光的靜心
做這個(gè)靜心，一天至少兩次——最佳時(shí)間是在清晨，在你起床以前，在你感到警覺時(shí)、清醒時(shí)，做二十分鐘這個(gè)靜心，做它首要的事就是在早上！——不要起床，就在那兒做，那個(gè)時(shí)間，那個(gè)地方，立即地！——因?yàn)楫?dāng)你醒來時(shí)，你是非常非常纖細(xì)的、非常非常地具有可接納性， 當(dāng)你醒來時(shí)，你是非常清新的，那種影響會非常深；當(dāng)你剛剛睡醒時(shí)，你比平時(shí)更少停留在頭腦中，所以存在著一些空隙，那種方法通過它們會穿透到你的最內(nèi)在核心。? 清晨，當(dāng)你蘇醒時(shí)，整個(gè)大地也正在蘇醒，? ? 整個(gè)世界有股巨大的清醒的能量之潮，運(yùn)用那股潮，不要錯過那個(gè)機(jī)會。
? ? ? 開始的最佳時(shí)間是清晨，就在你半睡半醒的時(shí)候；立刻做，而這個(gè)過程會如此簡單，它不需要擺姿勢，不需要瑜珈的動作，不需要先洗澡，什么都不需要。
你只要躺著，你只要躺在你的床上，仰面躺著，閉著眼睛。
當(dāng)你吸氣時(shí)，只是看到強(qiáng)烈的光從你的腦袋進(jìn)入你的身體，好象太陽在靠近你的頭部的地方升起——金色的陽光傾注到你的腦袋中，你只是空的，金色的陽光正注入你的腦袋中，進(jìn)入、進(jìn)入、進(jìn)入、深的、深深的，然后通過你的腳趾出來。當(dāng)你吸氣時(shí)，用這種具象化的方法來做。
而當(dāng)你呼氣時(shí)，會看到另一番景象，黑暗通過你的腳趾在進(jìn)入，一條巨大的黑暗之河正通過你的腳趾在進(jìn)入，一直向上，? 然后通過你的頭部出去，慢慢地做，深深地呼吸，好讓你能使之可視化，非常慢地進(jìn)行。而只是剛剛蘇醒，你便能非常深入地、緩慢地呼吸，因?yàn)樯眢w是安靜的、放松的。
讓我再重復(fù)一遍：吸氣，讓金色的陽光通過你的頭部進(jìn)入你，因?yàn)橛薪鹕幕ㄕ谀莾旱却墙鹕年柟鈺袔椭?，它會清洗你的整個(gè)身體，并會讓它完全充滿創(chuàng)造力，這就是陽性的能量。
然后，當(dāng)你呼氣時(shí)，讓黑暗，你所能想象到的最黑暗的，像一個(gè)漆黑的夜晚，像一條河，從你的腳趾往上移——這就是陰性的能量：它撫慰你，它會使你具有可接受性，它會使你平靜，它會給你寧靜——并讓它從頭部出去，然后再吸氣，金色的陽光再進(jìn)入。
在清晨做二十分鐘。
然后第二個(gè)最佳時(shí)間就是在晚上你準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候。
躺在床上，放松幾分鐘，? ? 當(dāng)你開始感覺現(xiàn)在你正在睡與醒之間的波浪中擺動時(shí)，? ? 只是處在那中間狀態(tài)，重復(fù)那個(gè)過程，持續(xù)二十分鐘，? 如果你快睡著時(shí)做它，? ? ? 那是最好的，因?yàn)槟欠N影響會保持在潛意識中，并會一直起作用。
