?觸動(dòng)我的點(diǎn)：

①Claire老師個(gè)案里的優(yōu)秀的女孩子

這讓我想起了以前那個(gè)做了很多大家看起來(lái)很棒的事情的我，以此來(lái)證明自己，像極了她想要證明自己值得被愛。

通過(guò)跟著Claire老師學(xué)習(xí)，開始覺察自己，逐步知道了自己為什么看起來(lái)越來(lái)越優(yōu)秀但還是不快樂，懂得了“本具自足”:我的存在就是最大的價(jià)值，不需要再去外部尋找。然后慢慢調(diào)整方向，現(xiàn)在的我活在當(dāng)下，能夠感受生活中每一分每一秒的喜悅啦。

②療愈者在海底等你

我想起了自己以前分手時(shí)，大哭幾場(chǎng)之后就會(huì)好很多，然后又加強(qiáng)了心理學(xué)的學(xué)習(xí)。

③未來(lái)是不確定性的

所以只有當(dāng)你能夠在生命的不確定性上舞蹈時(shí)，才能活出充滿生機(jī)的人生。

④一般人清理心理垃圾的技巧

在沒有學(xué)習(xí)老師講的技巧之前，我以前經(jīng)常使用老師講到的進(jìn)食和傾訴。所以在不知不覺中養(yǎng)大了自己的胃；還好有個(gè)特別好的閨蜜，一般和她聊完感覺都很不錯(cuò)。

看見即是改變的開始，我現(xiàn)在學(xué)會(huì)了正確的清理技巧:冥想、覺察日記，那么就要把以前進(jìn)食的方法慢慢改過(guò)來(lái)。

講到傾訴，當(dāng)我學(xué)會(huì)了一些清理心理垃圾的技巧，且很好的實(shí)踐了以后，身邊也有不找我傾訴少小伙伴，事后反饋說(shuō)覺得有收獲。

?我打算這樣應(yīng)用:

①生命所有的可能性、選擇權(quán)永遠(yuǎn)在自己手里

做自己人生的主人。

?課后思考題：

你曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)那些難以忘懷的傷痛？嘗試過(guò)什么樣的方法去緩解，效果怎么樣？

要說(shuō)傷痛，可能就是我媽經(jīng)常喜歡那我和別人比較，而且用的是打壓式教育，所以我變成了特別想在別人面前證明自己的樣子，不過(guò)在前面也說(shuō)了，通過(guò)覺察知道了本具自足，所以就會(huì)慢慢放下這個(gè)。

很幸運(yùn)早早就遇見了自發(fā)光，認(rèn)識(shí)了校長(zhǎng)和Claire老師，學(xué)會(huì)帶著覺察去生活:有時(shí)候情緒還沒有上來(lái)我就知道自己在想什么了，也能知道自己思考時(shí)背后的意圖是什么，讓我能活得愈加通透。感恩~