睡前，是人類最薄弱的時刻。
當我們沒有順應生物鐘正常入睡，便會遇到很多「人生問題」。
比如，很多年前發(fā)生的一次社死事件，可能會在睡前毫無征兆地沖進腦子......
再比如，冒出一些不切實際的想法，做出一些離譜的決定:
又或者，忽然想起了一個八百年沒有聯(lián)系的 crush，然后顧影自憐；發(fā)現(xiàn)自己 開始對某人 產(chǎn)生好感；"深思熟慮"后 認定自己不配 擁有愛情或幸?！?/p>
更多人是，直接打開購物軟件，開始歹毒地消費，然后在幾天后收到自己完全沒有印象的商品.......
該睡卻沒有睡的時刻，我們隨時可能會墮入危險的邊緣。
神經(jīng)科學研究表明：午夜后的大腦，與白天清醒時并非同一種狀態(tài)。
即使是面對同一件事，在白天和睡前，我們回應與處理的方式也會有所不同。
所以，千萬，不要輕易相信睡前的大腦！
午夜的大腦和白天的根本不是同一個腦子！
地球每 24 小時自轉(zhuǎn)一圈，而地球上的生物，不論是人、動物、昆蟲，甚至細胞里的酶和核糖體，都跟隨著晝夜節(jié)律運作。
在人類體內(nèi)有著許多「小時鐘」，最重要的主時鐘則處于大腦下丘腦里的視交叉上核（SCN）。
它由大約 5 萬個神經(jīng)元組成，就像一個總控制室，負責告訴身體什么時候該清醒、什么時候該休息。每到夜晚，大腦和身體都會自動進入「準備休息」的模式。
人體的許多生理功能，也受晝夜節(jié)律的影響：神經(jīng)遞質(zhì)、腦區(qū)活躍度、情緒調(diào)節(jié)、注意力與決策力等等。
如果在午夜后仍強行保持清醒，就是在逆著自己的生物鐘行動，便容易出現(xiàn)情緒、判斷和身體狀態(tài)的問題。
細胞層面的改變:在深夜放大你的負面情緒
我們神經(jīng)元之間的連接——突觸，是大腦處理信息、做決策的「接口」。
白天突觸持續(xù)接收輸入，會逐漸增強；夜間睡眠時，突觸需要通過下調(diào)來恢復「穩(wěn)態(tài)」，就像網(wǎng)絡系統(tǒng)需要定期重置，騰出更多的運行空間。
如果持續(xù)清醒、無法按時進入恢復周期，我們的突觸便會進入工作過于飽和的狀態(tài)，變得疲憊。這時候，注意力會下降、判斷變鈍、情緒反應被放大。
這本來是一種大腦為保護自身而啟動的「限流機制」，如果強行保持開機，大腦也能工作，但會帶來很多奇怪的行為。
研究顯示，積極情緒和消極情緒表現(xiàn)出明顯的晝夜節(jié)律性：
積極情緒在白天達到高峰，并在夜間（凌晨 1 點至 4 點）達到低谷。相反，消極情緒在白天保持穩(wěn)定，然后在夜間積極情緒低谷期急劇上升。還有研究者利用數(shù)百萬條公開的推特消息數(shù)據(jù)，也發(fā)現(xiàn)了同樣的規(guī)律：
人在深夜真的更容易 emo。
分析這些推文，研究人員發(fā)現(xiàn)，在社交網(wǎng)絡上，人們的積極情緒在夜晚處在最低谷，而消極情緒夜晚最高漲。
注：積極情緒包括熱情、愉悅、活躍和警覺；消極情緒包括痛苦、恐懼、憤怒、負擔。
這就解釋了，白天聽到波瀾不驚的口水歌，放到深夜里聽就淚流滿面，然后沖去網(wǎng)抑云評論區(qū)找共鳴的集體現(xiàn)象......
同時，影像學研究發(fā)現(xiàn)，保持清醒、不按時休息，會讓大腦中負責獎勵和動機的多巴胺受體減少，這暗示了多巴胺系統(tǒng)的「過度興奮」，讓人更沖動、容易尋刺激、思維偏差增多；
應激系統(tǒng)啟動，腎上腺素升高，壓制住負責理性思考的前額葉，讓負責情緒和本能的腦區(qū)更活躍，更容易做出沖動甚至后悔的決定。
所以說，晚上如果冒出特別的想法要注意，最好還是在白天做出重要決定。！
