一生氣就胃痛，去醫(yī)院檢查還沒有胃病，怎么辦？

1.當(dāng)代人70%的消化系統(tǒng)疾病都是由情緒引起的。你的胃能消化食物，但不能消化怒氣，你不需要吃藥，但要學(xué)會(huì)如何處理情緒。

2.生氣引發(fā)胃痛是正常的生理表現(xiàn)。我們的腸胃系統(tǒng)是由腸神經(jīng)系統(tǒng)控制的，而腸神經(jīng)系統(tǒng)被稱作是“第二個(gè)大腦”，可想而知，你大腦里的情緒會(huì)通過神經(jīng)元和循環(huán)系統(tǒng)傳遞到“第二大腦”，這就是為什么人情緒不好時(shí)常常腸胃不適。

3.生氣的時(shí)候，放松全身肌肉。在生氣的時(shí)候，你全身的骨骼肌都是繃緊狀態(tài)，本該屬于消化器官內(nèi)壁肌肉的血液流向了肌肉，你的胃得不到足夠的血液供應(yīng)，開始不正常運(yùn)作。為了保證消化器官得到充足的血液，就要放松全身的肌肉。

4.放松肌肉的方法，可以是閉上眼睛，做幾次深呼吸，然后從頭頂、額頭、太陽穴開始放松身體的每一塊肌肉，想象自己在做一個(gè)全身掃描，在腦子里對(duì)自己說“放松頭皮，放松眼睛，放松下顎 …一直到放松腳趾”，將注意力放在要放松的部位上。放松的身體會(huì)向大腦反饋：我現(xiàn)在放松下來了，你也就不再生氣。

5.用呼吸放松你的胃。生氣而感到胃疼的時(shí)候，除了放松全身肌肉外，還可以將注意力放到你的胃，感受每次吸氣時(shí)胃像氣球一樣充盈，每次呼氣時(shí)，努力讓胃放松。

6.生氣的時(shí)候，利用想象放松，閉上眼睛，帶上耳塞，在腦海里想象你正在自己最喜歡、最安靜舒適的地方。如果有可能，離開引發(fā)你生氣的環(huán)境和場(chǎng)合。比如說，你在辦公室和同事吵架了，立刻離開，到公司外面、甚至是廁所待一會(huì)兒都好。

7.找一本小本子，每天記錄下自己在什么時(shí)候，什么地方，因?yàn)槭裁丛蛏鷼?。記錄了一段時(shí)間以后，找找自己的憤怒有沒有什么規(guī)律可循，比如說，“每當(dāng)別人不同意我說的話時(shí)，我就生氣”，或者“每當(dāng)我感覺疲憊就容易生氣”等等。這可以幫助你避免下一次陷入“自動(dòng)化”憤怒模式。

8.學(xué)會(huì)健康的溝通方式。變“反應(yīng)”為“回應(yīng)”。無論你是會(huì)大發(fā)雷霆，宣泄自己的憤怒，還是自己生悶氣，這都是一種情緒上的反應(yīng)。反應(yīng)無法解決任何問題，是不成熟的情緒表達(dá)方式，而“回應(yīng)”則是用語言溝通，讓對(duì)方知曉你因?yàn)槭裁丛蚨鴳嵟?。比如說，“當(dāng)你說…時(shí)，我覺得有點(diǎn)生氣，因?yàn)椤保@樣的溝通方式才能有效解決引發(fā)你情緒的問題。