01 不要一蹴而就

當(dāng)你真正開始跑的時候，記住這是一個漫長的征程，掌握好自己的節(jié)奏很重要。

02 晨跑VS夜跑

書中認(rèn)為晨跑受到的打擾較少，容易跑下去，我倒是認(rèn)為時間合適就行，哪個時間段合適就去跑步。

03 不要成為耳機的奴隸

聽著音樂跑步確實很爽，但是聽聽周圍環(huán)境的聲音也不錯，更自然一些。

另外，戴耳機跑步注意安全。

04 不要和其他跑者攀比

跑者的稱號與跑速無關(guān)。

我們跑步不是為了贏，而是身心健康。

05 面對自己，你必須跑的不遺余力

賦予跑步更深層的意義，使它變成一個不斷創(chuàng)造個人記錄的過程，這會讓跑步變得更加有趣。

06 偶爾關(guān)掉GPS設(shè)備

目的是讓我們重新感受奔跑的隨意的自在，不用去在意那等紅綠燈時損耗的幾秒鐘。

07 聽從你的身體的意見

如果出現(xiàn)不適，那就停跑幾天，充分休息是所有訓(xùn)練計劃中最重要的一條。

08 如果是長跑，記得涂抹潤膚劑

跑過馬拉松的人都知道那種摩擦皮膚帶來的痛苦。

09 穿熒光反射服，保持警惕

特別是夜跑，一定要穿熒光服，保證讓過往的車輛注意到你，注意安全。

10 不想跑步時，先換上衣服和跑鞋

我們都有懶惰的時候，如果心里有抵觸，那就先從不費勁的事做起，比如換上跑步的衣服和鞋子再做決定。