1.最好的抗抑郁藥物是運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)有助于提升大腦內(nèi)血清素和多巴胺水平，對(duì)抗抑郁有效，甚至可能勝過(guò)藥物。

2.最好的養(yǎng)生是不養(yǎng)生:真正的養(yǎng)生應(yīng)順其自然，不過(guò)度修補(bǔ)身體，不過(guò)度養(yǎng)生才是真正的養(yǎng)生之道。

3.最好的睡眠是不擔(dān)心睡著:失眠多與焦慮有關(guān)，擔(dān)心失眠比失眠本身更可怕。應(yīng)放下對(duì)睡眠的過(guò)度控制和擔(dān)憂。

4.人生的意義在于過(guò)程:人生不必追求事事有用，不被定義的生活也是一種意義。應(yīng)享受生活的每一個(gè)過(guò)程，而不是過(guò)于糾結(jié)于結(jié)果。