楊定一博士《靜坐》一書(shū)提到的感恩靜坐。
睡前、醒來(lái)在床上進(jìn)行“感恩靜坐”，雖說(shuō)是靜坐，但躺著可能更適合。
從頭所秒自己的身體，對(duì)自己身體的每個(gè)部分說(shuō)“謝謝！”感謝該部位身體的辛勞。
進(jìn)而想到自己的親人，感恩每個(gè)人，對(duì)他們說(shuō)“謝謝！”
然后擴(kuò)大到自己親密的朋友和伙伴，然后在擴(kuò)大到更廣泛的人際圈，直至整個(gè)世界。
保持這種心態(tài)，以至于遇到的每一個(gè)人都能不由自主地對(duì)他們說(shuō)出或者在內(nèi)心默念“謝謝"。
楊定一博士說(shuō)這是轉(zhuǎn)變身心最有效的方法。
這種感恩的心，可以讓我們更快樂(lè)，更有幸福感，讓我們充滿正向情緒，所以可以使我們更健康，更長(zhǎng)壽，并且可以影響他人，給他人帶來(lái)喜悅和光明。
建議每一個(gè)都進(jìn)行這種感恩靜坐。