一、“那又如何”效應(yīng)：為什么罪惡感不起作用？
- “那又如何”效應(yīng)：描述了從放縱、后悔到更嚴(yán)重的放縱的惡性循環(huán)。
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導(dǎo)致更多墮落的行為并不是第一次的放棄，而是第一次放棄帶來的羞恥感、罪惡感、失控感和絕望感。
二、打破“那又如何”的循環(huán)
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“自我諒解”打破“那又如何循環(huán)”
我們都傾向于相信自我批評和自我懷疑，但這并不會讓我們里目標(biāo)更近。實際上，我們可以嘗試從良師益友的角度來看待問題。他們那么信任你，想要你變得更好，愿意在你失意的時候鼓勵你，你也可以這么做。
決定改善心情
當(dāng)我們備受打擊時，我們會想一件能讓自己快樂的時——決定做出改變。
不切實際的樂觀可能會給我們意識的快樂，但接下來我們就會感到失落。
“虛假希望綜合征”：
“虛假希望綜合征”循環(huán)
4.解決辦法
