門外沒有別人，只有你自己。——張德芬《遇見未知的自己》?

人從出生到死亡，揮一揮衣袖不帶走一片云彩。我們一生都在玩一個游戲——找自己。

你是否經(jīng)常為復雜的人際關系所困擾？你是否總是覺得不快樂？你是否找不到人生的意義？

別擔心，這不是你一個人的困惑而是大部分人的困惑，關鍵在于我們?nèi)绾稳ッ鎸Α?019年讀了幾本不錯的心理學書籍，真誠地介紹給有需要的人。

《被討厭的勇氣》岸見一郎/古賀史健

這本書我讀過兩遍，如果說只推薦一本2019年讀過的好書，那我必推這一本。

《被討厭的勇氣》這本書通過哲人與青年對話的形式，運用阿德勒個體心理學的觀點，深入淺出地解答了人的一生逃不開三個問題：我是誰?我從哪里來?我往何處去?為我們?nèi)绾胃玫厣钐峁┝讼到y(tǒng)性的指導。

阿德勒的個體心理學說認為，人生有三大課題：交友、工作和愛。因為人與人之間的想法千差萬別，與他人不斷發(fā)生交互的過程中，煩惱產(chǎn)生了。

那么，我們應該怎么做？阿德勒提出“課題分離”的主張。所謂“課題分離”，就是把自己的課題與別人的課題分離開。

每個人都有自己的人生課題。對別人課題的干涉和自己的課題被別人干涉是人與人之間產(chǎn)生矛盾的根源。

消除煩惱的第一步就是課題分離。一方面，不是自己的課題不要瞎操心。另一方面，不要讓別人對自己的課題指手畫腳。

《邊界意識》賴宇凡

《邊界意識》一書分析了情緒如何產(chǎn)生，如何區(qū)分人與狼，如何維護自己的邊界，總結了10個樹立邊界意識的招數(shù)幫助解決人際關系中邊界不清的問題。

情緒不等于情緒表達。不正確的情緒表達，如情緒勒索、道德綁架，本質(zhì)上就是一種越界。人際交往中越界時常發(fā)生的根本原因在于，搞不清自己和他人的邊界在哪里。

賴宇凡認為，邊界就是我們的情緒。人們可以隨意評價他人的情緒或邊界，但是沒有任何人可以定義他人的情緒或邊界。

邊界被侵犯常見的場景是遇到父母、上司等排序比我們高的人。這時我們應該如何守住自己的邊界？有效的溝通是關鍵，要告訴別人你的邊界在哪里，進而堅持和肯定自己的邊界。

《情感勒索》蘇珊·福沃德

“情感勒索”這個概念是由美國著名心理治療師蘇珊·福沃德首先定義的。她認為，利用親密關系迫使我們讓步的行為就是情感勒索。

蘇珊·福沃德的《情感勒索》根據(jù)親子關系、婚姻、職場中的案例，從情感勒索過程、分類、背后的原因以及常用伎倆入手，教讀者們?nèi)绾慰茖W、理性地了解情感勒索以及如何正確應對情感勒索，防止個人的自我完整性遭到破壞。

情感勒索者善于運用恐懼感、責任感、罪惡感制造迷霧，通過重現(xiàn)恐懼記憶，不斷考驗他人的責任，引起他人自責三種途徑掩蓋自己的真實動機，實現(xiàn)向受害者施加壓力，并最終達到目標。

避免陷入情感勒索漩渦的核心是提高自我認知，消除恐懼感、責任感和罪惡感這三個情感鍵?，F(xiàn)實思考法、照亮黑洞、做自己的守護天使、罪惡盒等方法都能夠幫我們提高自我認知，做好自己。

《愛的藝術》艾·弗洛姆

不成熟的愛是：我愛你，因為我需要你。成熟的愛是：我需要你，因為我愛你。

《愛的藝術》這本書里討論的愛是很寬泛的愛，不僅只包括男女之愛。人是生而孤獨的，如何克服孤獨感是我們一出生就要面對的問題。弗洛姆認為，通過愛與他人產(chǎn)生聯(lián)結就可以對抗孤獨。

愛本身是一種積極的行為，由給予、關心、責任心、尊重和認識組成。那么怎么去實踐呢？弗洛姆認為，愛是一門藝術，是可以習得的。

學會一門藝術需要哪些步驟呢？弗洛姆認為主要有三個方面：學習理論、進行實踐以及成為這個領域行家的目標。

《愛的藝術》以此為主線，通過明確對愛應有的態(tài)度、關于愛的理論、愛的現(xiàn)狀以及愛的實踐四個篇章進行了論述。盡管成書很早，但真的是一本值得讀的經(jīng)典之作。

《愛的五種語言》蓋瑞·查普曼

我想要一個蘋果，你卻給了我一車梨。這大概是婚戀中最常見的問題了。歸根結底，還是每個人表達愛以及接受愛的方式不同。

蓋瑞·查普曼博士從事了12年的婚姻輔導，發(fā)現(xiàn)：使一個人感覺到被愛的事物，并不一定能讓另一個人感覺到被愛。

《愛的五種語言》一書中，通過大量案例，闡述了表達愛的五種方式：肯定的言詞、精心的時刻、接受禮物、服務的行動及身體的接觸，教人們?nèi)绾斡脤Φ姆绞饺哿硪话?。具體來說就是，

書中讓人印象深刻的比喻是愛的箱子。每個人都渴望被關心、被愛，這種需求就像是一個箱子。當箱子被填滿時，人能感受到愛，他的需求被滿足了。反之，當箱子未滿甚至是空的時候，人心中那種被愛的需求未得到滿足，不滿不斷加劇之后，最終關系會走向破裂。

《完美母女關系的秘密》五百田達成/櫻場江利子

世界上有完美的母女關系嗎？五百田達成和櫻場江利子在《完美母女關系的秘密》這本書中，從戀愛、結婚、工作、家庭四個角度出發(fā)，圍繞分析母女沖突的根源，如何與母親相處，揭開了母女關系和諧的相處之道。

在東方文化中父母與子女之間的羈絆頗深，母女關系間的沖突甚至會令人感到窒息。這本書給出了平衡母女間的關系的三個方法：

- 拋棄母親

- 作為一個成年人與母親和解

- 組建自己的家庭

母女關系也是人際關系的一種形式。而我們始終無法左右他人的想法和行為，因此人際關系的核心始終只是自己。作為女性，要覓得幸福，不是向外求取，而是活出自我。

《熱鍋上的家庭》奧古斯都·納皮爾/卡爾·惠特克

托爾斯泰在《戰(zhàn)爭與和平》中寫道：幸福的家庭是相似的，不幸的家庭卻各有各的不幸。

居高不下的離婚率、頻發(fā)的未成年人輕生事件，在我看來就是家庭不幸的縮影。那么，究竟我們應該如何維護家庭穩(wěn)定呢？《熱鍋上的家庭》成書于1978年，是家庭治療領域極具影響力的作品。

厚厚的一本書圍繞布萊斯一家的真實個案，揭露了家庭問題背后的三個心理真相。

- 每一個問題孩子背后都有一個問題家庭。

- 家庭問題的核心是婚姻關系。

- 原生家庭中的問題會延伸到新的家庭中。

《熱鍋上的家庭》一書中指出，家庭猶如一個小型生態(tài)系統(tǒng)，家人之間的作用力此消彼長，每個人都在使勁，每個人都有份。

因此，透過孩子的問題去發(fā)現(xiàn)家庭中的問題，避免使孩子成為夫妻關系不和諧的“替罪羊”，同時阻斷原生家庭中存在的不良行為模式，能夠促進家庭的和諧。這一結果需要每一位家庭成員做出改變。

著名心理學家歐文·亞隆在自己的《當尼采哭泣》一書中提到：“所謂心理學，就是用艱深晦澀的說法，來解釋生活中簡單的道理。”?

之所以喜歡看心理學的書在于它能夠引導我去了解自己、發(fā)現(xiàn)自己，在不斷的自我探索中獲得成長。2020年的自我探索之旅就要來了，我滿懷期待。