來源：寶媽寶爸加油站（矩陣號(hào)禪喜） 原創(chuàng)文章 作者：若水， 版權(quán)所有，未經(jīng)許可，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

立秋過后，天氣逐漸涼爽，不過秋燥也逐漸找上門來，以后給大家支招如何潤(rùn)燥，歡迎大家指正補(bǔ)充，多謝。

妙招一：常喝銀耳湯

很多人跟我講過，預(yù)防秋燥要常喝銀耳湯，銀耳提前泡發(fā)，銀耳、少量蓮子、棗、冰糖、少量桂圓，慢燉幾小時(shí)，這樣很美味滋補(bǔ)的銀耳湯，就出爐啦，要不要試試呢？

我記得偶爾會(huì)自己做來喝喝，現(xiàn)在家里有孩子，反而喝得少了，下次有機(jī)會(huì)要試試呢。

妙招二：偶爾喝喝梨湯

快到秋天了，不少人跟我說過，預(yù)防秋燥要常喝梨湯，雪花梨去皮切塊，加冰糖，慢燉幾小時(shí)，這樣很甘甜清爽的梨湯就上桌啦，有空一定試試噢，做起來也很簡(jiǎn)單。

不過梨微寒，不用太經(jīng)常喝，一周一次也就足夠了。另外感冒期間不要喝噢。

妙招三： 紅豆百合湯

夏天的時(shí)候我們都喜歡喝綠豆湯，因?yàn)槿セ鹎逅贿^秋天喝就有點(diǎn)寒涼了，這時(shí)候可以換成紅豆百合湯。具體做法是紅小豆加冰糖、百合慢燉幾小時(shí)，就可以喝啦。

不喜歡甜的可以不放糖，如果是新鮮百合的話就晚一點(diǎn)再放到鍋里。軟糯也很可口，相信大人孩子都會(huì)愛上它噢。

妙招四： 清炒南瓜尖

在南方老家的時(shí)候，我們都很喜歡吃南瓜尖，有老農(nóng)背來賣也很搶手。到了北方，沒想到也可以看到南瓜尖，一般是七月底左右持續(xù)到九月份都有得賣，是時(shí)令菜，都是附近村民賣的，他們叫倭瓜尖。

買一把，洗干凈，太老的莖略微撕扯一下，切斷，下鍋就可以炒一盤啦。試試看？不一樣的綠葉菜味道。抓住夏天的尾巴，多吃噢，預(yù)防秋燥也有好處。

妙招五：涼拌萵筍絲

在老家的時(shí)候，老爸很喜歡做萵筍絲，切得很細(xì)，加醬油醋鹽、辣椒粉拌勻就可以吃啦，很美味呢，非常下飯。

自己刀功不好，很少做。萵筍初秋吃也很好，也是時(shí)令菜，吃時(shí)令菜就肯定不會(huì)錯(cuò)的啦，對(duì)預(yù)防秋燥也有好處呢，試試看。

妙招六：豆腐也潤(rùn)燥

可能很少人知道，豆腐也是潤(rùn)燥的，如果你覺得有火，吃不下飯，不妨來一盤清炒豆腐，豆腐略煎，加幾塊青椒，就是一盤很清爽的菜啦，肯定會(huì)讓你胃口大開的哈。

如果不喜歡煎豆腐的話，可以來一盤涼拌豆腐，豆腐到開水里略焯水，切塊就能拌了。

妙招七：不要多吃西瓜噢

西瓜比較寒涼，夏天也要少吃，特別是老人孩子，不要貪涼。有的人可能覺得燥熱，就在秋冬也吃西瓜，其實(shí)這個(gè)是很不健康的。

一個(gè)因?yàn)槭欠菚r(shí)令水果，對(duì)身體好處不多，另外就是寒涼的東西其實(shí)并不能很好地潤(rùn)燥，要找一些去虛火的東西，比如蓮子、銀耳這樣的噢。

妙招八：蘿卜松茸湯

秋天以來，大大的蘿卜陸續(xù)成熟，又是吃時(shí)令蘿卜的好季節(jié)了。選一個(gè)又大又胖的，不削皮，洗洗，切塊燉湯，可以加一些松茸菇，是南方很滋補(bǔ)很美味的菇，起鍋時(shí)略加一些香油，就是很好喝的湯了。

蘿卜對(duì)于潤(rùn)燥通氣也很有好處呢。

妙招九：早起記得喝水

有人說，喝水誰(shuí)不會(huì)呀，不過也要注意時(shí)間，早起空腹就喝一大杯溫水，并且是大口喝下去，對(duì)于潤(rùn)燥、通腸道是很有用的。

家里有酵素的話，可以適當(dāng)加一點(diǎn)，檸檬的或者百香果的，都可以。

另外，睡前不要喝太多水，這樣夜里會(huì)經(jīng)常上廁所，比較痛苦呢。

妙招十：適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人老伏案而坐，工作或者學(xué)習(xí)，腦力勞動(dòng)居多，很少人需要去做重體力活，運(yùn)動(dòng)量其實(shí)很少。加之很多人用空調(diào)，基本上出汗的時(shí)間也很少。

所以，不妨刻意進(jìn)行一些稍微激烈的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、慢跑，比如大拜或者瑜伽，最好能運(yùn)動(dòng)全身， 讓全身都出汗的，這樣的話，身體的燥熱也都排走了。

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