《遇見未知的自己》是我看的第一本關于身心靈修行的書。與平時看的非虛構類書不同，它適合在一個寧靜的午后，親手泡上一杯茶，沉下心，用眼看，用心去思考。
讀此書是因為即將成為一名母親，想要扮演好這一角色讓我產生焦慮。
但我心里清楚，不管是作為女兒、妻子，還是母親的角色，我作為一個獨立的個體，最為重要的還是做好自己，修煉自己。
希望通過本書閱讀，更好地了解自己、處理好和這個世界的關系。
翻閱此書，第一句躍入眼簾的是“親愛的，外面沒有別人，所有外在事物都是你內在投射的結果”。
這讓我聯(lián)想到之前看過的科里.帕特森《關鍵對話》中的行為方式模型。
從模型中可以清晰地看到我們是如何從所見所聞發(fā)展為自己的感受，作出相應的行為的。
這是一個自我加工的過程。
所以同一個事實擺在那，感受和行動會因每個人不同的價值觀呈現(xiàn)出不同的結果。
所以，既然我們理解了“外面沒有別人”，遇事更應學習從內探索原因。
“自我了解”，是不斷深入地，像剝洋蔥似的，一層層地剝開，看到自己的諸多習性和模式是如何掌控自己人生的。
整本書以故事的形式展現(xiàn)了主人公“若菱”偶遇老人，在老人的指引下反思自己的婚姻、工作和人際關系。
將人生的大智慧——關于身心靈修行包裹在故事中，更具可讀性，但作為一本實用，靈性的生活指南，讀時需要停下來跟著主人公一起思考，反復咀嚼。
那么，如何才能從內探索原因呢？一圖以蔽之。
首先，我們需要去思考智者拋給主人公的第一個問題“我是誰”？
這是一個發(fā)人深省的問題。
我是妻子？是母親？是女兒？是一個不幸的人？是一個相貌清秀的人？你是你的身體？是我們的頭腦？包括知識、思想，情感？
以上皆非，我們在用言語表達言語不能表達的東西，這也是老子說的“道可道，非常道”。
我們人所有受苦的根源都是來自不清楚自己是誰，而盲目地去攀比，追求那些不能代表我們的東西！
那什么才是真正的我？什么才是我們該追求的東西？
在不斷的追問下，智者寫下這五個字——愛、喜悅、和平（代表真我）。
書中我印象深刻地是智者關于“快樂”和“喜悅”的描述。
快樂是由外在事物引發(fā)的，他的先決條件就是一定要有一個使我們快樂的事物，所以它的過程是由內向外的。
而喜悅不同，它是由內向外地綻放，從你的內心深處油然而生，你一旦擁有它，外界是奪不走的。
所以，我們要學會創(chuàng)造可持續(xù)的喜悅。但是由圖可見，同心圓內核真我，被一層層包裹。
如何才能突破身體、情緒、思想、角色扮演和身份認同，達到真我境界？
突破身體的障礙——聯(lián)結
首先，我們需要重新和身體聯(lián)結。
基本上，任何更讓你專心致志、活在當下的運動，都可以幫助我們與身體重新聯(lián)結，所以運動本身并不重要，重要的是你當時的心態(tài)和狀態(tài)。譬如瑜伽、快走，跑步都可以成為一種冥想。
我個人尤其偏愛瑜伽，呼吸是瑜伽的關鍵部分，有一種說法，人一生當中，呼吸的次數(shù)是固定有限的。所以呼吸越難越長的人，活得越久。
突破情緒的障礙——臣服
現(xiàn)代人由于社會的壓力，每個人都面臨著情緒問題。譬如：憤怒、悲傷、焦慮、恐懼……
其實這些情緒都是一種能量，尤其對于孩子來說，一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷，都只是一種生命能量的自然流動而已，它會來，就一定會走。
一旦這些情緒被否定，被壓抑，就會被滯留在身體里，像是被籠子鎖住一樣。
全心地接納這種感受，并放下對它的需要。讓這種能量自然流露出來，不壓抑。
因為事實最大，已經發(fā)生的事不能改變。如果不能接受，就好像拿頭撞墻，無濟于事。
所以，選擇臣服。臣服能讓我們把能量關注于眼前的事物，發(fā)現(xiàn)更好的解決之道。
突破思想的障礙——定靜
從小到大，我們被父母、老師、電視、社會、朋友……灌輸我們應該成功、能干、誠實、聽話、溫柔、勇敢……由此產生了我們的信念、價值觀、態(tài)度、標準，來約束自己，也來衡量、批判他人。
但是致命的是我們從未檢測我們思想的正確性。
生活中我們往往會不自覺地“投射”，當我們對某一類人或他們的行為，特別看不順眼的時候，就是一種對自我的投射。其實，他們有的缺點你都有，只是不承認罷了。
這個比喻很貼切，當我們把手比成手槍的姿勢，一根指向對方，三根對著自己。
事實擺在那，痛苦是來自于我們對事情的解釋。
A（事件）→B（想法）→C（結果）
書中的公式和開篇我所介紹的行為方式模型類似，不用的B，會導致不用的C。在我們每個負面情緒后面，都有一個支持它的思想。
超越思想的束縛，需要經過很長的努力和漫長的等待，要花時間去培養(yǎng)定靜。靜坐冥想是培養(yǎng)覺察和包容能力最好的方法。
突破角色扮演、身份認同的障礙——覺察
從小到大，家庭教育、學校教育，都沒有告訴我們真正是誰，也沒有教會我們從內在汲取自己的力量，而不是靠外在的認同和肯定。
所以，我們在走出校門之后，自我認同就變成了我們的工作、我們開的車、我們住的房子、我們的配偶和孩子等。
同心圓最外圈加上了更多的圈，上面寫著我們以為是身份認同的東西。越向外抓取，我們就離中心的“真我”越來越遠。這就解釋了為什么人人都在追求幸福快樂，但真正幸福、快樂的人卻這么少？
要破除各種身份認同，就必須建立覺察能力。放下身份認同很難，“看見”是第一步，先看到自己認同的東西，徹底去了解，其實不是你，也不屬于你。
小結
親愛的，外面沒有別人，只有我們自己。所有的人、事、物都是你內在的投射，當外界有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看。
尋找真我（愛、喜悅、和平），破除來自身體、情緒、思想、角色扮演和身份認同本是一個細水長流，不斷修煉的過程。練成之日，我們必定擁有一顆成熟的心智，讓我們走遍天下無敵手。
小伙伴們，一起來，遇見未知的自己吧！
END.
我是沈小空，90后孕媽一枚。
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