抑郁情緒是一種消極負面的情緒，有些人都或多或少的有抑郁情緒。然而對它的不重視，會發(fā)展的更加嚴重，就是抑郁癥了。

抑郁癥是一種病，嚴重影響人們的健康，它會給人們健康的生活蒙上陰影。

最近李玟因抑郁癥而死事件，抑郁癥又被高度的重視。

確實抑郁癥是當今健康生活的一個非常嚴重的障礙，得上了這種病，會欲活不能，欲死也很難。它正象一個隱形的殺手，破壞者著我們的健康生活。

從翁美玲到張國榮，再到李玟，非常令人痛心疾首，多么優(yōu)秀的演藝界的人才，被抑郁癥奪取了鮮活的生命。每當我們想到他們，都會覺得痛心疾首，可那也是無法改變的，我們唯一能做的是采用什么方法，減少抑郁對我們的傷害。

在抑郁癥的治療方面，我們有時候是束手無措的。進入抑郁的泥潭，想出來，也是非常的艱難的。

面對如今人們生活的高壓力和高強度，都會有抑郁的風險，可我們該怎樣去防范它呢？

首先，我們要對我們的情緒有自知力。

要能意識和感知自己情緒的變化，知道自己什么時候是開心快樂的，知道什么時候難過悲傷，并且要知道什么事，能引發(fā)這樣的情緒，并且要會主動的去避免不良情緒的發(fā)生。

其實這看起來很簡單，只需要有內(nèi)在的自知，就可以了。但是真正做到并不容易，我們其實很多時候，并不了解自己的情緒，也不能掌控自我的情緒。

我們會隨波琢流，對我們的情緒漠然，缺乏情緒自知能力，這就成了情緒抑郁的開口。

如果想擺脫不良情緒，提高情緒自知非常重要。只有扎緊口子，才能有利清掃抑郁情緒。

其次，盡量遠離抑郁的情緒。

我們要積極尋找人生的意義和快樂，遠離讓自己感覺不舒服的抑郁情緒。

生活的意義是自己尋找的，你想要快樂，就會發(fā)現(xiàn)快樂。想要悲傷，就會發(fā)現(xiàn)悲傷。你抑郁了，它就想一個魔咒一樣的纏繞著你，緊緊勒住你，讓你窒息，不能自拔。

保持一個清醒的頭腦非常的重要，知道我們需要什么，不需要什么，喜歡什么，不喜歡什么。我們要有意識的選擇自己的人生道路，不能被無意識的左右，要做自己生活的主宰。

不好的生活習慣，不好的情緒，要學會丟棄和隔離。

最后，如果我們不幸被抑郁情緒纏住，要有脫離的方法。

該如何擺脫這種讓人絕望和痛苦的情緒折磨？尋找自己心中的快樂，散發(fā)出自己的光芒，讓自己積極主動，更加開心和快樂。

如果你不在意自己的身體和體型，就去吃吧，吃東西是可以擺脫痛苦，尋找快樂的一種方式。最起碼可以犧牲身材，保住生命。

你還可以運動，運動是忘記痛苦的最好方式。運動能讓人產(chǎn)生多巴胺，讓人能忘記痛苦，感覺快樂，并且能練就健康的身體，這是最好的方式。

你還可以去寫作，用文字記錄你的痛苦，然而讓心靈得到解脫，并且可以練出文筆，記錄生活，這也是很好的控制抑郁的方法。

抑郁是想出來的病，要想解脫，你就行動起來，用行動控制想象，讓結(jié)果代替胡思亂想。保持一顆健康的心，用行動去化解難題，用結(jié)果說話，拋棄不著邊際的亂想，保持身心都健康和愉悅。

抑郁癥是可怕的，但更可怕的是在病魔面前，我們的懦弱和無所作為。