一、“情緒化小孩”有哪些表現(xiàn)？

作者在書中列舉了“情緒化小孩”的很多表現(xiàn)，比如反彈行為、控制、期待、任性、妥協(xié)、上癮行為和幻想等等。這些外在表現(xiàn)聽起來有點(diǎn)抽象，但我們其實(shí)也可以把這些表現(xiàn)歸納成三個(gè)特點(diǎn)，那就是：自動(dòng)化、反應(yīng)過度以及習(xí)慣性。

反思自身：當(dāng)對別人的行為不滿足自己的期待時(shí)，會(huì)很難過，無法控制自己的飲食吃一些垃圾食品。

二、“情緒化小孩”是如何產(chǎn)生的

“情緒化小孩”產(chǎn)生的原因主要有三個(gè)：原始需要沒有得到滿足、原生家庭的影響以及個(gè)人特殊的過往經(jīng)歷。

反思自身：比如作業(yè)沒寫完被當(dāng)眾打耳光，自己如果做不成父母期待完成得事情，會(huì)認(rèn)為自己沒用。

三、我們應(yīng)該如何應(yīng)對“情緒化小孩”

作者在書中，提出了應(yīng)對“情緒化小孩”的四個(gè)步驟：辨識、深潛、接受和冒險(xiǎn)。辨識就是通過“情緒化小孩”自動(dòng)化、反應(yīng)過度和習(xí)慣性三個(gè)特點(diǎn)，來鑒別我們的情緒反應(yīng)是不是受到了“情緒化小孩”的控制。

我們的大腦會(huì)記憶自己受到的傷害，以及做出的應(yīng)急反應(yīng)，如此一來，我們會(huì)陷入無意識的惡性循環(huán)。

首先我們要意識到，可能是自己某些方面出了問題，我們得先從自身找問題。

然后我們再去尋找行為背后的心理因素，第一次產(chǎn)生這種感覺是什么時(shí)候？到底是什么樣的事情讓我受到創(chuàng)傷？

接著我們要去接納自己的不足，最后去嘗試做一些改變，不要被“情緒化小孩”控制去做一些事情。

嘗試著作為一名旁觀者和自己對話，張德芬的心靈成長課里曾經(jīng)提到過：親愛的，我知道你現(xiàn)在很難受，我了解并感受到了你的痛苦，現(xiàn)在讓我們來看看到底是因?yàn)槭裁茨闳ルy過，我們可以做些什么~（大概是這樣，記不清楚了）

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