在21世紀(jì)飛速發(fā)展的今天，生活節(jié)奏加快，想要的很多，但能實(shí)現(xiàn)的卻很少。壓力大，節(jié)奏快，在這個(gè)時(shí)代，每個(gè)人都或多或少有點(diǎn)“病”，當(dāng)然這個(gè)病并不是身體上的，而是心理疾病。而出現(xiàn)最多的心理疾病應(yīng)該就是強(qiáng)迫癥了吧。
你也許有過(guò)這樣一番體驗(yàn)，當(dāng)你出門時(shí)，才發(fā)現(xiàn)窗戶沒(méi)有關(guān)好，這時(shí)你正在思考要不要回去關(guān)好窗戶，但自己已經(jīng)出門了，但強(qiáng)迫性會(huì)強(qiáng)迫你回去關(guān)好窗戶，但你又不想回去關(guān)好窗戶，這是有意識(shí)的反強(qiáng)迫，當(dāng)然強(qiáng)迫性會(huì)跟反強(qiáng)迫發(fā)生沖突，一般情況下都是強(qiáng)迫性獲得勝利。這是強(qiáng)迫思維，而回去關(guān)好窗戶則是強(qiáng)迫行為。
那強(qiáng)迫癥為什么會(huì)被認(rèn)為是一種心理疾病呢？它有什么是不利于我們身心健康的呢？
關(guān)鍵則在于有意識(shí)的反強(qiáng)迫會(huì)和強(qiáng)迫性發(fā)生沖突，而患者卻不得不忍受強(qiáng)迫性思維，痛苦的抉擇會(huì)折磨患者，導(dǎo)致患者的精神壓力日益增大。
而強(qiáng)迫行為則是為了遏制強(qiáng)迫思維而產(chǎn)生的，強(qiáng)迫思維并不會(huì)受到主觀意愿的影響。
手機(jī)，21世紀(jì)最智能的產(chǎn)品之一。它造就了人們，也毀滅了人們。有些人靠它風(fēng)生水起，有些人靠它頹廢自己。關(guān)于手機(jī)是好是壞則是取決于使用手機(jī)的人來(lái)決定的。
很多人即使手里有事，也會(huì)抽出時(shí)間來(lái)看手機(jī)。害怕上司發(fā)布重大消息自己錯(cuò)過(guò)，害怕女神發(fā)消息自己沒(méi)有及時(shí)回復(fù)……等等這些。但比較尷尬的是，不是你害怕錯(cuò)過(guò)什么，而是壓根就沒(méi)人找你。但你還是會(huì)強(qiáng)迫自己打開(kāi)手機(jī)，來(lái)看看有沒(méi)有什么重大信息。
人不論從社會(huì)性還是心理活動(dòng)出發(fā)，都希望自己獲得別人的關(guān)注，來(lái)安撫自我認(rèn)同的焦慮感。但一旦焦慮過(guò)度的話，就會(huì)強(qiáng)迫自己通過(guò)手機(jī)這個(gè)媒介來(lái)獲取信息，這樣的強(qiáng)迫行為一旦增多，就會(huì)引發(fā)負(fù)面情緒。日積月累，就會(huì)對(duì)我們的身心健康造成危害。
當(dāng)然，這只是一個(gè)手機(jī)強(qiáng)迫癥所帶來(lái)的影響。在生活和工作中，也有一些人強(qiáng)迫的只是自己，他們的內(nèi)心世界每天都在上演著世界大戰(zhàn)，面對(duì)抉擇，強(qiáng)迫癥患者總是很痛苦。
那怎么避免強(qiáng)迫癥呢？其實(shí)主要是強(qiáng)迫思維作梗。只要我們消除強(qiáng)迫思維，強(qiáng)迫行為自然而然也就不復(fù)存在。
就以打掃衛(wèi)生為例，當(dāng)我們清清楚楚記得我們已經(jīng)打掃過(guò)衛(wèi)生時(shí)，但又不放心到底打掃的干不干凈，強(qiáng)迫思維則會(huì)強(qiáng)迫你回去檢查一下，而有意識(shí)的反強(qiáng)迫則告訴你我們已經(jīng)打掃過(guò)衛(wèi)生了，不必回去檢查。這時(shí)，你就會(huì)很糾結(jié)，到底是去還是不去呢？
轉(zhuǎn)移注意力法則告訴我們，只要把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上，比如閱讀，下棋等等這些。堅(jiān)持十幾分鐘后再思考，是否真的有必要回去檢查，此時(shí)此刻沒(méi)有強(qiáng)迫思維干擾你，可以理性思考得出一個(gè)相對(duì)較好的答案。
而對(duì)強(qiáng)迫癥而言，對(duì)付它的辦法也很多，轉(zhuǎn)移注意力是最常見(jiàn)也最為有效的方法，很多方法也需要反復(fù)實(shí)踐才有效果。不過(guò)最好不要焦慮過(guò)度，這樣強(qiáng)迫癥才會(huì)遠(yuǎn)離你哦。
