我真喜歡這張圖
就因為這張圖，我都覺得我來參加是值得的，需要感激。
高階班開班的時候，我們每個人開始都說說自己最近的狀況和感受。雖然找到客棧的新地址頗費了一番周折，但是看到小妞培偉還有每個伙伴的臉，我們發(fā)自肺腑地快樂。分享完了之后，小妞問我們：“你們覺得需要這個環(huán)節(jié)嗎？”“當然！”這是我的回答。
小妞一直在堅持寫作療愈這件事，寫作必然是有療愈作用的，但是從客棧的“有人傾聽”和“正念工作坊”活動看來，陪伴和傾聽其實也非常療愈。心理咨詢的核心是“共情”，共情首先傾聽，傾聽要有共情的態(tài)度。
對于我來說，到了高階班，斷斷續(xù)續(xù)和正念打交道已經(jīng)兩個月。小妞一直為高階班開班時間煩惱，我內心已經(jīng)決定必須參加開班。在正念呼吸時，我腦海中的畫面一直出現(xiàn)關于工作坊的事。原來在不知不覺的時候，我內心如此感激正念帶給我現(xiàn)在的生活態(tài)度，我是如此重視與大家相聚練習。
整個工作坊還是很有收獲的。一進會場，整個氣氛讓我驚詫，太有激情太high了。大家坐位安排也是按照圓圈圍繞式而不是排排坐的方法。每個人都受到關注，每個人都是主角，不會因為座位遠近而拉開主次。
1.開場臨時出了些小問題，所有人的好奇和期待，當然還有一些一天勞累之后的排斥情緒和對未知的恐懼感（這些是培訓活動的正常情緒），全靠小妞開場來化解。破冰活動，麥子團隊大跳勁舞，已經(jīng)自己做了?，F(xiàn)在的情況是培訓的大家是一個團體，王小妞卻是個外來闖入者，原來的熱烈氣氛要降溫了。這種降溫是需要的，因為要開始活動。雖然，我早就跟小妞說，我要坐在下面blingbling給你發(fā)射愛的星星，但是這個團體比我發(fā)射的還要多。他們給小妞的回應熱情高，度難掌握。有一段，我坐在下面都開始為開場的小問題焦慮了，但是王小妞不緊不慢，好好回應，把焦點從PPT上轉開。這個難關過了。不去掙扎不去對抗，是最好的和解。
2.然后是正式培訓，三個部分，正念，親密關系和情緒問題。正念的理念介紹的最詳細，后面兩個問題按照正念的模式講解和練習。作為一個練習過一段時間的人，波瀾不驚地與大家一同練習。但是作為剛剛接觸正念的伙伴，應該有許許多多問題和疑問，就與當初的我一樣迷茫和困惑。這在到第三部分閉眼冥想的時候，我觀察有些伙伴已經(jīng)開始睜開眼睛了，有所印證。
3.這是一場我們自己的培訓，PPT中有一句話“外界沒有別人，只有我們自己?！蓖跣℃な且粋€外界的聲音，這個聲音告訴我上下左右，我們按照指引獨自體驗，這體驗的是我們自己開出的花。沒有人告訴我們花應該是紅的，花應該有許多花瓣，花應該是香得。這里花是我們自己的花，無論什么樣的都是可以的，還可以是一棵樹一棵草一顆種子——只要你喜歡。
有的小伙伴在讀自己分享的時候哭了，我想起娜塔莉波特曼《再活一次用寫作來調心》中說，在自由書寫之后再閱讀有人會痛苦流淚有人會高興也有人會沉默。原來我們很久沒有看見自己。我觀察到，這個伙伴在分享之后坐下又捂著臉哭了很久。但是，哭出來也是很好的事啊，這就是療愈的開始。
在分享這個環(huán)節(jié)，大家踴躍地讓我汗顏。我們都好希望別人聽到自己看到自己。但是有時候發(fā)現(xiàn)別人沒有看自己，或者不像自己想象的那樣欣賞自己，所以會失望會畏縮?；氐侥菑堈掌艺嫦Ｍ袀€人能那樣看著我，笑著聽我說完，無論我說什么都用心體會，無論我哭什么都敞開懷抱——這是我們所有情緒問題的核心！
《男人來自火星女人來自金星》中，開篇就說到，其實女人叨叨只是希望你聽我叨叨，男人不叨叨只是他想幫你解決問題，但是女人不需要你解決問題，男人不想聽見叨叨。其實，總結起來，我們都需要叨叨，并且需要一個聽我們全心全意叨叨，并且完全包容我們叨叨的人。如果我想要幫助，我會明確開口，你幫我一下好嗎？需要解決的問題還是少數(shù)，大部分問題都是拜托聽我叨叨。如果別人終究是別人，別人總有自己的事，那我們有自己啊。我聽我自己，我包容我自己，我理解我自己。
4.“我與自己的關系如何？”分享中所有的答案都是不好。因為與自己關系不好，所以和別人關系和世界關系都不會好。正如我自己很冷，這個世界都是冷色調的；我自己過得不好，這個世界總是冷漠無情的；我自己不開心，別人的開心就是對我的無情。我內心是石頭，世界上不會有花朵，即使有“花朵”這件事，那也是石頭做的。
5.中間環(huán)節(jié)因為需要我?guī)兔δ弥捦?，我竟然第一次看到別人閉眼練習的樣子。哇，我又有新感受。這個畫面將永遠留在我的心里。原來我自己閉眼練習的時候也會如此可愛。每個人都微閉雙眼，抬手感受，有的動作協(xié)調，有的動作東倒西歪，有的畫著濃妝卻掩飾不了表情的可愛。還有的伙伴干脆沒有聽懂指示，按照自己的理解滑稽地動作，發(fā)現(xiàn)自己理解錯了后自己都被逗笑了。每個人都“摘自己葡萄”，有的人的葡萄好高，有的人的葡萄就在手邊輕輕松松，有的人的葡萄還沒有長出來。實在太有趣了。
世界本來就應該如此有趣，每個人都摘自己的葡萄，開自己的花。我不在乎別人如何看待我摘葡萄的樣子丑不丑，不因為動作丑而放棄坐在葡萄藤下，進而就會吃不到葡萄說葡萄酸——看吧，負面情緒就是這樣產(chǎn)生的。
6.關于真誠。在開班的時候，靜軼分享說，如此真誠有些煩惱。我聽了就更加喜歡她了。正念練習之后，我們都慢慢真誠，并且已經(jīng)回不去過去的客套，也不想回去了。我開始厭煩與人虛與委蛇，我也不想要見人說人話見鬼說鬼話了。連我以前最擅長的日常安慰我都找不到語言。真是要命，有時候面對對方那雙渴求安慰的眼睛，我竟“嗯”了半天，一個字也說不出。究竟為什么會這樣？
王小妞看到對面那個哭得稀里嘩啦的姑娘到底怎么辦呢？唯有真誠能給予真正的關懷。那些硬擠出來的客套話只能吹吹灰塵，又能起到什么作用呢？哎呀，我無法如此真誠，有些覺得尷尬。
7.大家都在摘自己的葡萄，有些摘到了幾顆，有些還沒有夠到。自從看了大家練習的樣子，作為一個老師，我就再也不想閉上眼睛獨自前行，實在太有趣太有意思。所有的講述和幽默技巧等等，都只能像一只指著方向的手指，點名方向。如果想靠這根手指就推動大家前行，無疑等于用一毛拉九牛。所以，練習很有趣，講述的人自己很高興。如何設置環(huán)節(jié)，精簡指導語，讓每個人摘自己的葡萄，是一個老師最應該做的事。
如果是一個大群體，群體之間的力量，群體中每個人發(fā)出的網(wǎng)狀結構的力量，這力量將無窮。同時，這對講師的要求太高。不是任何人都有能力控制這種力量。
8寫在后面：回家的路上，心里一直暖烘烘的。但是雨下得很大，衣服慢慢被淋濕?？斓郊业臅r候全部被淋濕了。我內心里突然蹦出一句話：好了，今天晚上吸收的能量只能供我用到這里了。被淋濕的我接下來需要唉聲嘆氣加吐槽了?？磥砦倚撵`那層被蒙上的豬油要每天都用開水燙燙，日日需要慈心禪的撫慰和睿心的關懷。
