聲友木易人青整理
第二節(jié)如何輕松說話一整天
同學(xué)們，大家好！我是各位的宇彤老師。上節(jié)課，我們學(xué)習(xí)了，對聲音的信念感五個方法之后，很多同學(xué)開始覺察自己的聲音，體會聲音傳遞的情緒，這是好的開始，當(dāng)我們忽略聲音的技巧，真正的聲音才會慢慢顯現(xiàn)，今天的課程適合各行各業(yè)，只要開口說話都需要聲音，宇彤老師因為工作的原因，每天要講八到十個小時的話，除非上火感冒不會長時間用嗓出現(xiàn)不舒服的狀況。很多同學(xué)都羨慕我的狀態(tài)。其實說話一整天不累，是有方法技巧的，問大家一個問題，你覺得怎樣提一桶水更輕松呢？是一根小指頭提，還是單手或者雙手提呢？肯定是雙手提更省力！這么淺顯的道理，在發(fā)聲上面大家卻只用薄薄的聲帶說話，忽略了其他的發(fā)生腔體，你不累才怪呢！很多人出現(xiàn)聲音薄，聲音尖，沙啞等等問題。都是因為用嗓不正確，從而引發(fā)聲帶病變，導(dǎo)致咽炎歸根到底就是不會用氣。而氣息直接影響到一個人的性格，有些人說話音調(diào)非常高，比如:王熙鳳出場之前的笑聲?！肮?..哎呀，我來遲了，不曾迎接遠客..”?！澳悴徽J得她，她是我們這里有名的剝皮破落戶，男生叫辣子，你呀，就叫她鳳辣子吧”。感覺這個人很爽朗，但是在我看來，說話聲音過高過快。在別人心中不一定有好的位置，俗話說。有理不在聲高！聲音的感染力和聲音的大小高低。語速快慢有直接的聯(lián)系，也是從內(nèi)心發(fā)出來的一種聲音。而我們今天主題是如何讓自己輕松說話一整天，是很多同學(xué)都希望達到的目標。
正確的發(fā)聲方式是胸腹式聯(lián)合呼吸法，是用聲人士的必備技能，運用胸腔和腹腔的結(jié)合讓聲音變得更加置地有聲，他的要領(lǐng)是兩個放松一個降。小腹微收，兩肋開，沒有經(jīng)過訓(xùn)練的同學(xué)，一遇到緊張的狀態(tài)，你會怎么樣，肩膀和胸腔都往上抬，甚至有窒息的感覺，那么在學(xué)習(xí)科學(xué)方法之后，我們就要兩個放松，也就是肩膀胸腔放松。橫膈膜下降，小腹微收，兩肋打開。剛開始接觸這個要領(lǐng)的時候，您的聲音不能很好的配合，沒有關(guān)系。這都是正?，F(xiàn)象，傳統(tǒng)的聲音已經(jīng)伴隨我們十幾年或者幾十年了，想要改變，需要時間！按照我的方法來練習(xí)，真的會變成你想要成為的樣子。吸氣的理想狀態(tài)要做到，吸氣一大片，呼氣一條線！氣斷情不斷！聲斷意不斷！要保證鼻吸口呼。而你在吸氣時要達到八分滿，不要把它吸的滿滿的，漲得整個臉都通紅，這樣你的氣息是沒有辦法流動的。而你在呼氣的時候，整個人的狀態(tài)要松弛下來，小腹依舊微收，像氣球撒氣一樣慢慢的癟下去，千萬不能為了延長使用時間而憋氣。講完要領(lǐng)之后，很多同學(xué)說，老師，我知道怎么樣發(fā)聲，可是我還找不到感覺怎么辦，沒有關(guān)系，我們見招拆招。胸腹式聯(lián)合呼吸法有三個步驟能夠讓你快速找到腹部發(fā)力的感覺，第一仰臥起坐，第二彎腰搬重物，倒把垂楊柳。你可以彎腰搬鋼琴，搬桌子，搬床！當(dāng)然并不是要把它搬起來，而是找搬重物的感覺，兩肋用力的感覺！就好比我們咳嗽。你的兩肋會自然擴張。而你在說話的時候就要找到這樣的感覺。第三種方法是平躺，腹部上放字典厚度的書，小腹微收，然后用腹部的力量把書頂起來。這個方法可以快速找到腹部發(fā)力的感覺，而且有利于你的深度睡眠，如果你失眠，那就不妨練深呼吸，你可以快速的進入夢鄉(xiāng)，如果你周圍有寶寶的話，就可以觀察寶寶的呼吸，他們熟睡時，就是用的胸腹式聯(lián)合呼吸法，對于說話聲音忽大忽小，忽快忽慢，沒有親和力，說話硬邦邦的同學(xué)，你可以就這胸腹式聯(lián)合呼吸法的要領(lǐng)，練習(xí)si音！si音，并不是，si~ si~si~這種氣流過音，而是要有一種勻速的狀態(tài)，你可以撕一片餐巾紙，吐si音。發(fā)si音的時候，這個餐巾紙會有一個相對平順的狀態(tài)向前漂移，而不是忽大忽小，各位試試看！剛開始做的時候小腹會有一種抖動，但是沒有關(guān)系，慢慢來，持續(xù)做，比較快。練習(xí)五遍十遍之后，你會發(fā)現(xiàn)這個餐巾紙飄的時間越來越長，si音練習(xí)剛開始會頭暈，這都是正常的現(xiàn)象，通過這樣的方法多練幾次保證你的氣血會非常好。而且加速新陳代謝，經(jīng)過一天的吐si練習(xí)，還會有減肥的效果喔！練久了之后男士有腹肌，女士擁有小蠻腰，我們練聲的目的，首先要形成一個通透開闊的氣柱或者聲柱，第二呢，要練得聲音富有彈性，變化自如，練聲主要不是改變器官質(zhì)地，而是改變一些發(fā)聲的習(xí)慣而形成新的發(fā)聲習(xí)慣，練聲的過程就是不斷地用新習(xí)慣代替舊習(xí)慣的過程，而且練聲方法要從無聲到有聲，比如剛開始你可以練si音和我們之后學(xué)的打嘟音泡沫音，慢慢的再開始練繞口令，段子，初學(xué)剛開始建議練習(xí)的最佳時間為十分鐘，不然會對聲帶造成影響，我們說聲音的第一決定因素，是由性格決定的，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)說話底氣越足越有力氣的時候，你的自信心就會增長?？慈松膽B(tài)度，認識自己的角度也就不一樣，所以我們說改變性格很難，但是改變聲音就能夠影響性格。宇彤老師就是受益者，希望大家能夠看到這個點，一切都從呼吸開始，今天這節(jié)課是基礎(chǔ)課，希望大家能夠把這些方法消化好，成為你生活的一部分，無論你早起睡覺，無論你睡覺早起、開車，任何一個生活場景和工作場景。你運用我的方法保證你一周就能夠看到聲音的變化！你也會變得越來越自信，相信我你一定可以做到！我們練完si音之后，就要來練習(xí)一個繞口令，這個繞口令可以打通你氣息的通道，更加的自如有力，這個繞口令非常的熟悉，沒錯，它就是
《數(shù)棗》，出東門，過大橋，大橋前面一樹棗，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少，一個棗，兩個棗，三個棗，四個棗，五個棗，六個棗，七個棗，八個棗，九個棗，十個棗。十個棗，九個棗，八個棗，七個棗，六個棗，五個棗，四個棗，三個棗，兩個棗，一個棗，這是一個繞口令，一口氣說完才算好。
《數(shù)棗》雖然是一口氣說完才算好，但對于初學(xué)者，你可以分給三口氣說。要點是把每一個棗數(shù)得甜一點，數(shù)得清晰一點，比如說，一個棗，兩個棗是自己家的棗并不是偷來的棗，是一種喜悅的豐收感覺，第二，每一個棗數(shù)清楚，不是一棗兩棗三棗四棗五棗六棗七棗八棗，而是一個棗，二個棗，三個棗，四個棗，五個棗，六個棗到十個棗，再吸氣，十個棗，九個棗，八個棗，七個棗，六個棗，五個棗，四個棗，三個棗，兩個棗，一個棗、再吸氣，這是一個繞口令，一口氣說完才算好。
? ? ? 好的，同學(xué)們！我們回顧今天所學(xué)的內(nèi)容，首先我們學(xué)習(xí)了胸腹式聯(lián)合呼吸法，它的要領(lǐng)是兩個放松一個降，小腹微收，兩肋開，兩個放松指的是胸腔和肩膀放松，一個降指橫膈膜下降，橫膈膜如果你不知道在哪里，就可以用咳嗽來感受，咳~咳~就有一種橫膈膜下降的最直接的感受！第二是吐si的練習(xí)，一定要注意氣息的均勻，第三我們學(xué)習(xí)了繞口令《數(shù)棗》，棗兒一定要數(shù)得甜。另外棗還要數(shù)得清晰，? ? ? ? ? 好，在課程的最后我們有一個彩蛋環(huán)節(jié)，
有些同學(xué)反映遇到長時間說話，嗓子會感到疲勞，他的處理方式是咳嗽，咳~咳~清一清嗓子，其實這種方式是非常傷害聲帶的，宇彤老師給大家四個非常實用的方法，可以快速緩解疲勞，首先，喉部放松，用你的拇指和食指輕輕按壓喉結(jié)兩旁上下移動，指壓的力量，要以感覺舒適為度，不可以力量過大，每一次大概兩到三分鐘，第二呢。可以用毛巾熱敷，把毛巾用熱水浸透后擰干，敷在喉部，這個保健方法可以增強你的喉部的血液循環(huán)，消除疲勞，也減少你的喉嚨干，喉嚨痛，以及你聲音不適等等，第三點，也是非常實用的一點，嘟唇練習(xí)，上下嘴唇閉合之后，用非常微弱而均勻的氣流，吹動閉合的雙唇，使它彈動發(fā)出非常清晰的嘟聲，嘟~~。似乎有一種拖拉機的感覺，當(dāng)然不是，嘟，嘟，嘟這種狀態(tài)，這說明你的路況可能不是很平坦，剛開始可能不會，你可以學(xué)一學(xué)小朋友生氣的狀態(tài)，我不和你玩兒啦，嗯...撅起了小嘴，然后就這個力量發(fā)嘟~嘟~嘟~。好，然后小腹微收，再均勻地發(fā)出來，嘟~嘟~屢試不爽一樣。如果你家中有小朋友，可以讓小朋友成為你的老師，他一定會非常樂意的。最后一種方法叫氣泡音。也就是水泡音，我們通常在刷牙會有一個漱口的狀態(tài)~咕嚕~咕嚕~對不對，而氣泡音就有這種感覺，我們用少量微弱均勻的氣息，平穩(wěn)地從非常松弛的聲帶，吹出來，像珍珠一樣的氣泡音，好，整個人放松，喉嚨放松，~啊~啊~如果是啊--就說明你的喉嚨在用力，一定是非常自如、放松地發(fā)出來。啊~當(dāng)你發(fā)完泡沫音之后都會覺得嗓子里會有一種立體環(huán)繞聲。好了，同學(xué)們今天的課程到這里就結(jié)束了，咋們下期見！
