2018.11.3? 站樁第十一天? 晚上19：55開始，這次選擇了一邊聽喜馬拉雅里孔老師的音頻，一邊堅持站樁。昨天查生理期時是否可以站樁查到的孔老師的音頻，發(fā)現(xiàn)里面有配音，今天特意找出來。沒想到可以一邊聽孔老師關(guān)于姿勢和放松的解說，一邊聽著悅耳的鳥叫聲和潺潺流水的大自然的聲音，稍稍調(diào)整和糾正了自己的一些小問題，比如舌抵上顎、身體整體放松、腳的位置等，今天感覺時間過得好快，沒感覺到累，就結(jié)束了。還是膝關(guān)節(jié)以下冰涼、胃疼，今天因為生理期腰有些酸痛。站樁結(jié)束后，感覺很舒服，因為刻意按要求讓嘴角上揚，保持微笑的狀態(tài)，真的感覺心情平和好多。（本來今天一天在家心情特別不好，哭了好幾場）

2018.11.04? 站樁第十二天? 繼續(xù)跟著孔老師的30分鐘音頻練習(xí)站樁，真的比前幾天自己練習(xí)的感覺好很多，不再有累得不想堅持的表現(xiàn)，不知不覺，時間就到了。今天很快就開始出汗，額頭兩側(cè)、后背，直至后腰，汗越出越多，甚至淌成流了。結(jié)束時，摸摸汗，冰涼涼的，不知道是不是在往外排濕寒呢，希望是。最近睡覺也比以前稍稍好了點，不知道是站樁的功勞，還是新買的治療眼罩的功效，二者蓋皆有之吧。

2018.11.05? 站樁第十三天? 上午十點半開始，因為場地問題，前十分鐘被打斷兩次。剛開始，就有要排氣的感覺，整個身體微微出汗，沒有昨天大汗淋漓的現(xiàn)象，腰部以下仍然冰涼，尤其雙腿小腿以下。依然沒感覺很累就結(jié)束了，今天不是很輕松的感覺，頭有些昏沉沉的。昨晚睡覺還挺好的，但是今天有疲勞感。

晚上七點半，開始今天第二次30分鐘的站樁。腰部有酸痛感，堅持了一會，有微微發(fā)暖的感覺，后背上半部暖暖的，略略有些出汗，小腿以下繼續(xù)冰涼的感覺。結(jié)束后，發(fā)現(xiàn)雙手和右腳有微麻感。

2018.11.06? 站樁第十四天? 晚上八點開始站樁，剛洗完澡開始站樁，汗慢慢往外滲出，額頭兩側(cè)、后背、腰、前胸，汗越出越多，結(jié)束后，仍繼續(xù)汗出一陣子，上次那么多汗，也是剛洗完澡站樁的，這次也是，不知是什么原因。站樁剛結(jié)束，右側(cè)膝關(guān)節(jié)有些僵硬，活動活動就好啦。

2018.11.08? 站樁第十五天? 昨晚跟朋友聚會，回家實在太晚，不得已少練一天站樁，不免有些遺憾，白天也沒能想起來提前完成站樁任務(wù)這碼事。今天晚上繼續(xù)，堅持35分鐘，還是右側(cè)膝關(guān)節(jié)不適感較強，不知不覺眼睛就合上了，思緒放空的時間略有延長，感覺到身體有微微晃動感。身體微微出汗。

2018.11.09? 站樁第十六天? 晚上七點半開始站樁，越站越困，感覺自己快要站著睡著了。站到后半段，大腿微微顫抖，整個后背開始慢慢滲汗，偶爾身體前后晃動，站樁結(jié)束，仍是右側(cè)膝關(guān)節(jié)很累。不知道是站樁的姿勢問題，還是因為原本右側(cè)膝關(guān)節(jié)不適，病理性反應(yīng)，站樁結(jié)束，活動一下就好了。放空的時間開始延長，甚至仿佛置身于大自然中，只聽得到鳥鳴和流水的聲音。

2018.11.10? 站樁第十七天? 仍是晚上七點半開始，越來越能靜下心來，跟著孔老師的引導(dǎo)詞去正姿勢、放松，仍是后背慢慢有汗?jié)B出，有發(fā)暖的感覺，腰有些酸痛感，有排氣的情況出現(xiàn)。站樁結(jié)束時，仍是右側(cè)膝關(guān)節(jié)僵硬疼痛，活動活動就好些了。站樁時，眼睛很沉很重，仿佛就此可以睡去。

2018.11.11? 站樁第十八天? 晚上洗完澡，開始站樁，很快，就開始冒汗，汗越出越多，順著后背、臉頰直流，不知什么原因，這幾次剛洗完澡直接站樁，汗出得格外多，今天思緒集中不起來，心實在靜不下來，堅持了20分鐘就結(jié)束了，摸摸汗水，是溫涼的，不是剛開始冰涼的感覺。什么時候，站樁能讓我忘卻煩惱，完全靜心，就好啦。

2018.11.12? 站樁第十九天? 晚上站樁半個小時，仍是后背和前額開始慢慢出汗，前二十分鐘，感覺堅持下來，很輕松。后十分鐘，胃開始隱隱作痛，胳膊越來越沉，大腿微微發(fā)顫。結(jié)束，所有的不適感，消失了很多。

2018.11.13? 站樁第二十天。仍是洗完澡后站樁，汗出得相對少了些，眼皮很沉，胳膊也開始變重，不過聽著音樂聲和孔老師的引導(dǎo)詞，感覺30分鐘堅持下來，真的容易了很多。仍是心不能完全靜下來，總是容易胡思亂想的。站樁過程中，聽到自己的呼吸聲不自覺地越來越重。什么時候我會出現(xiàn)排病反應(yīng)，好想知道。我的排病反應(yīng)，會是怎樣的表現(xiàn)，也很好奇。