今天參加公司培訓(xùn)，在工廠的食堂吃飯，菜品很清淡，一條魚(yú)快吃，素炒藕片，豆芽和青菜，配米飯，西紅柿雞蛋湯，酸奶?？斐酝甑臅r(shí)候，我感覺(jué)自己還可以吃一點(diǎn)，就想去加菜，其實(shí)已經(jīng)快飽了，再吃就會(huì)多也會(huì)剩下。覺(jué)察到自己的狀態(tài)，我慢下來(lái)，選擇繼續(xù)吃光盤子里的菜，咀嚼的更加細(xì)致，去品嘗菜的味道，珍惜每一個(gè)飯粒。吃光的時(shí)候很滿足，也沒(méi)有浪費(fèi)，更沒(méi)有因?yàn)槌怨舛X(jué)得不好意思?？赡苁亲约褐吧蠈W(xué)住校的時(shí)候太苛刻自己了，每餐一個(gè)菜三兩飯，當(dāng)時(shí)吃的很珍惜，但是種下了匱乏的種子。

最近幾天在外面玩去飯店點(diǎn)菜，都點(diǎn)的剛剛好，沒(méi)有浪費(fèi)，也很滿足，告訴自己，我先選愛(ài)吃的，不夠吃再加，而不是像以前每次都點(diǎn)多，然后浪費(fèi)了又覺(jué)得舍不得，吃的很撐，打包之后又不喜歡吃了。給女兒準(zhǔn)備飯也是，準(zhǔn)備的很多的時(shí)候她就浪費(fèi)，給的少她就很珍惜，吃的很干凈。

安靜的，用心的，專注的吃飯，不聊天，不看手機(jī)，不胡思亂想，真的很感恩自己吃到的每一口食物，體會(huì)食材本身的味道，大自然的恩賜和加工者的用心，吃的是幸福的味道。

知識(shí)點(diǎn)：保持覺(jué)察，活在當(dāng)下，確認(rèn)需求