一、復(fù)盤(pán)內(nèi)容
問(wèn)答:先試一試表達(dá)攻擊性
預(yù)告:錘煉生命的韌勁
動(dòng)力11:時(shí)空感
動(dòng)力12：自我效能感
動(dòng)力13：挑戰(zhàn)舒適區(qū)
二、復(fù)盤(pán)金句匯總
1.當(dāng)既不必?fù)?dān)心自己會(huì)被懲罰，又不擔(dān)心會(huì)傷害所愛(ài)的人時(shí)，攻擊性就完整地轉(zhuǎn)變成了生命力；
2.不要攻擊接不住的人，至少要少攻擊，現(xiàn)實(shí)很重要，如果表達(dá)了攻擊性， 只會(huì)給自己帶來(lái)傷害，給周?chē)藥?lái)痛苦， 那當(dāng)然要控制住攻擊性。你可以采取了別的方式，比如找資深的咨詢(xún)師，他們受了大量訓(xùn)練，更知道如何轉(zhuǎn)化攻擊性；
3.心智化：人需要學(xué)習(xí)用語(yǔ)言表達(dá)自己的情緒，而不是用行為，比如去攻擊對(duì)方身體。
4.女人喜歡在情緒上攻擊男人，男人喜歡在身體上攻擊女人；
5.攻擊性，容易變成破壞性；全能自戀，講起來(lái)很迷人，真體驗(yàn)到的時(shí)候，更是迷人。但它非常脆弱，一旦遇到阻礙，一樣會(huì)有摧毀欲望產(chǎn)生。有些人的破壞性和摧毀欲望指向外界，給其他帶來(lái)了傷害；而更多人是將破壞性和摧毀欲望指向自己，結(jié)果導(dǎo)致了自己各種脆弱；
6.人該如何存在？讓你內(nèi)在的能量涌動(dòng)起來(lái)，和外界的各種存在去碰觸，去建立關(guān)系，用一生的時(shí)間去活出這種感覺(jué)—帶著主體感展開(kāi)你的生命；
7.脆弱的生命和有韌勁的生命，其中一個(gè)重要區(qū)別是后者知道有時(shí)間的存在，所以能從一生的整體角度去看一切，因此有了耐心；而前者感受不到時(shí)間的存在，于是覺(jué)得是每一個(gè)瞬間的挫敗，都像是致命一般；
8.一旦你形成了成熟的時(shí)空感，你就可以通過(guò)對(duì)時(shí)空的掌控，來(lái)馴服你的“生本能”和“死本能”；
9.你什么時(shí)候有了時(shí)間的概念？就是說(shuō)你發(fā)現(xiàn)愿望即便在當(dāng)下不能實(shí)現(xiàn)，但隨著時(shí)間的積累，因投入的增加，一個(gè)特定愿望實(shí)現(xiàn)的概率會(huì)越來(lái)越高。并且這個(gè)概念的形成，立即降低了你的焦慮，增強(qiáng)了你的耐心；
10.空間感就是全能自戀的人，通常能量就像是推土機(jī)一樣， 只會(huì)走直線(xiàn)，不知道繞彎，推土機(jī)做的事兒就是要么把阻攔的墻推倒或者被這堵墻給毀壞。但成熟一些的人會(huì)知道有空間的存在，橫沖直撞的路經(jīng)常行不通，那我可以繞一下吧，我還可以先退一下，等合適的機(jī)會(huì)啊。這位男士在這次痛哭中，突然領(lǐng)悟到了事情其實(shí)是可以繞彎的。
11.所以嬰兒的喜悅是極具感染力，因?yàn)槟鞘撬麄內(nèi)幌矏偅凰麄兊谋罎⒁埠芫哂懈腥玖?，因?yàn)樗麄冋嬗X(jué)得毀滅在發(fā)生；
12.有了時(shí)間概念后，生死考驗(yàn)，就不再局限于當(dāng)下一瞬間，而是可以拉長(zhǎng)到很長(zhǎng)時(shí)間范圍內(nèi)。如此依賴(lài)，愿望得生的可能性就大了很多倍；當(dāng)然，通常是重大的愿望會(huì)得生，而無(wú)數(shù)瑣碎的愿望會(huì)失敗；
13.延遲滿(mǎn)足：即“推遲滿(mǎn)足感”，是個(gè)體發(fā)育有效地自我調(diào)節(jié)和成功適應(yīng)社會(huì)行為發(fā)展的重要特征，是指一種為了更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果而主動(dòng)放棄即時(shí)滿(mǎn)足的抉擇取向，以及在等待期中展示的自我控制能力，屬于人格中自我控制的一個(gè)部分，是心理成熟的表現(xiàn)。它的發(fā)展是個(gè)體適應(yīng)社會(huì)的必要條件，反映了自我控制或者說(shuō)克制欲望的能力；
14.作為一個(gè)能量體，成熟的人的能量有了韌勁，輕易不會(huì)再破碎；韌勁就是知道可以拿時(shí)間和空間，做生能量和死能量的轉(zhuǎn)換。說(shuō)起來(lái)，就是這么簡(jiǎn)單。但簡(jiǎn)單的道理，要成為扎實(shí)的人格品質(zhì)，卻非常不容易，它需要很多很多次的體驗(yàn)，才能變成確定的個(gè)性；
15.最終你會(huì)形成這種穩(wěn)定的感知：隨著時(shí)間的累積和空間的轉(zhuǎn)換，你的愿望得生的可能性會(huì)增加。由此，你的生能量就變強(qiáng)了，而死能量逐漸在變成生能量；
16.任何一個(gè)存在都是一個(gè)獨(dú)立的生命；
17.人們對(duì)自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度；
18.孩子越小，越是培養(yǎng)自我效能感的好時(shí)機(jī)；
19.在孩子力所能及的范圍之內(nèi)，試著讓他們通過(guò)自己的能力實(shí)現(xiàn)自己的愿望，管好自己的事情，那都會(huì)增強(qiáng)他們的自我效能感。結(jié)果是，他們?cè)谀切┛雌饋?lái)很小的事情上，錘煉出了很好的自我效能感，真到了以后那些具有很大現(xiàn)實(shí)意義的挑戰(zhàn)時(shí)，他們可以借自我效能感的支撐，去化解各種挫敗，實(shí)現(xiàn)自己的愿望；
20.殺不死你的，會(huì)使得你更強(qiáng)大；
21.脆弱是因?yàn)椴▌?dòng)和不確定而蒙受損失，反脆弱則是讓自己避免這些損失，甚至因此獲利；
22.每一個(gè)人的自我，都有一個(gè)習(xí)慣了的舒服區(qū)域，如果離開(kāi)了這個(gè)區(qū)域，就會(huì)感覺(jué)到不安；
23.成長(zhǎng)的過(guò)程就是這個(gè)舒適區(qū)不斷擴(kuò)大的過(guò)程；
24.“自己”這個(gè)東西是看不見(jiàn)的，撞上什么一些別的什么，反彈回來(lái)，才會(huì)了解“自己”。所以，跟很強(qiáng)的東西、可怕的東西、水準(zhǔn)很高的東西相碰撞，然后才知道“自己”是什么， 這才是自我。
25.成長(zhǎng)就是一個(gè)破自戀的過(guò)程。我們一直在講自我和自戀，但成長(zhǎng)的過(guò)程，也是一個(gè)破自戀的過(guò)程。特別是最初，你覺(jué)得自己是神，但接著你發(fā)現(xiàn)，自己只是一個(gè)人；后來(lái)，你希望自己至少是強(qiáng)大無(wú)比的人；但你發(fā)現(xiàn)，你只是個(gè)孩子，太多人比你強(qiáng)；再接著，你還向自己能迅速地長(zhǎng)大，迅速成為強(qiáng)者，可你發(fā)現(xiàn)不行，你需要時(shí)間的累積，需要空間的變換，并且強(qiáng)大都是因?yàn)槟阃度氲慕Y(jié)果…..從這角度說(shuō)，我們的心靈自我，根本上是一個(gè)不斷被“殺死”的過(guò)程，只是每次死亡能量的捶打，都在自我的成熟范圍之內(nèi)，你借助你的自我，還有別人的幫助，成功地轉(zhuǎn)化了死亡能量的捶打，把它變成了你能掌控的生的能量，你因此都以滋養(yǎng)，因此強(qiáng)大；
三、復(fù)盤(pán)感悟
也許才從挫敗中慢慢地走出來(lái)，因此看到時(shí)間感和空間感的時(shí)候特別有感觸。我記得自己第一次體驗(yàn)到時(shí)間感，是我2011歲時(shí)有一個(gè)愿望，那個(gè)愿望終于在2016年的時(shí)間實(shí)現(xiàn)了。而在2017年，我又生出了一個(gè)新的愿望，我知道我也可以實(shí)現(xiàn)，現(xiàn)在的挫敗只是暫時(shí)的，我會(huì)轉(zhuǎn)著彎地去實(shí)現(xiàn)。而且因?yàn)樽约褐暗慕?jīng)歷，我內(nèi)心有一股自信，就是我一定會(huì)實(shí)現(xiàn)。在這個(gè)七年的時(shí)間里，堅(jiān)持輸入-思考-輸出，冥想可以鍛煉思考能力，而瑜伽則會(huì)鍛煉我們的呼吸和吞吐。
任何你每天持之以恒都在做的事情
都可以為你打開(kāi)
一扇通向精神深處
通向自由的門(mén)
四、復(fù)盤(pán)中的批判性閱讀
“不過(guò)，很有意思的是，嬰兒的時(shí)空感從最深的道理來(lái)看，可能是對(duì)的，也就是說(shuō)時(shí)間和空間都是幻覺(jué)?！?這里作者留下了一個(gè)懸念，是不是說(shuō)其實(shí)我們?nèi)松罱K其實(shí)要回歸到嬰兒的狀態(tài)呢？
“來(lái)源于自己經(jīng)驗(yàn)的一切學(xué)習(xí)現(xiàn)象實(shí)際上都可以依賴(lài)觀(guān)察學(xué)習(xí)而發(fā)生，其中替代性強(qiáng)化是影響學(xué)習(xí)的一個(gè)重要因素。
五、復(fù)盤(pán)中可供拓展學(xué)習(xí)內(nèi)容
1.書(shū)籍：《父母效能訓(xùn)練手冊(cè)》、《反脆弱》
2.心理學(xué)家：班杜拉
六、復(fù)盤(pán)后的實(shí)踐運(yùn)用
用七年的時(shí)間實(shí)現(xiàn)自己的第二個(gè)人生目標(biāo)
