前幾周聽了李嵐老師的微課，頗有感觸。興起與大家分享我聽完課后的一番感悟：瑜伽是一場向內(nèi)探尋的修行，尋找更美好的自己。
現(xiàn)在越來越多人練習瑜伽，瑜伽已然成為流行。可是有一些人練習瑜伽后，收獲和改變很大，從而遇見了更好的自己；然而有一些人，卻沒有任何改變。
那么，同樣的練習，為何會有差別？李嵐老師用她十幾年的瑜伽經(jīng)驗，見過成千上萬的案例，總結了兩個重要的原因。
一是專注力；二是讓自己成為一個旁觀者。
01
專注力
無限掌控自己
《瑜伽經(jīng)》闡述了“專注在感官覺知上，專注在內(nèi)心至高的喜悅光芒上，能使心靈平靜；專注在偉大的心靈上，將能完全地從感官事物的執(zhí)著中解脫出來……慢慢的，一個人對于專注的掌控，能從最小的原子擴大到最大之無限”。
這樣來說，瑜伽練習中，專注力很重要。我們該如何去提高專注度，從而讓瑜伽為我們帶來功效呢？
李嵐老師為我們點出迷津：上瑜伽課的時候，我們可以專注在老師所說的每一個動作的要點上，關注內(nèi)在的伸展（不是外在的幅度）。感受動作是否到達極限的邊緣，在動作的哪個點上有伸展的感覺。
若是你達到盡全力去做動作的狀態(tài)，專注在自己身上的感受，發(fā)現(xiàn)自己的能力；專注當下所做的事，發(fā)現(xiàn)當下的美好；專注當下的呼吸，一呼一吸之間氣流在身體的流動，感受身體的不同。那么，你的收獲一定很大。
也許很多人練習瑜伽的時候，就是為了擺一個好看的姿勢，展現(xiàn)外在的幅度，為了可以很酷，甚至有這樣的偏執(zhí)：老師好不好？聲音好不好聽？旁邊的那個人做的比我好？諸如此類的，如果沒有把注意力放在自己身上，在瑜伽中是無法找到感覺的。
然而，練習瑜伽的過程，是為了尋找身體真正的感覺。
李嵐老師一直推崇課前不嬉鬧，課程之中保持安靜，提高專注力，不受他人的影響，才能在瑜伽中找到身體的感覺。
專注力就像一只被繩子栓住的猴子，如果猴子跑掉了，老師這根繩子就會幫你把它拉回來。訓練專注力，就像在馴化一只猴子，一旦它被馴化了，它就會聽你的話。
瑜伽課堂上，即使練習中走神了，跟著老師的指引，馴服你猴子般的專注力，從而提高它。如果自我練習，是很難做到專注的。
02
內(nèi)觀
生活即是修行
第二個原因是讓自己成為一個旁觀者。旁觀也叫做觀照，這是修行的法門之一，旁觀我們當下所做之事。
其實，很多人無法接受真實的自己：感覺自己戴著面具在活著。在老公面前，在孩子面前，在同事面前，在朋友面前，在所有人面前，都帶著偽裝，越活越不像自己。
旁觀卻可以讓我們放下面具。不管在別人眼中是什么模樣，只要和自己和睦相處；不管經(jīng)歷了什么，只要接納真實的自己，然后放松身心。
有一些人旁觀到自己柔性好，做的特別美，心里美滋滋的；有一些人旁觀到自己沒有老師做的好，羞愧緊張；有些人旁觀到自己總跟旁邊的人做比較。
這些都無須理會。畢竟，世界何其大，總有人比你偉大，也一定有人比你渺小，我們只要接納自己，找到內(nèi)心的安寧。
瑜伽老師們一年總要出去修行學習，看似是去修行，其實是去禪悟，然后把感悟傳授給我們。幫助我們找到更加真實的自己。
李嵐老師通過瑜伽禪修，旁觀到了自己，從無法接受別人的批評，到接受真實的自己，不再因為批評而憤怒，羞愧，不開心?，F(xiàn)在反而活得更真實，更自在，熟知她的人，總聽到她自黑。
真正的修行其實是生活的點點滴滴，無不考驗著我們的耐心，恒心，堅韌之心，這何嘗不是瑜伽呢？所以說，瑜伽是生活修行的內(nèi)在的探尋，是生活的修行。
03
清簡內(nèi)心
一切皆安
在瑜伽中，我們不斷與自己對話，然后找到更加真實的自我。
與自己心靈對話，尋找自己。記得我起初學瑜伽時，老師對我說：與其參加一些飯局、娛樂等無用的社交，還不如來這里上堂瑜伽課。那時，我還不懂原因。當我減少無用社交，堅持上課后，我才發(fā)現(xiàn)自己的改變。無用的社交只會讓我無聊、寂寞，而瑜伽卻讓我收獲健康的身心。
小瑜兒我先學會了內(nèi)觀，發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心真正喜歡做的事：瑜伽、閱讀和寫作，之后我就專注在自己喜歡做的事上。經(jīng)過一段時間，我不再杞人憂天和心神不寧，我發(fā)現(xiàn)我努力追求的幸福，已然來到我身邊。
內(nèi)觀中，我發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的豐富多彩，不需要太多外在的物質來滿足欲望，我開始崇尚極簡主義。清簡內(nèi)心，一切皆安。我一直用發(fā)現(xiàn)美的眼睛去找一花一草，一樹一木的美麗，我輕松開朗，并且保持快樂。
我們在練習瑜伽當中，如果做到完全專注自己，為自己而練習，讓自己成為一個旁觀者觀察自己。那么，我們將在瑜伽中邂逅更美好的自己。有趣的靈魂萬里挑一，愿你在瑜伽中，成為那個有趣的你。
巴坦加里在三摩地篇十四節(jié)的經(jīng)文里說：“當你練習一段很長的時間、沒有間斷、盡一切努力熱忱，這個練習將穩(wěn)固不移?！痹改阍阼べぞ毩曋?，遇見真實的你，更好的你，并且保持下去！
作者簡介：一直瑜
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堅持1000天早起的瑜伽達人。
