01

J.D的經(jīng)歷

前段時間分享了一本書《鄉(xiāng)下人的悲歌》

作者J.D萬斯來自美國一個貧窮的工人階級家庭，母親高中還沒畢業(yè)就生下他，整個童年時期，先后和母親的五任丈夫一起生活，母親藥物成癮，情緒經(jīng)常失控。

J.D長大后通過自己的努力考取耶魯法學(xué)院，脫離了自己的社會階層，但是童年時期的經(jīng)歷對他仍然產(chǎn)生了很大的負(fù)面影響，尤其是在他和女朋友的親密關(guān)系中。

J.D的女朋友烏莎來自中產(chǎn)家庭，性情溫和，待人友善。但是在兩個人相處的過程中，每當(dāng)出現(xiàn)分歧，J.D總是情緒失控，他不得不逃離，或者最終忍不住大吼大叫。他曾經(jīng)無比憎惡母親的行為，但他發(fā)現(xiàn)自己恰恰在做著母親做過的所有令人厭惡的事。

“每次發(fā)生沖突以后，我都會內(nèi)疚，我甚至感到害怕，因?yàn)檫@么多年來我一直把母親看做壞人，而現(xiàn)在我卻像她一樣，沒有什么會比自己成為自己的心魔更令人恐懼了?！?/p>

很多人說，我不喜歡我媽媽（爸爸）的某些方面，但最終我們還是成為了他們的樣子。家庭環(huán)境烙印在一個人身上的印記往往會如影隨形很多年。

J.D很幸運(yùn)，他遇到了烏莎。

烏莎在一個穩(wěn)定，友善的家庭長大，她的包容和冷靜給予了J.D有力的心理支持。烏莎就像一個技藝高超的拆彈專家，總能在他情緒失控的時候幫助他冷靜下來，引領(lǐng)他去面對問題，解決問題，而不是一味逃避或者大吼大叫。

“我們?nèi)跎疫^感恩節(jié)，我很驚訝他們家里竟是一團(tuán)和氣，烏莎的母親沒有在背后說父親的壞話，親朋好友也沒有滿嘴謊話或者背后傷人，家人之間充滿關(guān)愛?！?/p>

02

什么是ACE？

在烏莎的建議下，J.D決定去做心理咨詢，然后他從心理學(xué)家那里了解到ACE 。

Adverse Childhood Experience，童年不幸經(jīng)歷 ，童年造成的創(chuàng)傷，其后果可能影響成年生活，而創(chuàng)傷也不一定是身體上的。比如：經(jīng)常被父母責(zé)罵或者羞辱；被推搡，抓，扔?xùn)|西；家人之間不支持彼此；父母分居或者離異；和酗酒或者吸毒的人生活在一起；和抑郁或者有自殺企圖的人生活在一起；目睹所愛之人被虐待。

根據(jù)威斯康星兒童信托基金報告顯示，獲得大學(xué)學(xué)歷或以上的人，有過ACE的人不到一半，而在工人階級中，超過半數(shù)至少有一次ACE，超過40%有過多次ACE，也就是說每十個工人階級的人中就有四個小時候經(jīng)歷過多次精神創(chuàng)傷。

03

影響與修復(fù)

哈佛教育家研究了童年創(chuàng)傷對心理的影響，研究者發(fā)現(xiàn)，有過多次ACE的孩子，除了對健康有消極影響外，比如被焦慮，抑郁，肥胖所折磨，持續(xù)的壓力還能改變兒童大腦的化學(xué)成分。

壓力是由生理反應(yīng)發(fā)生的，通常是在某種刺激下，腎上腺素等激素充斥全身，然后會引起經(jīng)典反應(yīng)：戰(zhàn)斗或者逃跑反應(yīng)。這種反應(yīng)能使普通人爆發(fā)出不可思議的力量和勇氣，比如母親為救孩子可以徒手搬起一輛小汽車。

但是，戰(zhàn)斗或者逃跑反應(yīng)一旦頻繁發(fā)生，會對身體有很大的傷害，因?yàn)榫薮髩毫?dǎo)致精神長期處于高度緊張的狀態(tài)，處理壓力和沖突的那部分大腦區(qū)域一直處于激活狀態(tài)，開關(guān)永遠(yuǎn)開著。

這種情形下，很多孩子第一反應(yīng)是逃跑，跌跌撞撞逃離自己的生存環(huán)境，比如高中沒畢業(yè)就倉促嫁人，甚至離家出走。而長大以后，往往也是繼續(xù)循環(huán)之前的混亂和沖突。

作者在書中寫到：對我來說，理解自己的過去并認(rèn)識到自己并非在劫難逃給了我與年少時的噩運(yùn)抗?fàn)幍南Ｍ陀職?，但最佳解決之道確實(shí)是向通情達(dá)理的人傾訴。

J.D在烏莎那里得到了理解和信任，他也在傾訴中慢慢放松下來，婚姻和家庭生活開始變得和睦，溫暖。

【寫在后面】

生而為人，一個“生”字，往往會決定我們?nèi)松钠瘘c(diǎn)，有什么樣的父母，怎樣的成長環(huán)境，遭遇哪些抹不去的傷痛和擦不掉的思維定式，這些，我們都無權(quán)選擇。

但為人父母之后，我們可以選擇成為什么樣的父母，給孩子一個怎樣的成長環(huán)境，讓他們擁有怎樣的童年經(jīng)歷。

愿每個孩子都能被溫柔以待。

來自電影《超能陸戰(zhàn)隊(duì)》

附完整版調(diào)查問卷

這套題是美國疾病預(yù)防與控制中心研發(fā)的調(diào)查問卷，被用于美國歷史上最大最重要的公共健康調(diào)查項(xiàng)目之一。

在你 18 歲之前，下面這幾項(xiàng)描述你符合幾個，符合算一分，不符合算零分。

1. 你的父母或其他在你家里居住過（不是短暫停留，是定居過）的成年人（包含老人，遠(yuǎn)近親和非親屬）是否曾經(jīng)對你時常，或頻繁的進(jìn)行威脅，辱罵，踐踏自尊，侮辱人格的語言攻擊？或者對你有任何行為導(dǎo)致你常常感到害怕／擔(dān)心 會被對方施以暴力（體罰）？

2. 你的父母或其他在你家里居住的成年人，是否常推你，抓你，打你，煽你，或朝你扔?xùn)|西？或者曾在你的身體上留下傷害的印記（烏青，血印，傷口，甚至更嚴(yán)重的傷筋動骨等傷害）？

3. 你是否曾被家里的成年人，或一個比你至少大五歲的人，不恰當(dāng)?shù)膿崦眢w？或者遭到猥褻，并嘗試與你發(fā)生與性相關(guān)的任何行為？或者曾經(jīng)被其實(shí)施（oral／vaginal）強(qiáng)暴？

4. 你是否時?；蝾l繁的感覺到，你沒有家人愛你，或者認(rèn)為你是重要的，認(rèn)為你是獨(dú)一無二的／特別的?；蚋杏X你的家里人并不互相保護(hù)，互相照顧，互相支持？

5. 你是否時?；蝾l繁的感覺到，你沒有足夠的食物，常穿臟衣服，并且沒有什么人能真正保護(hù)你？或者你的父母總是被別的事情所干擾（煙，酒，賭博，不正常的工作量）而不能照顧到你（比如生病帶你去看醫(yī)生）？

6. 你的父母分居或離婚了嗎？或者在你的成長過程中，他們曾分居過或離婚過嗎？

7. 下面的文字有描述到你的母親或繼母的經(jīng)歷嗎？

經(jīng)?；蝾l繁的被推，被抓，被打，被煽，被東西砸；或者有時，經(jīng)常，甚至頻繁的被踢打，被咬，被用拳頭揍，或被用物體擊打，或者以上動作在幾分鐘內(nèi)連續(xù)不斷的發(fā)生，造成傷口和烏青等印記，或者被用刀（或其他傷害性工具）威脅過？

8. 你曾在一段時間內(nèi)和一個酒精上癮，或毒品上癮的人居住在一起嗎？（父母或其他成年人）

9. 你的家里有人經(jīng)常抑郁，情緒壓抑，是被確診或從未被確診的抑郁癥，或其他心理疾病患者嗎？或者你的家里有人曾經(jīng)嘗試過自殺，或有自殺的想法嗎？

10. 你的家里有人被關(guān)進(jìn)（過）監(jiān)獄嗎？

以上十個問題，你答了幾個“是”就得幾分。

Vince Felitti & Bob Anda 兩位博士把這 10 道題問給將近兩萬生活在美國的成年人，接下來科學(xué)家們將所測量出的 ACE 分?jǐn)?shù)，與每個被測者的健康狀況關(guān)聯(lián)起來，有了以下令人震驚的發(fā)現(xiàn)：

1. 67% 的人至少有一個 ACE 得分，也就是說，十個問題里，在美國，有近 7 成的被測者，至少經(jīng)歷過一個童年不良經(jīng)歷。

2. 12.6%（八分之一）的人，得到 4 分，或 4 分以上的 ACE 得分。

3. ACE 得分越高，健康狀況越糟糕。當(dāng) ACE 得分大于 4，ta 換慢性阻塞性肺病 和肝炎 的風(fēng)險是 ACE 得分為 0 時的 2.5 倍。

4. 當(dāng) ACE 得分大于 4，ta 換上抑郁癥的風(fēng)險是 ACE 得分為 0 時的 4.5 倍，ta 自殺的風(fēng)險是 ACE 得分為 0 時的 12 倍。

5. 當(dāng) ACE 得分大于 7，ta 終身都有高于常人 3 倍以上的風(fēng)險患上肺癌和其他癌癥，3.5 倍的風(fēng)險患上冠心病。

（調(diào)查問卷來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除，謝謝。）