暑假歸來，我們聊聊關(guān)于休閑活動中的心流體驗，分別是：“休閑病”、休閑的兩個方式和正確選擇。

①

『休閑病』

“心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)。比如，打游戲的小孩子，下棋的老人和讀到好書的年輕人，他們都能在休閑過程中，開啟心流模式。誠然，休閑活動是獲得心流體驗的途徑之一，但在1958年，美國精神病學(xué)研究團隊在年度報告中指出：“對眾多美國人而言，休閑是有害的?！?/p>

不要覺得不可思議，回想你上學(xué)時的暑假，或者休長假在家，雖然都處于休閑狀態(tài)，但總會在一些時段感到煩躁或無聊，即便是窩在沙發(fā)里看電視，也會有精神游離的恍惚時刻。

為此，心理分析師桑多·費倫茨試圖弄清問題的真相。他發(fā)現(xiàn)在他那里就診的病人，在周日爆發(fā)歇斯底里癥或憂郁癥的概率，遠(yuǎn)比其他日子高。“閑出病”真的不是一句空話，他把這種癥狀取名為“周日精神病”。

這是為什么呢？在大量調(diào)研之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，造成這種休息日疾病的主要原因是：休閑方式。也就是說，同樣是休閑類活動，方式不一樣，我們最終收獲的體驗也不同。

②

『休閑的兩個方式』

一項對美國青少年心流體驗的研究結(jié)果表明，對于已產(chǎn)生心流的休閑活動，大約有13%發(fā)生在看電視、34%在進行和愛好相關(guān)的活動中、44%在運動或游戲時。

這組對比數(shù)據(jù)的意義在于，需要動用認(rèn)知、注意力，并且有一定門檻的嗜好，給人心流樂趣的比例是看電視的兩倍。游戲或體育活動則更是看電視的三倍。

因此，休閑活動可以分為兩類：主動式休閑和被動式休閑。同樣都是休閑，二者給我們帶來的體驗卻截然相反?？措娨曔@類活動之所以難以產(chǎn)生心流，主要原因在于其內(nèi)容。多數(shù)電視節(jié)目以嘩眾取寵為主，一味追逐流量，不需要動用大腦太多的認(rèn)知資源。因此看得越久，就越覺得無趣。這種低技能、低挑戰(zhàn)的狀態(tài)，被研究者稱為“淡漠”。

而當(dāng)作者對受訪者提問，為什么不把時間多放在可以進入心流的活動中呢？大多數(shù)人的答案是一致的，因為：麻煩。打籃球得換衣服、看天氣、湊夠人；彈琴得先練習(xí)基本音階；讀書需要安靜的環(huán)境等等。

總之，占據(jù)普通美國人一半以上的休閑活動是看電視，其次才是閱讀，而用于藝術(shù)和健身的就非常少了。但前者的享受門檻很低，進入心流的機會也低。

③

『 正確選擇』

由此可知，心流體驗之所以非常珍貴，原因就在于：心流類活動剛開始時，都需要你花點心思，然后才是享受樂趣。而對被動式休閑來說，閑聊、看電視、發(fā)呆等都不需要太消耗精力，也不必動用太多專注力。因此，大多數(shù)人更愿意選擇被動式休閑。

心流即努力。對身處繁忙工作和生活中的我們，放松絕對是件好事。但對于兩種休閑方式，我們一定要做好比例劃分。如果在日常休閑活動中，把被動式的休閑活動當(dāng)成了唯一策略，我們的人生就不會因此得到太多益處，也難有長進。

生活的品質(zhì)都源于你的選擇。如果你一旦養(yǎng)成了被動式休閑的習(xí)慣，你整體的生活品質(zhì)也會大打折扣。很簡單，窩在沙發(fā)里看電視的人，收獲了更多脂肪，影響了健康；習(xí)慣發(fā)呆的人，空耗了很多時間。

德國有一項大規(guī)模研究，結(jié)果顯示書看得越多，人的心流體驗也越多。這給我們的借鑒是，心流體驗多半會光顧多看書、少看電視的人，而?？措娨?、讀書少的人，心流體驗頻率最低。工作無非選擇，伴侶無非選擇，而休閑也在于你的選擇。

總結(jié)一下，心流的產(chǎn)生并不神秘，只是你的大腦沒有意識到。太過簡單的休閑方式對我們的傷害很大，需要付出心力的休閑活動反而能給我們帶來益處。發(fā)現(xiàn)心流，熱愛生活。

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參考書目：《發(fā)現(xiàn)心流》[美] 米哈里?契克森米哈賴