? ? ? ? 你有沒有時(shí)而感受到孤獨(dú)的感覺？
? ? ? ? ?一個(gè)人在大城市打拼，無依無靠，連說個(gè)知心話的朋友都沒有，遇到困難，打電話準(zhǔn)備向父母傾訴，末了電話接通，那邊喂的一聲后，你又忍忍，寒暄了幾句我很好，把話題咽進(jìn)了肚子；
? ? ? ? ?節(jié)假日，走在街旁巷邊，到處都是狂歡的人，有一群群瘋的無所顧忌的年輕人，嘰嘰喳喳，大聲嬉戲喧鬧 ，有一對(duì)對(duì)甜甜蜜蜜牽著手的情侶，卿卿我我，有很多幾口之家，所有人關(guān)注目光都在孩子身上，看孩子鬧騰，圍繞孩子忙這忙那?？粗磉呅[的人群，你卻只身一人，與影作伴；
? ? ? ? 聚會(huì)中，昔日好友圍坐一堂，聊天侃大山，卻發(fā)現(xiàn)共有的話題越來越少，末了，氣氛慢慢開始凝固，漸漸每個(gè)人開始刷著手機(jī)，等著吃飯結(jié)束；
? ? ? ?這一刻，你覺得你無比孤單，沒人陪，或者沒人理解。
? ? ? ?我時(shí)常會(huì)有孤獨(dú)的感覺。
? ? ? ? 比如今天，晚上與朋友分別，一個(gè)人坐上回家的公交，突然內(nèi)心涌上了孤獨(dú)的感覺。我試著聽《得到》的音頻，但是耳邊的聲音再大都不能驅(qū)趕我腦子中的紛雜。翻看朋友圈轉(zhuǎn)移注意力，反而卻加重負(fù)面情緒影響自己，腦子里揮之不去的是對(duì)事情的執(zhí)著與較真，越想越痛苦。
? ? ? ?于是，我決定，這一次，不能逃避，要好好正式自己的情緒，進(jìn)行剖析。
? ? ? ?今日的主題就定為，與孤獨(dú)同行。
? ? ??孤獨(dú)情緒的感覺？
? ? ? ?失落，無助，缺乏安全感；內(nèi)心煩躁，靜不下心來，什么都不想做；沒信心，困惑，對(duì)未來充滿了迷茫。特別想找人傾訴，找個(gè)懂的人陪伴。
? ? ? 以往我處理孤獨(dú)情緒的方式？
? ? ? ?找朋友打電話傾訴，但越傾訴越覺得不能得到支持理解，反而內(nèi)心會(huì)更苦澀；
? ? ? 不斷找事情分散注意力，但身體是累的，精神確實(shí)緊繃，睡不著也什么都不想干。
? ? ? ?為何這次我會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)的情緒？
? ? ? ?可能原因：
? ? ? ?今天跟朋友玩了一天，分離時(shí)產(chǎn)生的正常情緒；
? ? ? ?今天是端午放假最后一天，明天就要上班，想著上班就不是很情愿；
? ? ? ?看著朋友成雙對(duì)，回家可以相伴而行，而自己要一個(gè)人坐40多分鐘公交回家，有些失落；
? ? ? ? 昨天熬夜到凌晨4點(diǎn)才睡的，現(xiàn)在又累又困，整個(gè)人狀態(tài)不好，負(fù)面情緒就易涌上；
? ? ? ? 在今天聊天過程中，我自己一直很想做的事情，得不到相應(yīng)的支持回應(yīng)，且自己都懷疑是否自己能做這些事，找不到方法，很困惑，無從下手，從而對(duì)自己產(chǎn)生懷疑；
? ? ? ?今日沒有做自己喜愛能增加幸福感的事情，如跑步、游泳。還有未做一些常規(guī)性能提升自己的事情，會(huì)有小小的負(fù)罪感；
? ? ? ? 回家后已經(jīng)9點(diǎn)多了，還需要每日寫作，但腦子里沒有內(nèi)容，再加上最近對(duì)堅(jiān)持的小許動(dòng)搖，會(huì)有壓力感，內(nèi)心在堅(jiān)持與放棄中煎熬；
? ? ? ?所以，當(dāng)仔細(xì)描述自己情緒狀態(tài)及分析背后原因時(shí)，我明白我產(chǎn)生了一種復(fù)雜的負(fù)面情緒，而我把這種情緒用了“孤獨(dú)”這個(gè)詞來形容。
? ? ? ? 再回過頭仔細(xì)看產(chǎn)生負(fù)面情緒原因時(shí)，其實(shí)只是雞毛蒜皮的小事而已，但理不清時(shí)，讓情緒占主導(dǎo)時(shí)，會(huì)把這些歸結(jié)成大的問題，并且聯(lián)想起曾經(jīng)某個(gè)時(shí)候自己的狀態(tài)，容易走極端給自己下病癥，“也許我就注定孤獨(dú)一輩子”等負(fù)面論調(diào)。
? ? ? ? 一旦形成這種思維模式，就會(huì)如膝跳反射一樣，任何一個(gè)小的負(fù)面的點(diǎn)就會(huì)自然讓我想到病癥，并且由于沒有仔細(xì)分析過原因，只是含糊的意識(shí)到自己經(jīng)常這樣，上網(wǎng)去搜信息，反而被一些偽科學(xué)的負(fù)面新聞或者假稱心理學(xué)的文章所影響，疑神疑鬼，加重自我懷疑，自哀自怨，開啟祥林嫂模式。
? ? ? ? 當(dāng)遇到負(fù)面情緒的時(shí)候該如何呢？
? ? ? ? 分析原因，對(duì)癥下藥。
? ? ? ? ?如我找到這次讓我感覺到孤獨(dú)的原因，那么，逐條擊破。比如早睡，保證好睡眠；明天可以堅(jiān)持去做自己熱愛的事情；上班前理一下任務(wù)清單，上班時(shí)爭取全神貫注完成；找一些鼓勵(lì)支持自己堅(jiān)持的同伴，如看看簡書，又多了4個(gè)贊1個(gè)關(guān)注等等。
? ? ? ? 當(dāng)我寫完這篇文章時(shí)，負(fù)面的孤獨(dú)感已全然消退，留下的是自己獨(dú)立思考，與自己對(duì)話的積極的孤獨(dú)感。因?yàn)槲抑?，我是?dú)一無二的個(gè)體，在我成長的路上，沒有人能隨時(shí)陪我走完全程的，所以我需要用自己的方式去尋找人生的終極意義，這個(gè)過程注定是孤獨(dú)且充滿挑戰(zhàn)的。
? ? ? ? ?并且，其實(shí)像我這樣經(jīng)常有孤獨(dú)感產(chǎn)生，也是人之常態(tài)。
? ? ? ? ?與孤獨(dú)并肩同行，引導(dǎo)自己開啟積極思考模式，當(dāng)遇到困惑的時(shí)候，運(yùn)用理性邏輯去分析，把復(fù)雜的問題簡單化；與孤獨(dú)并肩同行，保持獨(dú)立思考的能力，要有眾人皆醉我獨(dú)醒的堅(jiān)持，不隨波逐流。
2017.5.30
