審判，生成了憤怒。容易憤怒的人一般是內(nèi)心有一些幻想，也規(guī)定了一些過高的標(biāo)準(zhǔn)，用這些標(biāo)準(zhǔn)衡量別人。有時候，他們可能不知道自己有這些標(biāo)準(zhǔn)，別人當(dāng)然也不會知道。

所以有人對我們生氣，是因為我們不符合他們的標(biāo)準(zhǔn)或者預(yù)期，他們這些標(biāo)準(zhǔn)安在我們身上可能是毫無根據(jù)的、他們的預(yù)期可能是完全不切實際的、所以我們不可能配合到他們，所以他們憤怒了。

我們小時候的有些傷害如果是由父母無根據(jù)的標(biāo)準(zhǔn)和不合理的預(yù)期造成的，會很難療愈。我們必須去理解，父母的期待可能是錯誤的或者虛幻的，這個理解完全不能只是靠頭腦與理性，還必須用我們的心去掌握。

我們可以問自己一些問題，在自問的時候拋棄審判或批評，留意我們意識里跑出來的東西，你的想法、感覺與影像。

父母對你的要求和預(yù)期，是否不合理？你會偶爾配合他們扭曲的要求嗎？他們用你當(dāng)作實現(xiàn)愿望的替代品嗎，或者利用你當(dāng)傳聲筒？

太在意別人的看法，說明你已經(jīng)被利用來成就別人的目的。你完全不必太在意別人對你的看法，如果你做的事是對的，那么就去享受這個過程，找到屬于自己的真理。

內(nèi)疚，是自我憤怒的一種形式。往往，毫無顧忌的憤怒結(jié)束以后，就會進入到內(nèi)疚，這種方式其實是把憤怒的對象轉(zhuǎn)向了自己，由攻擊別人變成攻擊自己。我最近跟一個朋友一起做一些事情，她總是會在一些點上突然憤怒，并且開始用很高的語氣說個不停，一直說一直說，但是一般過一兩天之后她會再來跟我敘述她的內(nèi)疚，而我深深得感覺到其實她只是對自己很失望，好像是她自己沒有配合完美的自我預(yù)期，是一種對自己的憤怒。

憤怒是自我的防衛(wèi)，防衛(wèi)恐懼?？謶直恍呷?、被貶低、被嘲笑，感覺沒面子，沒錯，這些都是恐懼失去，恐懼達(dá)不到目的。

憤怒是一種有害、無用的情緒。

但其實當(dāng)我們面對憤怒的人，我們能做的就是理解和愛。憤怒人的負(fù)面情緒需要當(dāng)時就被理解，當(dāng)時就被對方查明，這時候這種憤怒情緒背后的能量就會立刻減弱或消失。而憤怒的人，也要學(xué)會放下憤怒。

我們生活在同樣的環(huán)境里，我們在同一條船上，我們都是相互關(guān)聯(lián)的，都是一樣的。有時候，憤怒的人其實也是在幫助周邊的人感知周遭和目前面對的問題。

有時候，憤怒之下也可能是悲傷。憤怒是傷心欲絕的保護衣。你有沒有注意到，有愛的人很少憤怒。他們有不同的節(jié)奏，而憤怒不是他們的節(jié)奏，悲傷也不是。愛的節(jié)奏，完全不一樣的。憤怒和絕望的能量激不起那種節(jié)奏的回響，這就是情商高的表現(xiàn)，有愛的人情商高。

生氣的時候，身體會制造出有危害的化學(xué)物質(zhì)?？墒?，憤怒的人，在憤怒情緒的驅(qū)使下，完全不會顧及身體和情緒的不良后果，一直緊抓憤怒和悲傷不放下。

我們常常看到媒體把憤怒的人當(dāng)作角色榜樣送到大眾眼前。李小龍的憤怒從來沒有停止過，各種暴力電影充斥著銀屏，戰(zhàn)爭和犯罪，占領(lǐng)電影電視市場半壁江山，這些形象常常被塑造成正義之怒，然后他們可以暴怒不已，甚至殺人泄憤。其實，這些是不對的。

這種形象的塑造對觀眾是極大的傷害，憤怒應(yīng)該避免，而不是被鼓勵，即使是正義的，也應(yīng)該有更好的正義之舉，而不是怒而殺人。

憤怒鼓勵我們把恐懼投射給別人，憤怒造成暴力、戰(zhàn)爭以及無數(shù)破裂的心，憤怒毀滅我們，由外而內(nèi)，也由內(nèi)而外，從荷爾蒙與化學(xué)物質(zhì)的分泌到敵人的子彈。

理解與愛，消解憤怒。