就這樣，在教練的引導下，通過一步步抽絲剝繭的深入探討，你開始轉變對焦慮的看法。你會更相信自己的力量，焦慮也不是洪水猛獸，你能夠靜下心來傾聽焦慮的聲音，把它當作幫助你保護重要事物的盟友，接下來自然而然轉入新的階段，怎樣做才能滿足需求？這又是新的使命了。

總之，通過這五個階段，我們會從情緒的困擾中慢慢放松下來，回復平靜，脫離僵直的狀態(tài)，積極尋找新的途徑，重新啟程。而工作坊學習的美妙之處，教練用學案、用繪畫、用分組討論、用分享交流等方式方法，帶領大家體驗，浸泡，覺察，叩問內心，深入挖掘，提煉梳理，形成對事物對情緒新的認知和行動。

輕歷了一輪又一輪的情境再現，觀察思考，小組討論，內心重建，課程也接近了尾聲，老師出示賈拉魯丁·魯米（Jalaluddin Rumi）的小詩——《客?！罚═he Guest House）

“人生是一座客棧， 每天清晨都有新的客人到來。 喜悅、沮喪、卑劣， 某些瞬間的覺悟， 都是不期而至的客人。 歡迎并熱情招待所有客人！即使他們是一群悲傷的人， 恣意破壞你的房屋， 搬空所有家具， 仍然要以禮相待， 因為他們可能會帶來全新的喜悅?！?/p>

大家共讀著詩句，感受其蘊藏的哲理，對話自己的內心，是什么在松動，又是什么在萌芽，哪些新的感覺，新的愿景從冰山下開始浮現。

由此得出我今天最大的一個收獲，要想改變舊模式，就要全面認識到舊模式存在的積極意義，認可他，感謝他，放下他，才能讓新模式有生發(fā)出的可能，重建的過程是緩慢的，也可能是反復的，但重建正在發(fā)生。

我的負面情緒畫像——不倒翁一樣的小女孩，也慢慢長出了翅膀。

她也有保護我的意愿呀，比如：“別給我太大的壓力，我承受不了的”；“我的心理年齡還很年輕，我還很有活力”。到最后，小女孩一點點長大，她長出翅膀，穿上了長裙，也越過了長長的時空隧道來到我面前，很瀟灑地說：你可以的，再堅持一下，再努力一把，會有新的發(fā)現，一定會的！

前所未有的輕松感覺，身體好像變得輕盈，內心變得平靜且滿足。

我相信，把教練的課件和學習材料發(fā)給大家，而不借助工作坊這樣共創(chuàng)共享的場域力量，是不可能達到這樣的學習效果的。

按照學習理論來說，我們了解了知識，下一步就要會用知識解決問題，緊接著是對解決問題過程的復盤總結，能夠給別人講清楚這個歷程，之后還要對整個獲取知識到擁有能力的一系列經歷再次進行梳理，以達到舉一反三遷移的效果。這也是我們老師常說的學生的元認知能力，教下去的是教材和知識，留下來的是素養(yǎng)和能力，這種能力可以讓我們學會學習，學會解決問題，這才是學習的終級奧義吧。

我也會好好復盤今天的學習過程，盡量讓知識流過自己的盲區(qū)，多點亮一些神經元，充實一下數據庫，要學習的東西還有很多很多，從知道到做到的距離還有千山萬水，相信經過一次次工作坊研修，我們會在更高處相見。

感謝火柴公益的龐大力量，感謝教練團隊的全情付出，感謝小伙伴們的積極奉獻。

一次次共修活動，在教練和同伴的支持下，袒露工作生活中的困惑、尋找解決問題的路徑、在相互理解中彼此看見、在積極分享中互相賦能，從各自繁瑣緊張的生活中短暫抽離，在云端共享一場學習的盛宴，然后帶上溫暖的祝福與祈愿，成為一顆顆小火柴的種子，散落在不同的山川河流，點亮自己的信念燈塔，于各自的小天地里發(fā)出微光，給家人，給親朋，給學生帶來溫暖與愛，讓他人因我們的存在而感到幸福。

感謝！