中午不睡，下午崩潰。這也說(shuō)明了午睡對(duì)提升精力的好處。所以我每天中午飯后就提醒自己一定要記得午睡。可是中午長(zhǎng)期不睡的生物鐘再怎么樣也睡不著，心跳的厲害，腦子里不知道想什么，睡了反而比不睡更累?？捎袝r(shí)候呢，腦子里迷迷糊糊的，剛有點(diǎn)睡意鬧鐘就響了，就關(guān)了鬧鐘繼續(xù)睡覺(jué)，可始終睡得有負(fù)罪感。后來(lái)負(fù)罪感戰(zhàn)勝了睡意起床。一看時(shí)間已經(jīng)過(guò)1個(gè)小時(shí)甚至1個(gè)半小時(shí)。這樣的午睡不僅沒(méi)有恢復(fù)精神，反而讓整個(gè)下午更加昏昏沉沉。因此明天我需要做的是：

1、設(shè)定午休時(shí)間為11點(diǎn)半-13點(diǎn)15，共1小時(shí)45分鐘。

2、11點(diǎn)半-12點(diǎn)做飯，吃飯，做簡(jiǎn)單的快手菜。

3、午飯后我散步15min，曬曬太陽(yáng)，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)，放松心情，再回來(lái)午睡。

4、12點(diǎn)半-13點(diǎn)午睡

5、睡醒后外出散步或者瑜伽10min，讓自己清醒。