2021.6.22 宇宙公民Day4
你想活出自我嗎？你想擁有自由嗎？你想要具備勇氣嗎？和我一起來(lái)看一下今天我們讀的這本書，被討厭的勇氣這本書是你走出自卑，走向自信的基石，同時(shí)這本書也可以助你在獲得幸福的道路上一臂之力。
一，怎樣擁有被討厭的勇氣？
當(dāng)你希望得到別人的認(rèn)可，當(dāng)你做事情為了滿足別人期待的時(shí)候，你的自由就已經(jīng)掌握在了別人手中。如果你想要獲得勇氣，那你要認(rèn)可自己。第一，對(duì)自己鼓勵(lì)你有價(jià)值；第二，存在就有價(jià)值；第三，積極主動(dòng)的去創(chuàng)造。
有一個(gè)同事小楊，她其實(shí)特別優(yōu)秀，文章寫的特別好，在辦公室里材料寫的也不錯(cuò)，只是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)表?yè)P(yáng)她的時(shí)候，她就會(huì)很開(kāi)心，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)有表?yè)P(yáng)她的時(shí)候，她便會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值，她平時(shí)說(shuō)話聲音很小，很溫柔，特別愛(ài)笑，讓任何一個(gè)人看上去都會(huì)覺(jué)得她沒(méi)有任何攻擊力，而事實(shí)上就是這樣一個(gè)優(yōu)秀的女孩子，那些沒(méi)有自信，她什么都不愿意去爭(zhēng)，什么都不愿意去搶，覺(jué)得別人評(píng)價(jià)她好，她便覺(jué)得自己很好，別人不說(shuō)她好，她便覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值，那么當(dāng)她把自己的幸福放在對(duì)別人的期待當(dāng)中，她便失去了對(duì)自己人生的掌控權(quán)。
二，如何解決人生課題？
人生課題分為工作課題，交友課題和愛(ài)的課題，而事實(shí)上當(dāng)我們?cè)诠ぷ鳟?dāng)中，在交友當(dāng)中想要去尋求他人的認(rèn)可，或者是想要得到別人的認(rèn)同的時(shí)候，我們便忽略了一點(diǎn)，那就是自己的課題和別人的課題。
我們?cè)诠ぷ髦幸欢ㄒ鲆粋€(gè)貢獻(xiàn)者，不僅僅是做好自己的工作，當(dāng)別人需要幫助的時(shí)候，我們也要盡己所能的去為他人提供幫助，這就是宇宙公民的文化同時(shí)也是價(jià)值觀給予大于索取。
當(dāng)我們?cè)诮慌笥训倪^(guò)程當(dāng)中，如果我們遇到志同道合的人，他也愿意與我們做朋友，那么很幸運(yùn)你又多了一位朋友，但是如果你想要和對(duì)方做朋友，而對(duì)方?jīng)]有要和你做朋友的意愿，這個(gè)時(shí)候一定要區(qū)分開(kāi)自己的課題和別人的課題，誰(shuí)感到痛苦誰(shuí)來(lái)改變。
愛(ài)的課題是我們一生都在追尋的事情，我們一定要先學(xué)會(huì)愛(ài)自己，接納自己，包容自己其次在愛(ài)中開(kāi)啟我審美的一天，做一個(gè)內(nèi)心充滿愛(ài)的人，接納自己，接納萬(wàn)物，包容萬(wàn)物，接受別人與自己的不同，接納每一個(gè)個(gè)體獨(dú)立的存在，接受每一個(gè)人具備不同的個(gè)性指標(biāo)。而我要做的僅僅是付出我的愛(ài)心，付諸我愛(ài)的行動(dòng)。
三，如何具備活在當(dāng)下的能力？
首先我們一定要先學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的意識(shí)一定要明白，在當(dāng)下自己所有的感受來(lái)自于自己的內(nèi)心，我們要學(xué)會(huì)接納自我，并且有勇氣接受當(dāng)下的自己。
其次我們要找到共同體的感覺(jué)，即自我接納他者信賴他的貢獻(xiàn)也就是當(dāng)我們與任何人相處的時(shí)候，我們所產(chǎn)生的都是一種共同體的感覺(jué)，我們需要的就是與他人產(chǎn)生共情的能力。
最后我們一定要謹(jǐn)記喜歡自己幸福就是貢獻(xiàn)感，當(dāng)我們想要獲得幸福的時(shí)候，我們一定要甘于平凡，享受此時(shí)此刻，人生是連續(xù)的剎那也就是我們每一天有24個(gè)小時(shí)，每一個(gè)小時(shí)有60分鐘，而每一分鐘有60秒，而我們的一天擁有86400秒，所以享受每時(shí)每刻，活在此時(shí)此刻，你便可以獲得幸福。
四，高效閱讀九步法回顧：
1.Prepare準(zhǔn)備外部工作：1分鐘
外部良好的閱讀環(huán)境，以及閱讀工具
2.Meditate準(zhǔn)備內(nèi)在工作：1分鐘
用半分鐘的冥想來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)在情緒和狀態(tài)-獲得平靜，放松覺(jué)察和高度集中的狀態(tài)。
3.Activate Sub-consciousness調(diào)動(dòng)潛意識(shí)：30秒
潛意識(shí)里告訴自己——我是最棒的，用輕松喜悅的意識(shí)帶領(lǐng)自己進(jìn)入課堂！
4.Preview預(yù)習(xí)：2分鐘
思維導(dǎo)圖筆記法之預(yù)習(xí)，設(shè)定時(shí)間和高效的目標(biāo)
5.Question and key words寫下具體的問(wèn)題和關(guān)鍵詞：5分鐘
看完目錄，提出3個(gè)具體的目標(biāo)和問(wèn)題寫在紙的左上角！結(jié)合自己自身情況，越具體越好！
關(guān)鍵詞記憶法——通過(guò)關(guān)鍵詞激活大腦，這一步的核心在于對(duì)關(guān)鍵詞的提取、凝練，助力在畫思維導(dǎo)圖的過(guò)程中邊讀、邊寫、邊思考、邊記憶。
6.Flow Reading心流全腦閱讀：15分鐘
不回讀 不默讀? 不唇讀 改變讀每一頁(yè)的壞習(xí)慣? 定位關(guān)鍵詞? 交錯(cuò)進(jìn)行。
例如跳讀法——快速掃描全文，根據(jù)關(guān)鍵詞從一個(gè)段落跳到另一個(gè)段落；
摘讀法——選擇最重要的段落勻速閱讀，書上標(biāo)注關(guān)鍵點(diǎn)信息；
略讀法——改掉每一頁(yè)都讀的壞習(xí)慣、改掉回讀的習(xí)慣，不回讀，必須往后讀，天下武功唯快不破，改掉逐字逐句都讀的習(xí)慣。
快速瀏覽找關(guān)鍵詞，關(guān)鍵詞后放慢速度，仔細(xì)閱讀這一部分，高效閱讀不走回頭路。
整片閱讀法——從目錄上根據(jù)關(guān)鍵詞找到自己感興趣的章節(jié)，然后去到那一頁(yè)數(shù)開(kāi)始勻速片狀閱讀，用速度來(lái)倒逼自己的大腦快速思考，雙手快速地畫寫專注聚焦。
7.Mind mapping思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記法：20分鐘
將昨天的文章中提到的思維導(dǎo)圖5步法結(jié)合到今天的高效閱讀9步法來(lái)做筆記。
8.Write and share輸出有價(jià)值的文章：10分鐘
輸出被看見(jiàn)！（訊飛語(yǔ)記）（墨本）（簡(jiǎn)書）
9.在社群和向賦能伙伴分享學(xué)習(xí)心得和感受！
五，寫在最后
宇宙公民是一個(gè)完全開(kāi)放的心態(tài)在這里我們的價(jià)值觀是給予大于索取，我們的口號(hào)是活一次活到淋漓盡致。
