? ? ? ? 《如何避免和減少負(fù)性生活事件對(duì)情緒的干擾》在面對(duì)生活中的負(fù)性事件時(shí)仍要保持平靜和理性的狀態(tài)。
? ? ? ? 一，覺(jué)察? 最好是在負(fù)面情緒未起時(shí)就覺(jué)察它，識(shí)別當(dāng)下的負(fù)面情緒1，有多少是負(fù)心性事件本身帶來(lái)的？2，有多少是自己的敏感和放大造成的？“煩惱即菩提”一一不順心之時(shí)，正是自我覺(jué)察，不斷覺(jué)悟的契機(jī)。【圣經(jīng)】中說(shuō)：“饒恕他們吧！因?yàn)樗麄冏约阂膊恢涝诟墒裁?”? 花絮：曾經(jīng)被愛(ài)傷害過(guò)的人，在后面的感情中不再全心投入，心行不一，以為掌握了愛(ài)的主動(dòng)權(quán)，實(shí)際上是失去了愛(ài)的能力。
? ? ? ? 二，正視? 正視負(fù)面生活事件最需要的是勇氣，是一份敢于透視自己和改變自己的勇敢?；ㄐ酰喝诵牡年幇岛统鸷蓿袝r(shí)候也是一種力量，當(dāng)借助這個(gè)力量達(dá)到某個(gè)目的時(shí)，這種陰暗和仇恨早已釋然，甚至?xí)卸鞒鸷薜膶?duì)象。
? ? ? ? 三，接納? 僵化，狹隘的自我觀念，是接納一切外界事物的真正瓶頸和攔路虎。每一個(gè)人的心本來(lái)是寬廣無(wú)邊和可以包羅萬(wàn)象的，純真的心具有無(wú)堅(jiān)不摧和消融一切的力量?；ㄐ酰河^念鎖定一一習(xí)得性無(wú)助，僵化的觀念，就如墨斗魚(yú)與金魚(yú)的故事，再比如自己在生活中習(xí)得性無(wú)助!
? ? 四，處理? “立即行動(dòng)起來(lái)!”盡量用現(xiàn)實(shí)的辦法解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，把解決心理問(wèn)題和解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題相結(jié)合。
? ? 五，放下? ? 佛陀說(shuō)：世事無(wú)常，一切都處在永恒的變化之中。接納，建立，順應(yīng)“無(wú)?！??！窘饎偨?jīng)】說(shuō)：“過(guò)去心不可得，現(xiàn)在心不可得，未來(lái)心不可得。”要牢記：變化才是世事永恒不變的常態(tài)。
? ? 《生活禪和口頭禪》
? ? ? 今天的研修課就像是在療傷，太有用了!
