成功日記：

給自己一天墮落的理由，才能使自己前進(jìn)的每一步都有動(dòng)力

健身反思：

14天計(jì)劃馬甲線，可以觸摸到，但是脂肪層太厚，遮蓋住了，只有先減脂，降低體脂率，才能看到肌肉線條

減脂，前期和中期最重要的是有氧運(yùn)動(dòng)，燃脂效果最好，對(duì)我來(lái)說(shuō)，跑步是最喜歡的方式，有氧操和跳繩都堅(jiān)持不了，晨跑已經(jīng)成為習(xí)慣，獨(dú)自一人沐浴陽(yáng)光，自由自在，思想游離，腳步輕盈，可以感受到身體的每一個(gè)發(fā)力點(diǎn)，出汗的感覺(jué)像是給毛孔排毒，皮膚有光澤感，當(dāng)你愛(ài)上跑步，一切都變得有趣，減脂也成為順理成章的事情