? ? 你有沒有過這樣的時(shí)候，一堆一堆工作撲面而來時(shí)，會(huì)焦頭爛額？面對職場里的各種政治斗爭疲憊又力不從心？被老板有事沒事就數(shù)落時(shí)，無力申辯又心有不甘？怎么提高心理承受力，增加心理抗擊打能力呢？

? ? 我曾記得職場經(jīng)歷里當(dāng)一堆工作擺在我面前時(shí)，我的頭腦為自己分析的很好：要冷靜，要分清輕重緩急、事情要一件一件辦。但是我的身體并沒有很好的聽從我大腦的分析和告誡。它怎么沒有很好的聽從呢？事實(shí)上呈現(xiàn)的是這樣：入睡前，工作里的各種場景和念頭時(shí)不時(shí)出現(xiàn)，沒有很好的入睡。白天不由自主的煩躁，眉頭緊皺，身體處于緊繃狀態(tài)。得到機(jī)會(huì)就和老公發(fā)火。有很大壓力的時(shí)候，我的心理承受力是不夠的。

? ? 也曾暢想，如果有一天，我提高了心理承受力，我有很強(qiáng)的抗擊打能力，那么我的人生會(huì)有什么不一樣呢？那真的會(huì)有非常大的不同。首先，我會(huì)眉頭舒展，時(shí)常面帶微笑，身體健康、睡眠質(zhì)量會(huì)更好。第二、家人和同事不會(huì)因?yàn)槲业那榫w焦躁而遭殃，我的樂觀豁達(dá)的個(gè)性，影響和感染到身邊人。第三、遇到事情能更加冷靜，泰然自若，效率也會(huì)更高。第四、事業(yè)也會(huì)因我冷靜淡定的狀態(tài)、平和強(qiáng)大的內(nèi)心，而更有張力、更有發(fā)揮空間和潛能等等。想到這些，心情舒暢，似乎都看到了自己那個(gè)淡定樂觀成功圓滿的人生啦！

? ? 那么遇到事情為什么會(huì)呈現(xiàn)出這種脆弱、焦躁和不堪一擊呢？我的一部分原因是因?yàn)?，自己?nèi)在更想贏想要做更好，追求完美、渴望外界認(rèn)可、能力與野心沒有呈現(xiàn)正比時(shí)，自己呈現(xiàn)出焦躁，而這份焦躁會(huì)讓自己工作效率更低。

? ? 怎么去提高我們的職場心理承受力？我歸納了以下幾點(diǎn)：

首先：需要身體層面的提升。

? ? 運(yùn)動(dòng)、跑步、KEEP、瑜伽、鄭多燕等等運(yùn)用一切可鍛煉身體的方式讓自己保持身體健康；

? ? 養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間、健康均衡的飲食習(xí)慣；

? ? 每日冥想或正念練習(xí)，借助冥想讓自己放松、舒展身心，放下一天的疲累，告訴自己好好休息，或者信心滿滿的開啟新的一天。從身體和心理讓自己保持健康活力的狀態(tài)。

二、學(xué)習(xí)書籍、音頻、相關(guān)心理學(xué)課程，通過了解舒緩心理壓力的一些書籍或課程，增加對抗心理壓力，疏導(dǎo)壓力的掌握。

三、在事情中的刻意和反復(fù)的練習(xí)，嘗試勇于承擔(dān)和挑戰(zhàn)新工作內(nèi)容，閱歷和經(jīng)歷可以磨礪人，為啥皮糙肉厚容易刀槍不入，我想也是這個(gè)道理。

四、提升自己職場的專業(yè)技術(shù)能力，當(dāng)自己的專業(yè)技術(shù)能力提升，事情來的時(shí)候，可以減少自己的一些焦躁感。

五、提升情商，通過提升溝通力和影響力來改善職場里的人際關(guān)系。這樣也會(huì)減少焦慮感，增加心理韌性。

六、分析自己的事、別人的事、老天爺?shù)氖?。分清哪些是自己可控的部分，哪些是不可控的部分。這樣也可以幫助自己減少焦慮感。

七、提升自信心和自身價(jià)值感，減少渴望外界給予的認(rèn)可。領(lǐng)導(dǎo)和同事的認(rèn)可固然好，自己對自己的認(rèn)可更重要。

? ? 最后，我想說的是，人在河邊走，哪有不濕鞋的。在職場里，我們誰都不是圣人，不是身懷絕技的世外高人，也沒有三頭六臂。往往會(huì)被各種事情和人情纏住，但也正是這些事情，給了我們很好的磨煉機(jī)會(huì)，給了我們修煉的道場。我們生而為人，就會(huì)永遠(yuǎn)在路上，永遠(yuǎn)有學(xué)習(xí)和成長的空間，永遠(yuǎn)有困難在前面等著我們。

? ? 想到了奇葩說里，羅胖兒的一句話：做事的人，在做事時(shí)總會(huì)有人看出你的軟肋，也正因?yàn)槟阍谧鍪?，而使得你擁有鎧甲。