【題記】終于跑到了3000天，每天8公里在朋友圈里勵(lì)志別人，也在鼓勵(lì)自己，也想把每天一邊跑步一邊思考的想法寫下來，把遇到的掙扎和艱難記錄下來，與考研路上的同學(xué)分享，也同健跑路上的跑友共勉。

2025年7月1日，天氣出奇的熱，今天也是特別的日子，自然是要戶外跑步的，依然是里運(yùn)河公園9公園，配速447。

大汗淋漓的早上，6點(diǎn)出門的時(shí)候，太陽已經(jīng)很高很亮了，盛夏的感覺撲面而來，整個(gè)跑道都是熱的。

簡單熱身后，在月季公園里還可以，畢竟有很多的樹陰，陽光點(diǎn)點(diǎn)斜射到地面，又戴著太陽帽，稍微好一點(diǎn)。

轉(zhuǎn)到里運(yùn)河跑道，基本上沒有什么遮蔽的，整個(gè)人都保留在夏天早上的陽光下，就看到自己的影子在動(dòng)，汗水在滴，還想著，這不才六點(diǎn)多么，怎么就那么熱？

可能今天日子也特殊，所以格外晴朗。

本來準(zhǔn)備5點(diǎn)半出門，墨跡了一下，就到了6點(diǎn)，看來以后還得要抓緊時(shí)間，提早出門，和太陽賽跑，不然整個(gè)人在太陽下，高溫下跑步還是有欠缺的，要注意防暑降溫。

手表上的氣溫顯示是28度，也是極高的溫度，只要一跑步，全身運(yùn)動(dòng)，腿部、手臂等等，就會(huì)全部出汗，汗珠子落在地上，也有一點(diǎn)點(diǎn)程“成就感”。

可能是天氣比較炎熱的緣故，配速很快就突破了500，然后又突破了450，最快的時(shí)候是446，許是為了不想繼續(xù)炎熱下的跑步，爭取早點(diǎn)結(jié)束跑程的緣故吧，步子不由自出加快，也盡量往有些許陰涼的地方跑。

好在花街、御馬頭、清江浦樓等等，都有一些建筑和樹木，蹭了陰涼，也就有了跑感。

畢竟，出汗是身體最天然的排毒方式，夏天跑步大量出汗，能將平時(shí)積累的代謝廢物“沖”出去，起到深度清潔身體的作用。

確實(shí)，夏天跑步，最大的難題就是：熱。

很多人三伏天出門跑，五分鐘就感覺要暈過去，汗像水龍頭一樣往下滴，衣服濕透了，

腳底發(fā)燙，整個(gè)人像剛從桑拿房出來一樣。

這個(gè)時(shí)候，絕大多數(shù)人選擇“理性放棄”，下次再說?？晌蚁胩貏e的日子里，還是要有一些特別的舉動(dòng)，畢竟戶外跑步出出汗，也被科學(xué)上也證實(shí)了。

高溫環(huán)境下跑步，對心肺能力和耐力的提升更快。你以為你在“被烤”，其實(shí)你是在“被鍛煉”。

誠然，夏天一邊淌汗一邊跑步，也更容易找到內(nèi)心的“堅(jiān)持開關(guān)”，把堅(jiān)持具象化、也更具持續(xù)性。

跑圈的一位大哥曾經(jīng)和我說過：“夏天你都能頂住跑步，生活還有什么難事扛不過去的？”

是啊，我們的生活也會(huì)有坎坎坷坷，工作也是會(huì)起起伏伏，沒有一個(gè)好的心態(tài)，怎么會(huì)有好的結(jié)果呢？

即使事與愿違，但是只要自己全力以赴，僅僅是一份工作而已，對待好自己熱愛的生活才是真正的底線。

在夏天的堅(jiān)持里，可以盡情地去放空自己，什么工作成效之類統(tǒng)統(tǒng)都可以拋在腦后，身體健康才是根本，盡興享受生活才是唯一。

說到底，夏天跑步的人，不是因?yàn)椴慌聼?，不怕流汗，不怕蒸桑拿，而是更清楚自己想要什么?/p>

我要向他們看齊，也向他們學(xué)習(xí)，做一個(gè)純粹通透的人，做一個(gè)熱愛生活生命的人，做一個(gè)獨(dú)立自由的人，做一個(gè)汗流浹背卻沒有放棄、沒有退縮的自己。

文末，口號再次溫習(xí)一下：我是行動(dòng)派，考研助力跑，健康益起來！