)的，我們當(dāng)然就是快樂(lè)的，如果腦子里想的凄慘，我們就會(huì)凄慘。有恐懼的想法，就會(huì)心生恐懼。病態(tài)的思想真的會(huì)令人生病。如果想到的是失敗，我們就注定要失敗。想著自憐，人人都避之唯恐不及。”

而要戰(zhàn)勝恐懼，引用威廉.詹姆斯的名言，“只要將一個(gè)人內(nèi)心的態(tài)度由恐懼轉(zhuǎn)為奮斗，就能克服任何障礙”。

讓自己快樂(lè)的，是不念過(guò)去不畏將來(lái)，是活在今天，感知當(dāng)下。這和佛家的思想殊途同歸，世事的無(wú)常讓我們生出了恐懼，人們往往會(huì)一葉障目，因心中的執(zhí)著，自我，造作。佛家所修煉的是無(wú)執(zhí)，無(wú)為，無(wú)我，達(dá)到了這個(gè)境界，內(nèi)心也就平和安寧了。

對(duì)未知的擔(dān)憂讓你沉侵在無(wú)謂的煎熬中，影響此刻的情緒和行為。原本不會(huì)發(fā)生的事，也可能因恐懼而真的發(fā)生，這是心理學(xué)里最著名的理論“自證預(yù)言”。人生本來(lái)就是經(jīng)歷種種磨難的過(guò)程，為什么還不對(duì)自己好一點(diǎn)。那些明天會(huì)突然到來(lái)的，不管它是什么，等它發(fā)生了再說(shuō)，再糟糕也要樂(lè)觀的面對(duì)。

PART 4:

說(shuō)到樂(lè)觀，其實(shí)就是一種思維模式，也是成長(zhǎng)中必須要習(xí)得的能力。用生理學(xué)來(lái)解釋，樂(lè)觀的人是多巴胺分泌水平高，多巴胺分泌的越多，越是積極快樂(lè)。那如何促進(jìn)多巴胺的分泌呢？以下幾點(diǎn)可供參考：

一、盡量去做喜歡的讓你感覺(jué)開(kāi)心的事，也要做幾件不想做，但對(duì)改善和提升自己有幫助的事。

二、每天預(yù)留一小時(shí)的放松時(shí)間，跑步，騎車，游泳，跳舞，K歌等等。

三、把注意力放在想要的事物上，并堅(jiān)信期待的一定能實(shí)現(xiàn)。

四、學(xué)習(xí)，讓內(nèi)心充實(shí)，并保持不斷的進(jìn)步。

五、寫(xiě)作，整理思考的過(guò)程。通過(guò)文字釋放出內(nèi)心的負(fù)面情緒，找尋情緒背后的原因，讓自己變的通透。

六、心中充滿愛(ài)和感恩。

簡(jiǎn)單的幾條，做到卻不簡(jiǎn)單。愛(ài)默生說(shuō)：“人是思想的產(chǎn)物”，思想是快樂(lè)的，情緒也會(huì)積極起來(lái)。思維模式的轉(zhuǎn)變需要一段時(shí)間，需要不斷的練習(xí)。

當(dāng)恐懼又開(kāi)始浮現(xiàn)時(shí)，要不斷的提醒自己：蛻變，如老鷹敲碎自己的嘴，拔掉羽毛和爪子，等待重生，為再一次長(zhǎng)久的翱翔。所經(jīng)歷的艱難挫折憂愁喜悅，都成就了此刻的你，如今就是最好的時(shí)光。

徘徊了太久，終該收拾好行囊，無(wú)所畏懼的向前。要到達(dá)那個(gè)鮮花盛開(kāi)的地方，那里的每一刻都快樂(lè)，最愛(ài)的人就在身旁。