? ? ? ? 自卑也叫做情感免疫系統(tǒng)虛弱癥。以自尊為分界線，自尊過(guò)頭就是自戀，過(guò)低就是自卑。自我價(jià)值高就是自信自強(qiáng)，而自我價(jià)值低就是自卑。自卑造成的心理創(chuàng)傷主要有以下3點(diǎn)：1、更容易受到負(fù)面事件的傷害；2、無(wú)法接受正面積極的反饋和親密關(guān)系的滋養(yǎng)；3、優(yōu)柔寡斷、缺乏自信、不敢維護(hù)自己的權(quán)利。
? ? ? ? 如果你是一個(gè)自尊自信的人，那么在遇到被拒絕時(shí)，可能只是兩個(gè)人走路時(shí)不小心觸碰了一下，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)感覺(jué)，過(guò)后沒(méi)有任何影響。因?yàn)槟銈儗?duì)自己的評(píng)價(jià)很高，自我定位很高，真的是別人的拒絕根本連皮外傷都構(gòu)不成，更別說(shuō)觸及靈魂。而自卑感強(qiáng)的人，別人的拒絕對(duì)他們的傷害就很大，他們總會(huì)把不好的地方聯(lián)想，并且放大，無(wú)限放大。這也又讓我想起了社會(huì)上報(bào)道的好多令人費(fèi)解的案例。在很多人的眼里他們之間的沖突都不值得一提，而在罪犯心里，卻可以把它們上升到一個(gè)很高的位置。所以說(shuō)，自卑的情緒挺可怕，需要及時(shí)的治療。
我的例子
? ? ? ?我也是一個(gè)自卑的人，如果總分是10分，我覺(jué)得以前自己是5分，通過(guò)學(xué)習(xí)現(xiàn)在是5.5分。?在選擇男朋友這件事情上，好的男生追求我，我不敢答應(yīng)，我害怕，我需要反復(fù)的確認(rèn)反復(fù)的確認(rèn)，直到人家喜歡別人了，然后我就心安理得的放棄了，最后還會(huì)對(duì)自己說(shuō)：不選擇我是他的損失。然后就答應(yīng)那種各方面都很一般的男生了，可以在開(kāi)始交往后，我就又會(huì)百般的嫌棄，就連拉手都覺(jué)得惡心，跟他一起走都覺(jué)得丟人，直到最后分開(kāi)。其實(shí)就連分手都沒(méi)有說(shuō)過(guò)。我害怕主動(dòng)去說(shuō)這種話，我總是選擇逃避。這很像老師有課程中講的，自卑的人有可接受的范圍，也許在他們自己的心目中，他們只配和他們的選擇在一起。就像現(xiàn)在的老公，也許在他的身上，我看到了自己，我可接受的范圍就是他這種條件。比他條件好的，我會(huì)害怕，配不上，沒(méi)有安全感。在親密關(guān)系中，我向往親近，但是又害怕親近，會(huì)讓我覺(jué)得不耐煩，覺(jué)得惡心。這讓我非常難受，但又無(wú)計(jì)可施。（無(wú)法接受親密關(guān)系的滋養(yǎng)）
? ? ? ?在記憶中，我從小就不敢穿裙子，不知道是什么原因，反正總覺(jué)得自己很胖。補(bǔ)中畢業(yè)的時(shí)候98斤，身高記不清了，大概1.58米吧。高中畢業(yè)的時(shí)候102斤，身高有1.6出了吧~大學(xué)也沒(méi)長(zhǎng)肉，不過(guò)好像長(zhǎng)高了點(diǎn)，反正最終凈身高163厘米。其實(shí)也不光是覺(jué)得自己胖，而且總覺(jué)得有一些壞人會(huì)看自己，心理特別害怕，害怕發(fā)生不好的事情。我不知道小小年紀(jì)的自己為什么會(huì)有那種想法。至今仍然記得自己在家中照鏡子，穿了脫了，非常喜歡穿著漂亮裙子的女生，但是無(wú)論自己在家里穿幾百遍，無(wú)論多么的喜歡，最終會(huì)在出門前脫掉它們。我想扎兩個(gè)辮子，高高的，長(zhǎng)長(zhǎng)的那種搭下來(lái)的，可是我從來(lái)沒(méi)有扎過(guò)，我不敢，我只敢扎一個(gè)最不走眼的馬尾，幾年如一日，直到五年級(jí)的時(shí)候剪掉它，然后就是一直都是短短的小子頭，直到大學(xué)才重新扎起頭發(fā)來(lái)。在大學(xué)里，我想把頭發(fā)披下來(lái)，長(zhǎng)長(zhǎng)的直直的，好美，但是我不敢，我仍然就是一個(gè)馬尾，四年十六季毫無(wú)變化。即使有很多人說(shuō)我漂亮，我也一直不敢完全接受。如果有人說(shuō)我胖，我就相信了。也許在我的意念里，我只配這個(gè)評(píng)價(jià)。（無(wú)法完全接受積極的反饋，只是接受可相信的范圍之內(nèi)。）
? ? ? ? 從生二孩兒之后，體型變化很大，其實(shí)就是變胖了，一個(gè)契機(jī)，我聯(lián)系上了高中一同學(xué)，她可是我眼中的胖妞，從高中開(kāi)始就是120多斤，現(xiàn)在只有103斤，那個(gè)變化大的不得了。她整個(gè)人也變得自信了許多。記憶深刻的一句話：瘦了以后再也不想胖了。所以她很自律，瘦了以后再也不胡吃海喝，一直保持的很好。我給自己拍了一張后背的照片，媽呀！嚇?biāo)廊肆?！我啥時(shí)候變成這樣了，那個(gè)別人眼中的“咋吃也不胖的人”，現(xiàn)在簡(jiǎn)直慘不忍堵。從那一刻起，我決定減肥！從2016年10月份開(kāi)始，我一直斷斷續(xù)續(xù)的練著，直到今年夏天也有了明顯的變化。還真的是，一口吃不下胖子，一下也變不成瘦子。在堅(jiān)持鍛煉的過(guò)程中，其實(shí)胖瘦已經(jīng)不是那么重要了，鍛煉給我?guī)?lái)的不光是體型的變化，還有愉快的心情，以及自律、自信。哪里不足補(bǔ)哪里，我開(kāi)始喜歡去逛商場(chǎng)試衣服，我享受別人羨慕的眼光，喜歡她們的夸贊。我也開(kāi)始喜歡穿裙子，特別是顯腰身的裙子。所以說(shuō)哪里自卑補(bǔ)哪里，重新找回人生的自信。（正面反饋范圍逐漸擴(kuò)大，開(kāi)始有自信，欣賞自己）
那老師給的建議是：
1、自我同情：壓制批評(píng)、友好對(duì)待；
2、自我肯定，提升自尊；
3、提升對(duì)贊揚(yáng)的寬容；
