時(shí)間是一個(gè)人最稀缺的資源，人人都需要學(xué)時(shí)間管理。這個(gè)專輯一共一百期，每天六分鐘，每天早上6點(diǎn)鐘更新。朋友看到我發(fā)布的關(guān)于運(yùn)動(dòng)的話題，我們講了慢跑，有的伙伴知道我在課堂上會(huì)講到我有另外一項(xiàng)好的本領(lǐng)，也就是說(shuō)我可以在十分鐘之內(nèi)教會(huì)一個(gè)人游泳，一些朋友給我留言，請(qǐng)求我再講一講這方面的話題，我覺(jué)得游泳也是跑步，并駕齊驅(qū)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以許多人去學(xué)游泳，但游泳跟跑步不太一樣，跑步的過(guò)程當(dāng)中還是很多人能夠去跑，但是體驗(yàn)到跑步的這種累，就跑不下去的，游泳許多人為什么不去做呢？很重要的原因是對(duì)水的恐懼，今天我們就來(lái)分享一下，我是如何在十分鐘之內(nèi)教會(huì)我孩子，曾經(jīng)也叫教會(huì)過(guò)我的太太游泳，當(dāng)然我在一些培訓(xùn)課程的內(nèi)部，我也教過(guò)很多很多人學(xué)會(huì)游泳，這里都會(huì)，是去教會(huì)大家克服對(duì)水的恐懼，我們?cè)诶锩娼形彝昝啦砰_(kāi)始，在游泳這件事情主要還是恐懼，我記得在前面的課程我分享過(guò)，學(xué)習(xí)不能呆在舒適區(qū)，也不能去從恐懼區(qū)開(kāi)始，還是從學(xué)習(xí)去開(kāi)始，太難了我們不愿意去做，因?yàn)轵?qū)利避害，太簡(jiǎn)單的我們又不屑于做，我們只能在這個(gè)學(xué)習(xí)群進(jìn)行學(xué)習(xí)，就是不夠擅長(zhǎng)的地方去學(xué)習(xí)。 但游泳我們?yōu)槭裁礇](méi)有學(xué)會(huì)，很重要原因是恐懼，首先要克服會(huì)對(duì)水的恐懼。接著再進(jìn)行正確的姿勢(shì)的一個(gè)訓(xùn)練，今天所談的話題就是如何克服對(duì)水的恐懼。游泳跟別的東西不太一樣，你必須體驗(yàn)到水對(duì)你的浮力，你必須感覺(jué)到水是安全的，這樣你才敢單獨(dú)下水，然后才能去學(xué)習(xí)更多的游泳的技巧，我在十多年前就跟我太太去游泳，也是用的我這套方法讓她學(xué)會(huì)了，后來(lái)我的兒子也是這樣子，今天來(lái)分享我兒子的第一次的游泳，早期我兒子去游泳的時(shí)候呢，他就是很害怕水。每個(gè)人都是很害怕水的，我就告訴他說(shuō)，我會(huì)保護(hù)好你，首先肯定要跟他一起下水，下水的時(shí)候不要著急，千萬(wàn)不能著急，只要你一著急，這孩子就建立了對(duì)水的恐懼的感覺(jué)，如果你曾經(jīng)對(duì)水的恐懼也可以通過(guò)我這樣的一個(gè)方法慢慢得到緩解，不過(guò)你需要找到一個(gè)人，因?yàn)槲疫@樣的一個(gè)方法，我對(duì)孩子是這么說(shuō)的，爸爸在你的身邊，爸爸會(huì)保護(hù)你，然后我的雙手握住他的雙手，我說(shuō)現(xiàn)在我們的第一步的練習(xí)是這樣子的，我說(shuō)你要把手捏著這個(gè)自己的鼻子，然后閉著眼睛，然后慢慢的沉到水里面去，，然后他第一步就可以體驗(yàn)，他捏著鼻子下去是很安全的，在整個(gè)過(guò)程當(dāng)中我們要進(jìn)行催眠，也就是告訴他這個(gè)水沒(méi)有問(wèn)題，沒(méi)有危險(xiǎn)。我在這里保護(hù)你請(qǐng)放心，那經(jīng)過(guò)了幾次很放松的練習(xí)，他就適應(yīng)了，在水下面，其實(shí)你的鼻子是安全的，然后我們的第二步就要訓(xùn)練自己做主了，要不我就告訴我的孩子了，不需要捏著鼻子，這樣的屏住呼吸，然后浸入水里，這個(gè)過(guò)程大概需要幾分鐘？大家記住啊在整個(gè)過(guò)程當(dāng)中一定要慢，這和跑步是一樣的，需要陪伴，需要讓對(duì)方感到放松，第三步是非常關(guān)鍵，就是整個(gè)游泳過(guò)程當(dāng)中，我們要體驗(yàn)到水的浮力，我們整個(gè)人要趴在這個(gè)水面上，所以保護(hù)和陪伴的感覺(jué)是會(huì)更加重要，建議大家能夠帶上這個(gè)泳鏡，然后趴在水面上，其實(shí)你只要趴在水面上是一定能夠浮起來(lái)的。但是在沒(méi)有體驗(yàn)?zāi)欠N感覺(jué)，你跟他說(shuō)是沒(méi)有用了，不過(guò)也要告訴他，找到她，你會(huì)保護(hù)她，而整個(gè)過(guò)程中其實(shí)大家屏住呼吸，根據(jù)每個(gè)人的肺活量不太一樣，其實(shí)至少可以做到30秒，但是初學(xué)者可能也就十秒鐘，你要讓他感覺(jué)到那個(gè)游泳池很淺，當(dāng)你的保護(hù)，然后應(yīng)該在整個(gè)過(guò)程當(dāng)中他能夠體驗(yàn)到水的浮力，只要他一上手體驗(yàn)到水的浮力，那我覺(jué)得這是第三步，第四步就是在水面上，她趴著，然后能夠游，我覺(jué)得這個(gè)過(guò)程其實(shí)前后加起來(lái)不超過(guò)十分鐘，體驗(yàn)到水對(duì)自己的浮力的以后，他就可以慢慢的在開(kāi)始學(xué)習(xí)，用之學(xué)習(xí)泳姿的過(guò)程，我也后來(lái)通過(guò)孩子找了專業(yè)的游泳教練去學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)了，只要勤加練習(xí)泳姿了，都是有規(guī)律的，跟跑步的姿勢(shì)其實(shí)也蠻有意思的，呼吸，身體的協(xié)調(diào)性有密切的關(guān)系，小孩子從小進(jìn)行那個(gè)游泳的訓(xùn)練是非常好的時(shí)機(jī)。我身邊也有許多人是做游泳培訓(xùn)的教練，據(jù)說(shuō)游泳練習(xí)是非常有價(jià)值的，對(duì)睡眠學(xué)習(xí)都有非常大的幫助。
