001 人生本是充滿問題和苦難的。不存在分分秒秒都快樂的人。每一個人都需要正視所有的困難，承認(rèn)它的存在，而不是逃避、視而不見、自欺欺人。

002 雖然有些人受到眷顧，出生在家境好的家庭，但并不代表一生順風(fēng)順?biāo)?，不會遇到困難。人生，就是要解決困難，從而獲得寧靜的。

003 假裝看不到、回避問題，這是一種趨利避害的自然生理反應(yīng)。而作為有思想活動的人類，需要克服它，并面對它。

004 每一個人都需要清楚地認(rèn)識到，這些困難，是會讓我們快速成長的，每解決一個問題，我們的心靈就會變得更加健康。

005 自律，是幫助我們解決問題的工具，其實就是讓我們敢于面對并解決問題。

006? 自律第一原則:推遲滿足感。每個人都知道以先難后易的方法去處理問題，比先易后難要好?？墒聦嵣希覀儏s常常會選擇先易后難的順序。

007 比如，今天想看電影和寫一份工作報告。也許剛開始是想，先把報告寫好，再看電影，就沒有牽掛了。

008 然而寫著寫著，覺得寫不下去了，一點靈感都沒有。這時候就會想，先看電影，放松一下，也許靈感就來了。結(jié)果，電影看完了，靈感沒來，還得熬夜寫報告。

009 在遇到困難，寫不下去的情況下，大腦會自然而然地選擇了逃避，選擇去做更容易的其他事情。

010 主動選擇先把難的事完成，后面的事情，自然是越來越容易，效率也是越來越高。推遲滿足感，可以說是推遲享受。