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“投射”是心理干預(yù)中關(guān)注的重點(diǎn)，作為一種原始的防御，咨詢師通過識別投射，從而理解來訪者行為背后的焦慮和痛苦。

“投射”的定義：

我們將自己的情感、特質(zhì)或愿望歸結(jié)在另外一個人身上，扭曲了我們看待這個人的態(tài)度。

那些從我們的內(nèi)在被投射出去的部分，是自己不愿意承認(rèn)或壓抑了的，只能通過排擠出去的方式，感受不到它們，因為它們都屬于別人，但我們會因此而有較強(qiáng)烈的反應(yīng)，甚至?xí)右宰l責(zé)。

所以，常常會有來訪者帶著對一些人或事件的憤怒、厭惡或恐懼的強(qiáng)烈情緒而來，有時候這里頭被激起的反應(yīng)更多來自來訪者自身的投射，他們在外界看到了不被自己所接納的某個部分，而那部分也是他們內(nèi)在所擁有的。

可以這么說，那些讓我們感到極大情感體驗的人，他們身上的某些特質(zhì)，我們自己身上一定都有。

也就是說，也許下一次當(dāng)你被一個人激怒時，試試思考從這個人身上你可以學(xué)到一些什么呢？

舉個例子

我看到一些虛偽的人，會非常厭惡，無法接受這個人怎么這么虛假，當(dāng)我覺察到自己因為這個人的一個行為而討厭他的時候，我開始意識到了自己的投射，實際上是我不愿意承認(rèn)自己也有虛偽的一面，而且我很討厭自己虛偽的這一面。但我總不能一天到晚罵自己吧，所以看到別人虛偽我就會在心里罵他，這個假惺惺的人太虛偽了。

“投射”的功能和意義：

投射是我們抵御痛苦、被攻擊或無助感，給我們保障和安全感的最初和最重要的方法，所有我們心中的痛苦、不愉快的感覺或情感通過這一方法自動地轉(zhuǎn)移到了外部。

還有一個經(jīng)典的投射例子：“有一種冷叫做媽媽覺得你冷”。

投射，無所不在。人際中的很多誤解、偏見、沖突都源于投射，如果對這些投射一無所知，那就會被無意識帶著走，活在自以為是的世界中。

投射，無可避免。我們都活在一個相互投射的主觀世界中，所有外在的體驗都是我們內(nèi)在投射出來的結(jié)果，絕對客觀的存在那不是人，而是機(jī)器。

只是如何可以減少投射所帶來的沖突和糾纏？

保持覺察，了解自己的投射，探索那些未被自我接納和整合的特質(zhì)，分清自我和他人，和自我保持一個距離。

當(dāng)你可以抱持更多的開放性，允許體驗的發(fā)生，情緒的流動，在“你-我”關(guān)系中升起覺知，那些被你所看見的投射就會慢慢收回到你的內(nèi)在，成為你自我的一部分，成為你自身的完整。

當(dāng)然，這一切并不容易。

有一天，當(dāng)你看到他人身上某些特質(zhì)，是你曾經(jīng)所不恥的，而此刻，你承認(rèn)并接納自己也有如此的陰暗面，那些批判和指責(zé)轉(zhuǎn)化成了寬恕和包容，真正的連接發(fā)生了……

最后，一首魯米的詩分享給大家，愿我們活得清醒而自在：

我一直活在瘋狂邊緣

等待著了解事情的緣由

而不斷敲著門

門開了

原來是我一直在門內(nèi)敲打著? ? ? ?

———魯米