關(guān)注自己的平靜/焦慮狀態(tài)，因為這相當(dāng)于一盞警示燈，可以判定你是否有內(nèi)心問題被觸發(fā)。而且真正的平靜是不以環(huán)境因素為轉(zhuǎn)移的，這點上比歡樂類別有過之而無不及。

隨便對一個你正在面對的問題，根據(jù)不同的條件、角度，想出相應(yīng)的做法。在你考慮這些可能性時，監(jiān)控自己的平靜水平。會使你感受到最多平靜的，通常就是最好的行為。

我之所以會對一直夢寐以求想做的事情心生擔(dān)憂，是因為我的心里有垃圾，它們總是告訴我“這條路肯定走不通”或“你不夠優(yōu)秀”或“其他人能成功，但你不行”。

如果用“平靜指針”后，你有一種平靜感，那意思很簡單——通常就是告訴你“勇敢去做吧”。如果“指針”指出的是“不平靜”，那你通常經(jīng)歷的也并非恐懼或憤怒或悲傷，而是人們通常會形容為的——“我只是對此難以平靜?！比绻銌査骸澳愀杏X到恐懼、憤怒或悲傷嗎？”他們會回答：“不，我只是不平靜。”這和感受到強烈的負面情緒是兩回事。當(dāng)你感受到強烈的負面情緒時，通常就表明你有相關(guān)的內(nèi)心問題需要進行治療了。