＃微寫作＃第3篇

昨天早上和群里的小伙伴討論到可以作為紀(jì)錄生活及期自己更好的方式。包含有：（以下摘自易仁永澄老師）

? ?月、周目標(biāo)及回顧

? ?日計劃

? ?時間開銷記錄

? ?每日反思

? ?項目化

思考自己的執(zhí)行，絕大多數(shù)都在進(jìn)行，除了時間開銷紀(jì)錄。日/周/月的回顧都在實行中。

在幾次進(jìn)行中得到了深刻思考。要能達(dá)到周和月紀(jì)錄，每日的回顧是必要的。之后談到了時間紀(jì)錄，為什么要做這件事？目的是什么？如果是好習(xí)慣為什么不能堅持？

想起在去年一段時間曾經(jīng)實踐過，在手機(jī)上用App記錄。最后看到的圖表呈現(xiàn)方式，可以清楚看到在時間上的應(yīng)用，然而浪費(fèi)的時間與投入時間的比例讓人感覺焦慮。

時間是我們最不能浪費(fèi)的東西。衡量時間的價值，在于將時間投入在某件事情上產(chǎn)生的效益。效益如何量化？可以由產(chǎn)生的效益能不能帶來比較長遠(yuǎn)或長久的價值來判斷。例如一個小時看美劇，和一個小時看書，哪一個可能產(chǎn)生比較長的效益？

我對于時間紀(jì)錄的目的是：

1.透過數(shù)據(jù)了解時間的相對運(yùn)用

2.將時間視為投資主動規(guī)劃

3.透過紀(jì)錄培養(yǎng)對時間的敏感

4.掌握自己的效率

以番茄鐘的經(jīng)驗來舉例。一開始使用時感覺25分鐘非常漫長，無法集中注意力閱讀，頻頻注意經(jīng)過的時間。等到已經(jīng)練習(xí)到形成習(xí)慣，能自然在看書時進(jìn)入專注狀態(tài)，25分鐘感覺經(jīng)過很快。

由于想要紀(jì)錄，在開始及結(jié)束事情時必須注意時間經(jīng)過，即時記錄。借此間接培養(yǎng)對時間的感知，例如你覺得沒休息多久，沒刷多久的朋友圈，恍然一看已經(jīng)過了30分鐘。

透過時間記錄可以發(fā)覺自己在某些事情上的投資比其他事情多，思考這是不是和你的目標(biāo)符合？另外更精細(xì)的分析可以挖掘自己在進(jìn)行某些事情通常的時間花費(fèi)，用以預(yù)測評估自己未來在進(jìn)行相同事情時需要的時間。

以這四個優(yōu)點來看，記錄時間都是有益的。那么為什么不能持續(xù)呢？反思之后的原因是：

1.工作任務(wù)碎片化，只能使用大塊時間紀(jì)錄，例如10:00-13:00，14:30-19:00工作。

2.記錄必須即時，形成很頻繁的操作。如果不馬上紀(jì)錄很快就忘了時間區(qū)間。

3.對于未紀(jì)錄的時間會被歸類于浪費(fèi)?？吹嚼速M(fèi)的時間這么多，心里產(chǎn)生焦慮。

有什么方法可以解決對時間的無感，但又不造成焦慮呢？

不用絕對時間，改用獨(dú)立時間來記錄。

例如：今天閱讀量5個番茄鐘，相當(dāng)于2.5小時。鍛鍊2小時。寫作30分鐘。

對于先定義需要有時間紀(jì)錄的活動。然后在活動進(jìn)行時開始記錄。這個方式的重點在于：定義重要的時間投資活動，記錄的目的是作為分析。加上每日的反思日記來思考：

1. 你對自己的今天滿意嗎？
2. 今天在各項任務(wù)上花費(fèi)的結(jié)果是？
3. 在時間應(yīng)用上有什么感想？

將重點放在愿意投資時間的重要活動上，只關(guān)注活動本身帶來的改變，而不是以24小時的時間來分析，可以減少因為看到時間浪費(fèi)產(chǎn)生的焦慮感。另外透過單獨(dú)活動的時間投入比較，也可以作為該活動的分析。例如：昨日寫作一小時，寫了一篇文章。今天只用了30分鐘，為什么有差異？

數(shù)字可以帶來即時反饋，記錄是給自己反饋的最好方法。找到一個容易記錄的方法來堅持持行，是對自己負(fù)責(zé)任的態(tài)度。