有一天下大雨，你獨(dú)自在家里，哪兒也沒去，就這么呆呆的坐著，或者玩手機(jī)，這時(shí)你的內(nèi)心開始涌現(xiàn)一絲空虛，緊接著是不安，孤獨(dú)感出現(xiàn)了，你想著某位朋友，或者你喜歡的人在你面前陪著你，可是他們都不在身邊，于是煩躁郁悶又出現(xiàn)了，到最后，這種負(fù)面情緒開始讓你抓狂了。

這是一個(gè)很多人常見的現(xiàn)象，當(dāng)然大多數(shù)人并不會(huì)抓狂，只是感覺一個(gè)人在家特?zé)o聊，特沒勁。可是真實(shí)的負(fù)面情緒卻出現(xiàn)了。

為什么會(huì)這樣呢？難道一個(gè)人不能安靜嗎？一個(gè)人獨(dú)處就這么難嗎？為什么別人可以歲月靜好的一個(gè)人呆著，而自己卻這么驚慌失措呢？

這是因?yàn)槟愕膬?nèi)心空虛無聊不豐盈，導(dǎo)致自己的負(fù)面情緒爆棚。一個(gè)不能獨(dú)處的人是一個(gè)不成熟的人，真正成熟的人都懂得與自己獨(dú)處，而且會(huì)很舒服的呆著，做著自己喜歡做的事，一點(diǎn)也不無聊。

找一個(gè)自己真正喜歡的事做，即使一個(gè)人呆著，也不會(huì)驚慌無聊。比如看一本喜歡的書，你完全沉浸在書中美妙的文字里，在書的世界里遨游，感覺不出時(shí)間在一點(diǎn)點(diǎn)過去，等看完了，才發(fā)現(xiàn)天已經(jīng)完全黑了。

這就是一個(gè)人獨(dú)處的妙處，學(xué)會(huì)與自己心靈對(duì)話，此時(shí)，自己是最真實(shí)的，也是最豐盈的，一個(gè)自我滿足的人，是會(huì)生活的人，不會(huì)對(duì)別人有什么期待，能夠自己內(nèi)求，找尋自己最深層次的需求，并學(xué)會(huì)滿足自我的方法。

實(shí)際上，一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，才是與自己對(duì)話最好的方式。白天在生活的嘈雜中，人們心里很難得寧靜，內(nèi)心的聲音都被這日常的柴米油鹽淹沒了，很難有自我捫問?？墒堑搅艘估?，一切都安靜下來了，內(nèi)心的聲音開始涌現(xiàn)，注意這種聲音，一點(diǎn)點(diǎn)挖掘，你會(huì)看到自己最真實(shí)的一面，這個(gè)發(fā)掘自我的方式，就是內(nèi)觀法的一種。

當(dāng)一個(gè)具備和自己心靈對(duì)話的能力，那么他的內(nèi)心也就開始變得豐盈了，不再害怕孤獨(dú)寂寞，不再害怕一個(gè)人獨(dú)處。

一個(gè)人能夠與內(nèi)心對(duì)話是愉悅的，他可以看到一個(gè)真實(shí)的自己，能夠看到自己需求背后真實(shí)的動(dòng)機(jī)，當(dāng)達(dá)到這樣思考后，人身心是完全空靈的，很輕盈。

這其實(shí)也是一種快樂，人在這種狀況下，是不會(huì)有負(fù)能量的，心靈的愉悅讓他沒有機(jī)會(huì)痛苦抑郁。他也會(huì)看淡這日常的瑣事，不再會(huì)東家長西家短的，別人的事于他沒多大關(guān)系，他只關(guān)心自己的內(nèi)心。

有這種修煉的人實(shí)則已達(dá)到禪師的境界，充滿快樂和智慧，有些事能夠一眼洞穿，有些事能夠看淡，不在糾結(jié)于利益之爭和權(quán)力紛爭，實(shí)則他的身心靈已進(jìn)入了另一個(gè)空間，并從中體驗(yàn)到了真實(shí)的快樂。

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