赫爾曼·艾賓浩斯，西方心理學(xué)泰斗級人物，生活在19世紀(jì)的德國心理學(xué)家。他是最早用實(shí)驗(yàn)的方法對記憶進(jìn)行量化研究的人，最受人矚目的貢獻(xiàn)，就是發(fā)現(xiàn)了記憶保持曲線。

1. “351-351”記憶法

這個方法的重點(diǎn)就在于掌握最恰當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)間隔。具體做法是，當(dāng)你把需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容全部記住后，要盡量在3個小時(shí)之內(nèi)回憶一遍，接下來，分別在5小時(shí)內(nèi)、10小時(shí)內(nèi)、3天內(nèi)、5天內(nèi)、10天內(nèi)復(fù)習(xí)一遍，經(jīng)過這6次的學(xué)習(xí)，長期記憶就會形成，你對這部分內(nèi)容的記憶會相當(dāng)深刻。

2. 整體復(fù)習(xí)

我們在復(fù)習(xí)背誦的文章時(shí)，遇到記不起來的段落不要翻書查看，把這一段略過去，繼續(xù)往下回憶，整篇文章已經(jīng)復(fù)習(xí)完后，再重新回想剛才遺忘的那一部分，這時(shí)候，我們也許就很容易回憶起那一段遺忘的內(nèi)容。這是因?yàn)閮?nèi)容上下文之間是有聯(lián)系的，如果我們把記憶的整體內(nèi)容框架把握好，就可以利用整體將暫時(shí)遺忘的部分重新回憶起來。

3. 回憶記憶法

回憶過程所用的時(shí)間越多，記憶的效率越高。這里的“回憶”，指的是把記住的知識在頭腦中再回想一遍。在背誦東西的時(shí)候，我們就需要這種刻意的回憶。比如，在朗讀一小段文章后，開始回憶這部分內(nèi)容，先通過回憶驗(yàn)證哪些記住了、哪些沒有記住，沒有記住的部分再看書背誦。相對于反復(fù)的朗讀，通過回憶背誦具有更好的效果。

三、鏈接記憶法

找到需要記憶的內(nèi)容和內(nèi)容之間的鏈接點(diǎn)，形成一個記憶鏈條，從而更快地記住大量的內(nèi)容。如果遇到不熟悉的或者抽象難理解的內(nèi)容，就需要把它進(jìn)行轉(zhuǎn)換，變?yōu)樯鷦印⒅庇^的形象內(nèi)容，激發(fā)自己的正面情緒，從而更利于記憶。

四、聯(lián)想記憶法

這種方法是利用聯(lián)想使思維發(fā)散，產(chǎn)生畫面感。聯(lián)想的畫面越夸張?jiān)侥茏屓擞∠笊羁蹋驗(yàn)槿藗兺ǔo法記住每天見到的那些不起眼的小事，但是對那些古怪的場景卻是印象深刻。

五、整體濃縮記憶法

整體濃縮的方法，就是把內(nèi)容看作一個整體，然后再找出重點(diǎn)，通過重點(diǎn)內(nèi)容的清單，濃縮記憶，串起整個內(nèi)容。