祛濕分辨

食欲不振

1、起床時，體會一下感覺

每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭暈，打不起精神來，像穿了件半濕衣服，渾身不清爽，人也懶得動，那么體內(nèi)有濕了。

2、刷牙，舌頭的舌苔

起床眼皮腫，或有下眼袋;發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。

3、吃飯，觀察食欲

到吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃;吃一點東西就感覺胃里脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的惡心感，感覺吃下去的東西往上頂。吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。

4、工作時，看精神狀態(tài)

有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服;身體跟手腳沉重，會酸疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動;活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊，不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易困倦，有時記憶力減

疲憊不堪

祛濕飲食：柔肝養(yǎng)肺健脾利濕

1、適宜：芹菜、豆腐、木耳、蓮子、銀耳、馬蹄、薺菜、香椿、清淡新鮮的蔬菜水果，以清補肝脾，保持機體平衡。也宜鴨肉、紅小豆、薏苡仁、蓮子、無花果、乳品、豆腐等。此外還有：茵陳蒿、萵筍(萵筍葉)、茼蒿、馬蘭頭、苦菜等。

2、少吃：白酒、辣椒、火鍋、麻辣香鍋、水煮系列、糕點、糖、甜飲料，少食辛辣之物，以免助陽外泄，否則肝木生發(fā)太過，則克傷脾土。肝屬木，木生火，多吃辛辣之物會使肝火過旺，導(dǎo)致血壓升高。雨水增多，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺，而甜膩性食物有助濕作用，食后更易使人產(chǎn)生及加重困的感覺，所以要少吃甜食。

3、忌吃：動物血、驢肉、百草心、黃花菜、動物內(nèi)臟(尤其是肝臟)、小蒜、韭菜、醬菜。哮喘、肺炎、高血壓心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié)，如果再吃發(fā)物的話，很可能誘發(fā)這些疾病的發(fā)生，所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉、蝦、雞公這些食物要適當(dāng)少吃。

祛濕小建議：食用茯薏清濕粉，方便食用，溫水沖泡即可，早餐可做代餐粉等，能有效的祛濕排毒、清熱解毒，調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，適用于上班族與學(xué)生黨人群。

祛濕食譜：薏米紅小豆粥、茅根馬蹄竹蔗糖水、八寶雞湯、木瓜銀耳薏米羹、山藥薏米芡實粥、綿茵陳煲鯽魚湯、沙葛豬骨湯、茯苓紅豆蓮子湯等，有助于祛濕、利水、清熱解毒，對人體所需營養(yǎng)充足。

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濕氣濕熱會損害自身的健康，所以建議大家對自身狀況有一定的認(rèn)識，有濕氣要祛濕。希望大家能合理調(diào)善，健健康康地學(xué)習(xí)和生活。