「減肥」這個詞經(jīng)久不衰

追求美麗和好身材的心情也古往今來不減

超模作為"天使"般的存在

有著美麗、性感、健康、近乎完美的肉體

讓男子瘋狂，讓女子羨慕

如此好身材，比例可能源于天生

但緊致完美的肌肉線條、性感的身段

更多是來自于后天的努力

今天小編將幾位世界超模的秘密食譜分享給大家

看看她們都是這么吃的？

Gisele Caroline Bündchen

▲全世界身價最高的超模，雖然現(xiàn)在已是兩個孩子的媽。但名模不愧為名模，擁有超強的恢復(fù)能力使她在生完baby3個月就重走T臺

▲對她而言最負盛名的戀情還有的就是與小李子的五年之戀

▼她在ins上也毫不吝嗇地分享她的美麗的秘訣：堅決不飲酒和盡量少攝取高熱量的肉類。

有機蔬菜是她最喜歡的食物，每天會保證攝入「?80% 的蔬菜 + 20% 的純廋肉 + 少量全麥食品」

▲將各種有機蔬菜榨成汁，保證每天足夠攝入量

▼喜歡三文魚色拉

三文魚色拉

用料：三文魚、毛豆罐頭、有機蔬菜、茶樹菇、黑玉米粒、藜麥、橄欖油、海鹽、有機醬油。

做法步驟：

1在準備食材的時候，就先用電飯煲將藜麥蒸好

2三文魚抹上橄欖油醬油，放入烤箱轉(zhuǎn) 8 分鐘，乘入大盤

3新鮮蔬菜和茶樹菇放入烤箱轉(zhuǎn) 3 分鐘，拿出

4在烤箱還在運行的同時，將牛油果切片備好

5在盤內(nèi)倒入毛豆罐頭，黑玉米粒罐頭

6最后撒上少許海鹽和葵花籽

這道均衡搭配的作為主食的沙拉，看似很多食材，其實準備起來非?？?。如果沒有時間準備藜麥，用德國黑粗糧面包代替也可以。

▼豐富多彩的有機蔬菜

用料：羽衣甘藍、芝麻菜、西紅柿等

橄欖油、鹽、熟葵花籽、黑芝麻、帕瑪森奶酪碎。

做法步驟：

1將新鮮蔬菜洗凈后，假如少許橄欖油和鹽

2放入烤箱轉(zhuǎn)?3?分鐘拿出

3撒上葵花籽黑芝麻和奶酪碎片

盡量避免中國式炒菜，用烤的，蒸的，水煮的，涼拌的又快又健康。

Adriana Lima

▲巴西超模，「全球最賺錢超模榜單」排名第二的阿德瑞娜。維多利亞的秘密品牌內(nèi)衣簽約時間最長的模特，并且被 People Magazine 選為世界年度 100 強最美麗女人。

▼Adriana Lima是實打?qū)嵖駸峤∩磉_人

▼?簡直是維密模特里的運動自拍狂人，她在ins上面流的汗水估計都能放滿一整個浴缸了。

▼更是兩個孩子的媽媽

她堅持均衡飲食，全面補充營養(yǎng)。

最喜歡的食物「多元化沙拉 + 大雜燴熱湯」

▼她拒絕一切油炸食品，喜歡涼拌或者蒸

▼大雜燴熱湯

大雜燴熱湯

用料：烤好的雞肉撕成條、無脂希臘酸奶、鷹嘴豆罐頭、少量的羽衣甘藍、高湯+ 水。

做法步驟：

1將烤好的雞肉條與鷹嘴豆加入高湯煮滾轉(zhuǎn)小火煮再續(xù)煮?10 ?分鐘

2小碗中放酸奶，加一勺正在煮的熱湯，快速攪拌均勻

3湯鍋關(guān)火，倒入高湯+酸奶調(diào)和的濃郁醬汁，攪拌均勻

4最后加上準備好的有機蔬菜和粗糧面包塊

餐廳里濃郁的南瓜湯或者鮮菇湯，都是加了奶油的，作為減肥的我們來說，可以用無脂的希臘酸奶代替，口感好又不擔心發(fā)胖。女孩多喝熱湯，胃暖好了皮膚才會好。

劉雯

▲我們的大表姐早兩年前就已經(jīng)世界超模前列，是參加過維密秀為數(shù)不多的亞洲人之一。

▲自從參加《我們結(jié)婚吧》，石榴夫婦越來越受大家喜愛，CP感十足有木有。崔帥哥若真能娶到我們的大表姐簡直是人生贏家。

▼我們大表姐可是擁有令人羨慕的馬甲線，豐滿勻稱的小翹臀。

當然這些都源于均衡飲食加堅持運動健身的結(jié)果。

▼飲食上，她的主食主要以新鮮水果、果汁和粗糧粥為主。

▼在國外，嘴饞的她，想吃中國菜了，都會為自己做上一碗全麥的面條。

低熱量蕎麥面

用料：蕎麥面一小把、高湯、蘑菇、有機蔬菜、蔥花。

這個煮面方法就是平時你煮面步驟，唯一區(qū)別是把普通面條換成蕎麥面，然后多放點有機蔬菜就好。