以后方法內(nèi)容摘錄于網(wǎng)絡(luò)：

兩日法

實(shí)行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。

第一天：蘋(píng)果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。

如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開(kāi)吃，這樣才有效。

不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。

關(guān)鍵提示：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

Day 1:蘋(píng)果日

買了兩斤二兩蘋(píng)果，四個(gè)。

今天值班，起床感覺(jué)到有點(diǎn)餓。到辦公室十點(diǎn)了，才吃第一個(gè)蘋(píng)果，之后一直忙到四點(diǎn)多才吃第二個(gè)蘋(píng)果，中間并沒(méi)有感覺(jué)到餓。晚上八九點(diǎn)有些餓，就吃了第三個(gè)蘋(píng)果。

蘋(píng)果日算挺輕松的吧，饑餓感不是那么強(qiáng)，一天只吃了三個(gè)蘋(píng)果，水也沒(méi)喝，卻沒(méi)有那么渴。估計(jì)真正的挑戰(zhàn)在明天吧。

體重：從早上145.5斤到晚上143.3斤，體重下降不明顯。

Day 2:

牛奶日

今天只能吃1000ml的牛奶的，我買了稠的酸奶，兩杯125ml,一杯500ml，一杯240ml。

今天上午感覺(jué)到很餓

下午開(kāi)始頭有點(diǎn)疼，但不是很疼。

傍晚做了10個(gè)俯臥撐，練了些啞鈴。

隔天早上起床，體重到140.0斤

也就是說(shuō)，兩天體重下降了5斤，這個(gè)方法還是管用的。最重要的是一條褲子以前腰有點(diǎn)勒，現(xiàn)在穿起來(lái)不勒了，這讓我高興了一陣，想想真是值了。