曉美 曉美 陪你讀書(shū) 2022-05-28 22:14 發(fā)表于江蘇
一．早起的榜樣民進(jìn)中央主席，《未來(lái)教育》的作者，朱永新，他40年如一日?qǐng)?jiān)持每天四點(diǎn)左右早起寫(xiě)作；
蘋(píng)果公司中華區(qū)副總裁戈俊先生，大學(xué)畢業(yè)開(kāi)始就堅(jiān)持早起，且每周六醒來(lái)的第一件事就是做周報(bào)，已堅(jiān)持20多年；
《讓你的時(shí)間更有價(jià)值》，《從怕學(xué)習(xí)到愛(ài)學(xué)習(xí)》等十多部作品的作家張萌也是一個(gè)堅(jiān)持20多年早起的人，她把早起的時(shí)間用來(lái)閱讀和寫(xiě)作，她說(shuō)早起可以讓人活出更多的精彩。
縱觀大部分優(yōu)秀的人，都有一個(gè)早起的習(xí)慣，早起對(duì)于我的意義又是什么呢？
二．我的早起經(jīng)歷
今天是我早起的第236天。
我在2020年過(guò)年疫情期間，關(guān)注到有個(gè)伙伴每天堅(jiān)持早起打卡并曬效率手冊(cè)，當(dāng)時(shí)很是驚嘆身邊有這么自律的年輕人，于是大概在2020年3月份左右也跟著她在張萌萌姐創(chuàng)辦的“下班加油站”APP上開(kāi)始早起打卡。
從原來(lái)要過(guò)了6點(diǎn)半之后才能醒來(lái)到調(diào)整到6點(diǎn)左右醒，這個(gè)過(guò)程我有經(jīng)歷了時(shí)間顛倒的痛苦的折騰，有時(shí)早上二三點(diǎn)鐘會(huì)醒來(lái)，導(dǎo)致白天昏昏沉沉，所以沒(méi)堅(jiān)持一段時(shí)間，同時(shí)也因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了一些小狀態(tài)趁機(jī)就放棄了早起，大休了差不多有近一年的時(shí)間。
在2021年的9月份，因?yàn)榧尤肓?07寫(xiě)作營(yíng)，感覺(jué)自己沉睡了很久，該重新出發(fā)了。
于是在9月30號(hào)我又開(kāi)始在“青創(chuàng)繁星”APP的早起打卡。
開(kāi)始早起時(shí)，由于沒(méi)有方法，一下子比原來(lái)起得過(guò)猛，起床后沒(méi)多久就會(huì)犯困，于是經(jīng)常繼續(xù)睡回籠覺(jué)。有時(shí)候周末上午睡，下午感覺(jué)人還是不醒，繼續(xù)睡。
后來(lái)又用咖啡或是敷面膜來(lái)提神。即便這樣，人早起有時(shí)還會(huì)有懈怠，于是為了養(yǎng)成早起的習(xí)慣我又在12月份加入了早起營(yíng)，和伙伴們一起在社群早起打卡。
早起第一件事就是先打卡發(fā)群里，平時(shí)社群的一些分享之類，我感覺(jué)與我無(wú)關(guān)，所以很少關(guān)注群里的信息，有時(shí)即便參加也是走馬觀花，對(duì)群活動(dòng)不上心。
在4月份的易經(jīng)社群，我鏈接上了早起領(lǐng)教小九媽，加入了她帶教的早起營(yíng)，她給我布置了要叫早的任務(wù)。
一開(kāi)始時(shí)我是有些畏難情緒，我怕叫別人早起，會(huì)嫌我煩。其實(shí)我內(nèi)心深處是自己不愿意與人鏈接。同時(shí)我又覺(jué)得，我自己的學(xué)習(xí)效率很低，就早起那么一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，還要花費(fèi)時(shí)間去叫早，心里也會(huì)有些不樂(lè)意，但還是答應(yīng)了。
按我以往的想法或做法，我一般也只會(huì)去發(fā)個(gè)信息給對(duì)方，提醒對(duì)方快到打卡的截止時(shí)間了，對(duì)方回與不回，我覺(jué)得反正我也完成了叫早的任務(wù)。
領(lǐng)教小九媽這時(shí)又發(fā)了我其他領(lǐng)教叫早的視頻，有些領(lǐng)教為了在6點(diǎn)30分之前成功叫早學(xué)員，會(huì)給學(xué)員打10多次的電話，她說(shuō)領(lǐng)教有責(zé)任幫助學(xué)員養(yǎng)成早起習(xí)慣。
她的這句話讓我有了些價(jià)值感，這樣一來(lái)我又減少了怕對(duì)方嫌麻煩的顧慮。
也開(kāi)始試著在6點(diǎn)15分左右去語(yǔ)音伙伴早起。
小九媽又告知不要一下子群聊所有沒(méi)打卡的伙伴，那樣給人的感覺(jué)不好，于是又試著在群里單獨(dú)叫早。
這一期的早期營(yíng)，我試著從一個(gè)人早起到叫她人早起，我多了一份責(zé)任感，除了自己早起還可以幫助她人一起早起。
5月5日19期的早起營(yíng)，領(lǐng)教鼓勵(lì)我當(dāng)了數(shù)據(jù)官。
在遞交每日伙伴打卡數(shù)據(jù)的過(guò)程中，我又看到其他數(shù)據(jù)官會(huì)記錄每個(gè)學(xué)員的早起的時(shí)間。
于是我也開(kāi)始迭代我的早起社群的統(tǒng)計(jì)表格。記錄伙伴真實(shí)的打卡時(shí)間替代了原來(lái)的打勾方式。
我想，通過(guò)每天時(shí)間的記錄，每個(gè)伙伴可以通過(guò)時(shí)間表看到自己早起的變化。
其實(shí)記錄時(shí)間我需要做兩次，先把大家早起的時(shí)間寫(xiě)在紙上，然后再登記在電腦中。
之所以愿意付出時(shí)間這么做，我想那是因?yàn)槲易约河值死男拍睢?/p>
同時(shí)，我時(shí)時(shí)刻刻也在感受到領(lǐng)教老師對(duì)我的關(guān)注和鼓勵(lì)。只要有一點(diǎn)點(diǎn)行動(dòng)，她都會(huì)發(fā)個(gè)肯定的信息過(guò)來(lái)。
群里的學(xué)員都特別優(yōu)秀，有像在學(xué)校任職的YOGA老師，經(jīng)常抽空在午間給大家分享高效能學(xué)習(xí)的一些方法。
有建筑工程師優(yōu)米，和鄰居一起早起，用考證驅(qū)動(dòng)早起，同時(shí)還鼓勵(lì)老公一起加入了早起營(yíng)。
有歡樂(lè)老師，早起的時(shí)間在喜馬拉雅上錄制音頻，開(kāi)始用1個(gè)半小時(shí)，逐漸熟練到半個(gè)小時(shí)的錄制。同時(shí)，她還帶著10歲的孩子一起早起，一起閱讀 ，并還著孩子在群里分享。我想這就是媽媽的榜樣力量，媽媽用言傳身教在影響著孩子的行為。
有老師說(shuō)，小學(xué)是培養(yǎng)孩子好習(xí)慣的開(kāi)始。如早起閱讀，運(yùn)動(dòng)等。
我在第19期的早起營(yíng)中，慢慢地開(kāi)始愿意付出。
人人會(huì)把利他兩字掛嘴邊，“利他”以前對(duì)我來(lái)講只是口號(hào)而已，我并不是一個(gè)不愿意幫助他人的人，但在早起營(yíng)，我開(kāi)始時(shí)卻是吝嗇時(shí)間的。
但每次領(lǐng)教小九媽對(duì)我的看到和幫助，也讓我看到她對(duì)其他人的付出和用心，也在影響著我。
所以我開(kāi)始會(huì)先把打卡學(xué)員的名單過(guò)一遍，看到?jīng)]打卡的伙伴也會(huì)主動(dòng)去叫早，
所以我的一小點(diǎn)付出一部分來(lái)源是基于小九媽的帶教對(duì)我的影響。
感恩我的早起領(lǐng)教小九媽，用自身的踐行在影響著我，用成長(zhǎng)帶動(dòng)成長(zhǎng)。
我走得比較慢，但我這次也實(shí)現(xiàn)了由自己到與她人的鏈接。
三．早起感悟和收獲
在這期早起營(yíng)中，領(lǐng)教帶給我的領(lǐng)悟是在做中學(xué)，在學(xué)中迭代自己，個(gè)人IP和個(gè)人能力是在一點(diǎn)點(diǎn)服務(wù)她人的過(guò)程中建立起來(lái)的。
開(kāi)始領(lǐng)教讓我把呢稱由名字改成了數(shù)據(jù)官，建立自己的屬性。稱謂的修改其實(shí)也是增強(qiáng)了自己工作中的責(zé)任感。
在叫早過(guò)程中由不敢到敢的行為是基于思維的改變，我是來(lái)做到自我早起的同時(shí)幫助學(xué)員養(yǎng)成早起習(xí)慣的，這樣打電話叫早就打消了原來(lái)我怕打擾對(duì)方的念頭。
我自己在叫早的過(guò)程中，鞏固了早起的習(xí)慣，并意識(shí)到只有早睡才能早起。
四．用目標(biāo)驅(qū)動(dòng)早起
早起習(xí)慣的養(yǎng)成我差不多用了100天左右的時(shí)間，身體的生物鐘才開(kāi)始適應(yīng)早起的節(jié)奏。
我目前只是做到了早起這個(gè)動(dòng)作，對(duì)于早起做什么？目前還只是基于閱讀一點(diǎn)書(shū)，但真正閱讀多少內(nèi)容，用多久時(shí)間閱讀完，還不是特別細(xì)化。我決定對(duì)早起以后這段可控的時(shí)間要列下目標(biāo)。
從6月1日開(kāi)始，我要堅(jiān)持每天寫(xiě)效率手冊(cè)，把每日三目標(biāo)列下來(lái)，規(guī)劃好早起的時(shí)間，同時(shí)對(duì)自己的時(shí)間做記錄。
總之，帶著目標(biāo)來(lái)早起。
凡事有目標(biāo)，我希望通過(guò)早起來(lái)達(dá)成什么目標(biāo)？我希望通過(guò)閱讀這本書(shū)來(lái)解決什么問(wèn)題？
五．早起的意義和價(jià)值
早起讓我比以往多了更多自己可掌控的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)并提升自己，有輸入才會(huì)有輸出。
早起習(xí)慣的養(yǎng)成讓我相信目標(biāo)的達(dá)成多了更多的可能性，且一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成會(huì)迭帶下一個(gè)新的好習(xí)慣。
早起讓自身的成長(zhǎng)帶動(dòng)他人的成長(zhǎng)。
雪瓶老師說(shuō)：養(yǎng)成穩(wěn)定的習(xí)慣，難的是按對(duì)的方法把行為持續(xù)做下去，做到日復(fù)一日，年復(fù)一年。
自己做到的同時(shí)，帶領(lǐng)身邊人做到，持續(xù)讓更多人受益。
通過(guò)早起微習(xí)慣，日精進(jìn)，遇見(jiàn)更好的自己。
