【精時力學習日志】

本訓練營：100天精時力訓練營（2020年版）

今日主題：2-4【睡眠】入睡小妙招

學習日期：2020年10月8日

課后實踐：嘗試1個小妙招

1、[進步]我今天在課程中的收獲：

1.1溫故：

好多小伙伴不約而同的說到了精實力踐行者，實際上我們在這個營最主要的是看自己怎么樣去踐行，而且把自己規(guī)定為一個精時力踐行者，實際上是一個非常強的自我暗示，讓自己可以更好的實踐來感染身邊的人。

那么既然說到了實踐力，怎么樣可以更好的實踐呢？那么就不妨把每天要時間的東西寫進日清單里邊來，保證自己的時間。

1.2新知：入睡小妙招

其中關于樹懶睡眠法和感恩、成就事件，這個對我來說是舊知了，但是在這次聽課的時候，我突然有一個新知就是。這么多的方法，我們在入睡的時候會怎么樣選擇呢？是不是根據(jù)不同的情況，不同的情形，不同的人來進行更加合適的選擇？

比如小孩子可以用樹懶睡眠法，這樣的話可以讓他們更好的來進入睡眠。如果這段時間心力比較低的話，那么就可以用再造方法。如果這段時間自己的關系里出現(xiàn)問題的話，可以用感恩法。

而這一切，都需要我們在實踐的過程中來反饋自己實踐的效果，給自己制定一個非常完善的路線圖。

2、[檢視]我過去在入睡上的亮點+不足。

2.1 亮點：

入睡的時候，尤其是在陪孩子睡覺的時候，我會跟孩子一起聊聊今天的成就事件，而且整個畫面特別的溫馨，有的時候聊著聊著孩子就睡著了。

2.2 不足：

但是到了自己的身上卻不怎么實踐成就事件，用的少，感恩用的更少。

3、[行動]我今晚的實踐計劃 ：

將自己國慶期間的成就事件在睡前想一遍。

4、[任選]自問自答/問崔律/其他想說的話。

A、自問自答：

B、問崔律：

C、其他想說的話：